Miksi arki onkin aina niin harmaata ja puuduttavaa suorittamista, kiirettä ja stressiä aamusta iltaan! Ei ehdi ajatella kunnolla lausetta loppuun, vaan paahdat menemään automaattiohjauksella aamulla töihin, töistä kotiin, kauppaan ja illalla väsyneenä nukkumaan. Kun on pieni hetki itselle, silloinkin on vaikea rauhoittua, kun päässä kiertää miljoona eri ajatusta. Kyllähän minä vaikka ja mitä, jos vain olisi AIKAA! 

Aikaa en voi sinulle tehdä lisää (Sori!), mutta kurssilla saat vinkkejä siihen, miten erilaisista näkökulmista kiirettä ja stressiä voi tutkailla, ja sitä kautta saada enemmän rauhaa ja tilaa kalenteriisi ja mieleesi. Rauhoitetaan pää ja mieli helpoin keinoin, jotta voit nauttia niistäkin pienistä omista hetkistä, joita päivässä saat. 

Kurssi sopii erinomaisesti peruskurssiksi mielen kanssa työskentelyyn, eikä vaadi aiempaa osaamista. 

Kurssilla opit perusasiat mielen kanssa työskentelystä sekä saat uudenlaisia näkökulmia kiireeseen ja stressiin. Kurssi on täysin ujutettavissa omaan aikatauluusi: ei tapaamisia, ei jättipitkiä luentoja - kaiken voit tehdä missä ja milloin haluat. Kurssi koostuu tietopaketeista, joita voit kuunnella ja pohtia itsellesi sopivissa väleissä, pohdintatehtävistä sekä muutamista harjoituksista. Saat mielen työkalupakkiisi monta tehokasta työkalua, joita voit hyödyntää melkein missä tahansa arjen pyörityksissä. Mukaan tarvitset vain uteliaan mielen! 

Pieniä tekoja, isoja oivalluksia! 

Moduulissa 1 lähdetään perusasioista: tunnistetaan kiire-ja stressitilanteet, "työnnetään jalkaa ovenväliin" niin, että muutos mahdollistuu, opitaan pysäyttämään paniikki ja ajatuskela sekä tekemään eron MINÄN ja ajatusten välille. Harjoituksissa pääset kokeilemaan mielikuvaharjoittelua käytännössä. 

Moduulin 1 sisällöt: 
- Tietopaketit 
- Tehtävät 1 
- Harjoitukset 1, 2 ja 3

Tervetuloa kurssille! Ensimmäisessä videossa on tarpeellista käytännön sälää, jolla pääset hyvin alkuun kurssimatkallasi ja tiedät, mihin olet menossa. Vaikkei huvittaisi, kannattaa silti kuunnella, mitä on tulossa! 



Tervetuloa kurssille! Näin matkasi lähtee liikkeelle!

Sitten matkaan! Miksi aloitamme juuri tiedostamisesta? 

Miksi tämä vaihe on kaiken perusta? 

Kaikki lähtee hermoston rauhoittamisesta ja järkevän ajattelun kytkemisestä. Paniikkitilassa emme saa mitään fiksua aikaan. Kun löydämme turvaa kehoomme, myös mieli voi työstää ajatuksia ja mielikuvia paremmin. Huomaat konkreettisesti, mikä ero on toimia ajatuskelasta käsin, ja miten keho ja mieli toimivat saumattomasti yhteistyössä. 

Rauhoita hermosto - toimi järkevästi!

MINÄ en ole ajatukseni, ja ajatukseni eivät ole MINÄ. Opit huomaamaan, missä ajatuksesi liitelevät ja miten niistä voi ottaa koppia. Kun saat ajatuksistasi kiinni, niitä on helpompi tarkastella ja muokata. 

MINÄN ja ajatusten ero muodostaa lähtökohdan mielikuvaharjoittelulle, ja auttaa meitä ymmärtämään, miksi ajatuksiin on niin helppo sotkeutua, ja miksi niin helposti tuntuu, ettei omiin ajatuksiin voi vaikuttaa. 

Tämän osion jälkeen hahmotat myös, miten ajatukset ja tunteet vaikuttavat toimintaamme. 

Video on kahdessa osassa, osa 1 ja osa 2. 

Minä ja ajatukseni osa 1

Jatketaan vielä hetki pyörimistä ajatusten ihmeellisessä (ja niin tärkeässä) maailmassa. 

Minä ja ajatukseni osa 2

Helppo perusharjoitus, joka maadoittaa tähän hetkeen. 

Harjoitus 1: Aistien voimaa

Tutkitaan uteliaasti ja lempeästi hankalaa tunnetta. 

Harjoitus 2: Stressin tutkiminen

Oivalluttava harjoitus, joka näyttää käytännössä, miten suuri voima pelkillä mielikuvilla voi olla. 

Harjoitus 3: Mielikuvien voima

Moduuli 1: Tiedosta! - Ajatuksesta toimintaan

Moduulin 2 tavoitteena on tunnistaa asiat, joihin voi itse vaikuttaa ja suunnata energia niihin, hyväksyä tilanne tässä ja nyt sekä ottaa ohjat omiin käsiinsä. Lisäksi on aika tarkastella, mitä stressin ja kiireen taakse kätkeytyy. Harjoituksissa tutkitaan omaa sisäistä puhetta sekä luodaan motivaatiota muutokseen kurkistamalla tulevaisuuteen. 

Moduulin 2 sisällöt: 
- Tietopaketit 
- Tehtävät 2
- Harjoitukset 4 ja 5

Ollako vai eikö olla - kas siinä pulma! Miten mieli hiljennetään,   vai voiko sitä ylipäätään hiljentää? Entä jos sitä täytyykin vain tutkia uteliaasti ja lempeästi? Entä jos voitkin toimia kaikista ajatuksista HUOLIMATTA? 

Tutkitaan ja pohditaan ajatuksia ja mielikuvia, todellista tilannetta ja uskomuksia. Teemmekö stressin itse itsellemme yrittämällä kierrellä ja vältellä jotain? 

Miten mieli hiljennetään? 

Tutustutaan mindsetin merkitykseen ja pohditaan, kumpi on helpompi olla: uhri vai selviytyjä? Kuinka paljon voin vaikuttaa omaan toimintaani? 

Uhri vai Selviytyjä - mindset? 

Tutkitaan monista eri näkökulmista erilaisia tunteita, tarpeita ja pelkoja, jotka voivat johtaa kiireen ja stressin tuntemuksiin. Pitäisikö vai eikö pitäisi, vai onko sielläkin vain ajatuksia ja vaativia mielikuvia? 

Tarpeet kiireen ja stressin taustalla osa 1

Jatketaan vielä hetki tarpeiden pyörittelyä! 

Tarpeet kiireen ja stressin taustalla osa 2

Etsitään uusia näkökulmia omaan sisäiseen puheeseen. 

Harjoitus 4: Sisäisen puheen ulkoistaminen

Vaikuttava "iso" harjoitus, joka näyttää selkeästi kahden erilaisen polun eron ja antaa motivaatiota muutoksen tekemiseen. 

Harjoitus on tehokkain, jos voit tehdä sen seisten ja ottaa kolme askelta eteenpäin. 

Harjoitus 5: Askeleet tulevaisuuteen

Moduuli 2: Hyväksy! - Vaikuta siihen mihin voit

Moduulissa 3 opit monta helppoa tekniikkaa mielikuvien ja ajatusten muokkaamiseen, pilkkomaan kiirettä ja stressiä sekä muotoilemaan niitä uudella tavalla. Tee muutos, älä vain suunnittele tekeväsi! Harjoituksista löytyy kaksi perustekniikkaa ohjattuna versiona. 

Moduulin 3 sisältö:

- Tietopaketit 
- Tehtävät 3
- Harjoitukset 6 ja 7

Miten stressi pilkotaan palasiksi? Miten opettaisit minulle kiireen? Tämä tekniikka avaa uusia ovia ja näkökulmia stressin ja kiireen palasteluun, ja on erittäin käyttökelpoinen mihin tahansa! 

Opeta minulle stressi ja kiire!

Opetellaan lisää käteviä tekniikoita, joilla voit muokata omia mielikuviasi vaivattomasti missä vain ja milloin vain! Mitä jos vaihtaisimme stressin tilalle jonkin ihan toisen sanan, miten sen tunnelma muuttuisi? 

Laajenna mielikuvaa!

Jatketaan tekniikoiden keräilyä! Opit tekemään kätevän turva-ankkurin, ankkuroimaan itsellesi lisää aikaa, hyödyntämään omia voimatunteitasi sekä ulkoistamaan itsesi stressaavista tilanteista. 

Luo turvaa! 

Miten vähennät turhaa ja lisäät sitä, mikä tuo iloa? Tutki uteliaasti millaisia tunteita ja ajatuksia syntyy tyhjästä tilasta kalenterissa, tai siitä, kun suuntaudut ympäristöösi avaruusolion uusin silmin! 

Karsi turhaa!

Mielikuvien muokkaamisen perusharjoitus ohjattuna versiona. 

Harjoitus 6: Swish ja editointi - mielikuvien muokkaaminen 

Harjoitus 7: Ankkuri

Moduuli 3: Muuta! - Muokkaa mielikuvaa, venytä kalenteria

Moduulin 4 jälkeen muistat, että stressi ja kiire ovat vain yksi pieni osa ihanaa arkea. Opit kasvattamaan onnellisuutta ja runsautta sekä ohjaamaan omaa elämääsi ja energiaasi. Voit myös sukeltaa vielä pikkuisen syvemmälle, aina identiteettiin asti ja muistaa, kuinka hyvä tyyppi oletkaan!  Harjoituksissa pääset fiilistelemään runsautta, värejä ja hyvää oloa. Nauti! 

Moduulin 4 sisällöt: 

- Tietopaketit
- Tehtävät 4
- Harjoitukset 8,9 ja 10

Usein puskemme aivan liikaa, emmekä huomaa, miten voisimme vaihtaa suuntaa. Mikä merkitys identiteetillä on asioiden onnistumiselle? 

Miten onnistun? 

Näetkö tilanteet runsauden vai puutteen kautta? Mihin olet menossa? Entä mitä onnellisuus sinulle tarkoittaa? Miten saisit aikaan hyvän kierteen omaan arkeesi? 

Kasvata hyvää! Osa 1

Jatketaan vielä onnellisuuden pohdinnoilla: miten lisätä onnellisuutta omaan arkeen? 

Kasvata hyvää! Osa 2 

Nyt on aika nauttia työn hedelmistä ja kevyemmästä arjesta! Oletko valmis ottamaan ohjat omiin käsiisi ilman menneisyyden murehtimista ja turhia tekosyitä, sekä suuntaamaan kevyin mielin kohti tulevaa, jossa kiire ja stressi ovat vain mielentila? Kaikki avaimet ovat sinussa, käytä niitä! 

Osaan, pystyn, ehdin! 

Tutkitaan uteliaasti Puute- ja Runsaus-minää. 

Jos haluat, voit tehdä harjoituksen istuen kahdella eri tuolilla. Jos käytät tuoleja, varaa itsellesi sen verran tilaa, että voit asettaa kaksi tuolia vastakkain ja seistä niiden välissä.  Jos et halua käyttää tuoleja, harjoitus onnistuu kyllä tavalliseen tapaan myös istuen tai maaten. 

Harjoitus 8: Puute- ja Runsaus-minä

Pirteä väri-iloittelu omanlaisen arjen, luovuuden, rentouden ja rauhan etsimiseen. 

Harjoitus 9: Värien sovituskoppi

Miellyttävä harjoitus, joka saa koko kehosi täyttymään hyvästä olosta. 

Parhaimman vaikutuksen saat, jos voit tehdä harjoituksen seisten ja astua askeleen eteenpäin. 

Harjoitus 10: Astu väriin

Moduuli 4: Nauti! - Kohti kevyempää mieltä

Tee arjestasi keveämpi, kiireettömämpi ja stressittömämpi helppojen mielen harjoitusten avulla. Pieniä tekoja, isoja muutoksia! 

Kiireen ja stressin kevennyskuuri - Mielen työkalupakki kevyempään arkeen!

Laura

Arjen Väripilkkuja / Laura 

Mahtavaa että olit mukana unelmoimassa kanssani! Olisiko nyt aika ottaa seuraava askel unelmien polulla? 💜

Joko kokeilit kirjoitusharjoituksia? Miten ne sujuivat? 

Jos et kokeillut, miksi et? Vai tilasitko ne, mutta ne unohtuivatko arjen kiireen keskelle?  Ei hätää, ne eivät häviä mihinkään! Ota oma aikasi ja hetkesi, mutta älä suunnittele liian kauan. Parista minuutista on aivan hyvä aloittaa. Muistathan, että parasta mahdollista hetkeä ei tule - paras hetki oli eilen ja toiseksi paras on juuri nyt - tai ainakin sitten kun saat ne sähköpostit hoidettua ja tiskit koneeseen. 🙃

Oma kriittinen mieli on pahin esteemme - mitä jos jättäisimme sen piutpaut välistä ja ryhtyisimme hommiin? Olisiko AIKA ISO rohkeushyppy olla kuuntelematta omaa sisäistä jäkätystä ja kokeilla miten kirjoittaminen avaisi uusia ajatuksia? Kannattaa kirjoittaa myös auki sitä, mikä estää kokeilemasta - onko syynä se oma mieli vai joku ihan muu juttu? (Se sama jäkättäjä voi nimittäin olla myös niiden omien unelmien tiellä!) Jos saamme sen heivattua huushiiteen tai ainakin säädettyä sen volyymia pienemmäksi, ollaan jo tooooosi pitkällä! 

Tiesithän, että kirjoittaminen tekee namia niin keholle kuin mielelle? Se ei ehkä heti näy isosti, mutta voi kun näkisit millaista vauhtirataa hermoradat kasvattavat! ❤️

Jos kirjoittaminen ei tunnu yhtään omalta, ei kannata väkisin vääntää, vaan kokeilla jotain muuta. Vinkkejä löytyy sivulta arjenvaripilkkuja.fi! 

Ihanaa päivää sinulle! ❤️
t. Mielimatkaoppaasi Laura 

Miten unelmointi sujuu? 💜

Hei!

Millaisia askelia olet ottanut omalla unelmapolullasi? ❤️ Toivottavasti olet menossa kovaa vauhtia unelmaasi kohti - mä uskon suhun! 

Älä huolestu, jos mitään isompaa ei ole tapahtunut vielä - muista mutkikas polku! Olet oikealla tiellä, kun teet itsellesi tärkeitä asioita. 

En tiedä onko tarina timantinkaivajasta sinulle tuttu? Nimittäin kerran joku timanttimies kaivoi kaivoksessaan hikipäässä tunteja, viikkoja, kuukausia, eikä mitään löytynyt. Hän löi hanskat tiskiin ja luovutti. Mutta voi, kun hän olisi kääntynyt katsomaan taakseen ja huomannut, mihin kohtaan lopetti! Yhden lyönnin päässä pilkotti jo timantin reuna! Jos hän olisi jaksanut vielä yhden napautuksen, timantti olisi kuoriutunut irti. 

Mitä tästä opimme? Ei kannata luovuttaa, vaan jatkaa vain sitkeästi eteenpäin. 

Kaipaisitko kuitenkin vähän lisätsemppiä omaan kirjoitteluusi ja pohdiskeluusi? Mitäpä jos auttaisin sinua Kirjeystävän muodossa? Kirjoita minulle 3 viestiä, niin annan sinulle lisää harjoituksia, tsemppausta ja autan sinua pääsemään eteenpäin juuri sinun haasteissasi? Aika napakka paketti, vai mitä? - Ei kasvokkaisia kohtaamisia, ERITTÄIN matalan kynnyksen oivalluttavaa keskustelua ja sparrausta. Mitkä olikaan ne sun kompastuskivesi? Kohta eivät ole sitä enää, vaan entä jos ne ovatkin astinlautoja uuteen unelmaelämääsi? 

Käy nappaan oma Kirjeystävä-palvelusi, niin katsotaan miten muutetaan haasteet vahvuuksiksi! 💜

Ihanaa päivää!❤️

t. Mielimatkaoppaasi Laura / arjenvaripilkkuja.fi

Joko unelma häämöttää? 💜

Kuis kulkee? ❤️ Oletko muistanut unelmoida isosti ja ottaa askelia unelmien suuntaan? Vai onko (jälleen) arki vienyt mehut ja olet tyytynyt toistamaan samoja vanhoja rutiineja ja ajatusmalleja? 

Rutiineissa ei ole mitään vikaa, oikeastaan ne vapauttavat paljon ajatusenergiaa, mutta harmittavan usein ne muuttuvat systeemeiksi, jotka pitävät meidät paikoillaan eivätkä vie meitä eteenpäin. Jos kaikki on hyvin, loistavaa, mutta jos yhtään jokin unelma kutkuttelisi korvan takana, olisiko tarpeen haastaa jotain rutiineja ja ajatustapoja uusiksi? Jos olemme ihan kujalla siitä, mitä mielessämme tapahtuu, on aika vaikea myös ottaa ohjia käsiinsä ja kääntää laivaa siihen suuntaan, että unelma alkaisi pilkottaa horisontissa. 

Onko se oma mieli jälleen se, joka kitisee vastaan eikä suostu yhteistyöhön? Onko omista ajatuksista vaikea ottaa koppia? 

Oletko kokeillut verkkokurssiani Kiireen ja Stressin kevennyskuuri? Vaikka se keskittyykin nimensä mukaisesti myös kiireen ja stressin karkotukseen - mikä tietysti on jo itsessään unelmien pahin vihollinen - se auttaa samalla myös huomaamaan omia ajatuskuvioita ja selkiyttämään arvoja ja uskomuksia. Kurssi perustuu toimivaan metodiin: tiedosta, hyväksy, muuta ja nauti! Eli ensin huomaamme ja hyväksymme, sitten rallatellen muutamme asioita ja loppupäivän voimmekin maata riippukeinussa. Ah! 

Kurssi on täysin omatoiminen: ei aika- eikä paikkasidoksia.  

Ihanaa päivää! 💜

t. Mielimatkaoppaasi Laura / arjenvaripilkkuja.fi

Hiio-hoi, unelmia näköpiirissä? 💜

Toivottavasti unelmointi sujuu edelleen hyvin ja elämä hymyilee! 💜

Joo tiedän, arkeen mahtuu monenlaista. On niitä hyviä aikomuksia, mutta sitten jokin taas kaataa maidot lattialle ja kurahousut jää pieneksi ja töissä tulee jokin ihan random-säätö, joka ei ihan hirveästi nappaisi. Arki on, no, arkea. Unelmointi ei ole prioriteettilistan ykkösenä, kun lapsi tunkee kättään kahvinkeittimeen tai töissä puuhataan kilvan uutta projektia, joka tietää mukavasti unettomia öitä. 

Ethän kuitenkaan anna unelmasi hautautua arjen alle? Unohtua kokonaan piiloon? 

Uskomme, että muutoksen tekeminen vaatii valtavasti energiaa. Vaatiihan se, mutta usein vähemmän kuin se, että pinnistelemme vanhassa ja ei-palvelevassa. 

Joko olet valmis repäisemään laastarin isosti pois? Se ehkä kirpaisee pienen hetken, mutta loppu onkin sitten liukumäkeä (alaspäin).

Minä voisin tarjoutua nykäisemään sen laastarin irti! 

Joko olisit valmis kokeilemaan henkilökohtaista ohjausta? Ehkä - mahdollisesti? Vaikka ajatus etäyhteydestä voi tuntua alkuun karmivalta, se ei ole ollenkaan pelottavaa. En pääse puremaan sinua täältä ruudun takaa, enkä muutenkaan ole kovin aggressiivista sorttia. 😁 Jutellaan tilanteestasi, tehdään jokin sopiva mielikuvaharjoitus ja tsadaa, olet juoksuspurtilla matkalla kohti unelmaasi! 

Lisäinfoa löydät sivuiltani arjenvaripilkkuja.fi. 

Toivottavasti päästään pureutumaan pian just sun haasteisiin ja esteisiin!

Ihanaa päivää! Muista että olet paras! ❤️

t. Mielimatkaoppaasi Laura 



Unelmatoimistosta päivää! ❤️

Kiitos, ihanaa että päätit antaa itsellesi pienen hyvinvointihetken ja luvan unelmoida isosti! 💜 
Ota itsellesi pieni rauhallinen hetki, vaikka kupponen juomaa ja mukava asento, niin aloitetaan!  

Jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää tai haluat lähettää palautetta tai oivalluksia työpajasta, laita minulle postia laura@arjenvaripilkkuja.fi. Palveluni ja lisätietoa minusta löydät osoitteesta www.arjenvaripilkkuja.fi. 

Muista että olet tärkeä! Kaikki värit on jo sinussa! 💜

t. Mielimatkaoppaasi Laura



Rakastatko webinaaritallenteita ja ilmaisia workshoppeja, joissa ei tarvitse osallistua aktiivisesti? Tämä on juuri sinulle! 🤩 Kuin webinaari ilman jännittävää liveyleisöä, kameroita ja mikrofoneja, täysin omassa rauhassa ja aikataulussa, juuri kun sinulle sopii! Saat tallenteen heti käyttöösi ja voit katsoa sen niin monta kertaa kuin haluat ilman painetta. Mielenkiintoisen tiedon lisäksi pääset oikeasti tekemään  ohjatun "Unelmaminä"-mielikuvaharjoituksen ja halutessasi myös pohdiskelemaan omaa unelmapolkua tukevia kirjoitustehtäviä. 

Unelmointi on yllättävän terveellistä puuhaa!  Pieni hetki itselle - isot vaikutukset mieleen, kehoon ja aivoihin! Tervetuloa mukaan! ❤️

Ilmainen mieltä ja kehoa hemmotteleva Unelma-minityöpaja, ole hyvä! ❤️ Syötä sähköpostiosoite, johon haluat latauslinkin. 

Unelma-minityöpaja

Hemmotteluhetki unelmien ja mielikuvaharjoitusten parissa 💜

Tilaa Kohti unelmia - kirjoitusharjoituksia

Kirjoittaminen tekee hyvää keholle ja mielelle: se mm. auttaa huomaamaan uusia näkökulmia, jäsentää ajatuksia sekä lujittaa mielen ja kehon yhteispeliä. Kirjoittaminen on myös konkreettinen ja selkeä askel kohti unelmien näkyväksi tekemistä. Ota ensimmäinen askel NYT! 

Jos mietityttää, miten unelmastaan saisi helposti kiinni, vakuutan että kirjoittaminen on siihen oivallinen keino! Ei tarvitse osata kirjoittaa, riittää jos kauppalista luonnistuu - siitä on hyvä ponnistaa! Se vaatii todellakin aika pienen rippusen rohkeutta! Kirjoittaessa joudumme sanallistamaan asioita ja sitä kautta omat ajatusmallit ja toimintatavat tulevat uudella tavalla näkyviksi. Vaikka kirjoittaisimme vain kauppalistaa, sekin kertoo jo jotain minusta. 

Minulla on vahva osaaminen kirjoittamisesta ja terapeuttisista kirjoitusharjoituksista, joten auttaisin sinua enemmän kuin mielelläni kurottamaan omia unelmiasi kohti! Mikä parasta, harjoitukset tukevat toinen toisiaan - mielikuvaharjoitukset voivat muuttua kirjoitukseksi tai kirjoittamaasi voi pohtia myös mielikuvaharjoitusten kautta! Jos siis tunnet yhtään kipinää kirjoittamiseen (tai vaikka et tuntisikaan, aina voi kokeilla, olisiko se sittenkin sinun juttusi - uskomuksista viis?!), asioiden laittaminen paperille on helppo tapa aloittaa. Kirjoittamisen ei tarvitse olla vakavaa pilkunviilausta, vaan se herättelee kivasti luovuutta ja voimavaroja. Joko mennään? 

Kirjoittaminen tekee sinut ja ajatuksesi näkyväksi, jotta pääset tarvittaessa myös muokkaushommiin! ❤️

Kirjoita itsesi kohti muutosta! ❤️

Kirjoitusharjoituksia -vihko sisältää 10 upeaa ja keskenään erilaista kirjoitusharjoitusta, joita voit hyödyntää missä tahansa elämäsi tilanteissa: arjessa, itsesi kehittämisessä, omien ajatusmallien tarkkailussa, haasteiden voittamisessa, muutosten tekemisessä ja unelmien saavuttamisessa. Kirjoittamisella ja asioiden sanallistamisella on todistetusti isoja terapeuttisia vaikutuksia!  Valitse suosikkisi juuri tähän hetkeen ja kirjoita omat ajatuksesi ja tunteesi näkyviksi! Kun pääset kiinni ajatusmalleihisi, niihin suhtautuminen muuttuu ratkaisevasti ja on paljon helpompaa päästä tekemään myös kaivattuja muutoksia. Olen koonnut vihkoon toimivia, oivalluttavia ja voimavaroja tukevia harjoituksia, joita kuka tahansa osaa kirjoittaa. Vaikka tehtävät liittyvät arkipäiväisiin asioihin, niiden taustalla kulkee silti vahva terapeuttisen kirjoittamisen voima ja energia yhdistettynä mielikuvaharjoittelun hoitaviin oivalluksiin! ❤️ Anna kynän tai näppäimistön laulaa! 

Kohti unelmia - kirjoitusharjoituksia 

Lataa kaikki kolme kirjoitusharjoitusvihkoa edullisemmin yhteispakettina!

Sis. 
- Kirjoitusharjoituksia: 10 terapeuttista, monikäyttöistä kirjoitusharjoitusta (29e)
- Kirjoita Ajatussotkuista Selkeyteen: 10 terapeuttista kirjoitusharjoitusta ajatussotkujen selvittelyyn (29e)
- Kohtaamisia - Kirjoitusharjoituksia ihmissuhteisiin: 15 terapeuttista kirjoitusharjoitusta ihmissuhteisiin (35e).

Ladattava ja tulostettava PDF x3. 

Kohtaamisia - kirjoitusharjoituksia ihmissuhteisiin.pdf

Kirjoita ajatussotkuista selkeyteen PDF.pdf

Kirjoitusharjoituksia vihko.pdf

Kaikki kolme kirjoitusharjoitusvihkoa edullisemmin yhteispakettina!

Kolme kirjoitusharjoitusvihkoa

Miten voisit kehittää vuorovaikutustaitojasi töissä, kotona, parisuhteessa, pelkästään oman mielen avulla? Miten omat mielikuvat ihmisistä vaikuttavat toimintaan heidän kanssaan? Miten kohtaamistilanteita voi omasta näkökulmastaan muuttaa, eikä vain odottaa toisen muuttuvan?

Erinomainen sinulle, joka haluat kehittää omaa vuorovaikutustasi ja tarkastella ihmissuhteisiin liittyviä ajatusmalleja ja tilanteita, olitpa kotivanhempi, asiakastyön ammattilainen tai tiimisi esimies. Voit valita itsellesi merkityksellisiä kohtaamisia valmennuksen keskiöön: tiimit ja työyhteisöt, parisuhde, perhe ja läheiset, haastavat kohtaamiset jne. Pohditaan ja tarkastellaan yhdessä tilanteita mielikuvaharjoitusten keinoin, tutkitaan erilaisia näkökulmia toisen ymmärtämiseen ja etsitään keinoja tilanteissa toimimiseen. Hyödynnettäviä välineitä ja harjoituksia on useita. 


Miten voisit kehittää vuorovaikutustaitojasi töissä, kotona, parisuhteessa, pelkästään oman mielen avulla? 

Yhdessä - Ihmissuhteita avaava mielen valmennus 3 x 60min

Herättele uinuvaa luovuuttasi ja anna arjen täyttyä väreistä ja iloisesta höpsöttelystä! Sinulle, joka olet  kaivannut arkeesi keveyttä, iloa ja luovuutta – tunnetta, että kaikki ei ole niin vakavaa ja mikä tahansa on mahdollista. Pysähdytään elämänilon äärelle, vahvistetaan omia taitoja, tutkitaan itselle tärkeitä värejä ja kaivetaan lapsenomainen uteliaisuus uudelleen esiin. On aika heittää hetkeksi syrjään kriittinen mieli ja antautua nauttimaan mielikuvituksen lennosta! Ohjaus alkaa lyhyellä keskustelulla ja ohjeistuksella, jonka jälkeen aloitetaan kehoa ja mieltä herättelevillä ja virkistävillä harjoituksilla. Tehdään muutamia erilaisia mielikuvaharjoituksia, jotka kaikki kutkuttelevat luovaa, värikästä ja kriittisistä ajatuksista vapaata puolta sinussa. Lopuksi puretaan harjoitus keskustellen, sekä saat mukaasi kotiin yhden aiheeseen liittyvän terapeuttisen kirjoitusharjoituksen. 

Herättele uinuvaa luovuuttasi ja anna arjen täyttyä väreistä ja iloisesta höpsöttelystä!

Värikäs, höpsö, luova SINÄ! - Mielikuvamatka 60min

Muutosta tukeva, omia voimavaroja kasvattava, suuntaa kirkastava, inspiroiva ja innostava matka omien unelmien äärelle.  Unelmien ei tarvitse olla suuria ja mahtipontisia, pienetkin arjen muutokset riittävät tekemään elämästä kevyempää ja nautinnollisempaa. Sopii erinomaisesti myös elämäntapamuutoksesta haaveilevalle, oikeasti isoihin unelmiin tähtääville tai tienristeyksessä uutta suuntaa pohdiskelevalle. Ohjaustapaamiseen sisältyy lyhyt alkukeskustelu, hermoston rauhoittaminen, mielikuvamatka unelmien äärelle, sekä loppukeskustelu. Voit osallistua harjoitukseen joko sanoittaen kokemaasi ja keskustellen matkan varrella tai vain rentoutuen ja nauttien unelmamatkasta – kumpi omaan tyyliisi ja tilanteeseesi sopii paremmin. 

Muutosta tukeva, omia voimavaroja kasvattava, suuntaa kirkastava, inspiroiva ja innostava matka omien unelmien äärelle.

Kohti unelmia - Mielikuvamatka 60min

Mieltä hellivä ja koko kehoa syvärentouttava mielikuvaohjaus. Ohjaus alkaa lyhyellä keskustelulla ja ohjeistuksella, jonka jälkeen aloitetaan kehoa rauhoittavilla, ihanaan lepotilaan johdattelevilla harjoituksilla. Tehdään syvärentouttava mielikuvaharjoitus, jossa viipyillään omien voimavarojen äärellä, tutkitaan omien mielikuvien voimaa ja vahvistetaan omaa taitoa oman rentouden tilan luomiseen. Lopuksi puretaan harjoitus keskustellen, sekä saat mukaasi kotiin yhden aiheeseen liittyvän terapeuttisen kirjoitusharjoituksen. 

Mieltä hellivä ja koko kehoa syvärentouttava mielikuvaohjaus. 

Rentouttava Mielikuvamatka 60min 

Ainutlaatuinen Kirjeystävä-palvelu on sinulle, joka kaipaat henkilökohtaista tsemppausta arjen haasteisiin tai lempeää ohjausta kohti omia unelmia. Kirjoita sinä, minä vastaan ja autan eteenpäin! Katsotaan yhdessä millaisia harjoituksia ja tehtäviä voisit tehdä, ja miten päästä jumikohdista eteenpäin. Pelkkä kirjoittaminen yleensä auttaa jo hahmottamaan jumeja paremmin, ja mikä parasta, minä autan! Minulla on mieliohjauksen / valmennuksen lisäksi käytössäni myös terapeuttisen kirjoittamisen menetelmiä, joita voidaan hyödyntää monipuolisesti kirjallisissa harjoituksissa ja jatkoviesteissä! 

Mielen valmennusta ja tsemppausta sinulle, joka et välitä Teams-tapaamisista, ja haluat pohdiskella asioita kirjallisesti - mikäs sen parempaa! 

Osta palvelu alta ja anna näppäimistön laulaa! Viestit lähetetään osoitteeseen laura@arjenvaripilkkuja.fi

Palvelu sisältää 3 viestiä + vastausta (+mahdolliset tehtävät ym.) 
Jos haluat jatkaa viestittelyä kolmen viestin jälkeen, nappaa vain uusi sarja, niin jatketaan! 

Tätä et saa mistään muualta! 


Kirjeystävä-palvelu - henkilökohtaista ohjausta kirjallisessa muodossa!

Kirjeystävä-palvelu

90 min ohjaus kolmen kerran sarjana. Yhdelle kerralle jää hintaa n.83e (ALE n.53e). Jos haluat, voidaan ottaa mukaan myös matkaasi tukevia pohdintatehtäviä, joita voit tehdä tapaamisten välillä. Sovitaan yhdessä sopiva väli tapaamisille. 

Jos aloitat yhdellä tapaamisella, mutta haluat jatkaa kolmen tai useamman kerran sarjana, voit maksaa ensimmäisen tapaamisen sarjan hinnalla. 

Henkilökohtaisella valmennuksella voit tukea myös verkkokurssimatkaasi, jos haluat lisää tsemppiä, äänitteen sijaan aitoa ohjausta ja harjoituksia vielä paremmin omaan polkuusi sopivaksi. Räätälöidään yhdessä matkaasi tukeva paketti! 

Henkilökohtaisen ohjauksen etu äänitteisiin verrattuna on aito vuorovaikutus, kuulluksi ja nähdyksi tuleminen, aikaa puntaroida asioita sen verran kuin haluat ilman pause-nappia, sekä asioiden ääneen sanallistaminen, mikä tulee erinomaisesti oivallusten jäsentämistä ja ajatusten selvittämistä. 

Pidempi aika - enemmän aikaa tehdä useampia harjoituksia, pohtia pidempään ja oivaltaa uutta! 


Väritetään yhdessä juuri SINUN arkeasi: muokataan mielikuvia ja näkökulmia, katsellaan arkea uusin silmälasein! Kolmen kerran yhteinen matka.

Henkilökohtainen ohjaus  3 x 90min

60min ohjaus kolmen kerran sarjana. Yhdelle kerralle jää hintaa n. 53e (ALE 33e)/kerta. Jos haluat, voidaan ottaa mukaan myös matkaasi tukevia pohdintatehtäviä, joita voit tehdä tapaamisten välillä. Sovitaan yhdessä sopiva väli tapaamisille. 

Jos aloitat yhdellä tapaamisella, mutta haluat jatkaa kolmen tai useamman kerran sarjana, voit maksaa ensimmäisen tapaamisen sarjan hinnalla. 

Henkilökohtaisella valmennuksella voit tukea myös verkkokurssimatkaasi, jos haluat lisää tsemppiä, äänitteen sijaan aitoa ohjausta ja harjoituksia vielä paremmin omaan polkuusi sopivaksi. Räätälöidään yhdessä matkaasi tukeva paketti! 

Henkilökohtaisen ohjauksen etu äänitteisiin verrattuna on aito vuorovaikutus, kuulluksi ja nähdyksi tuleminen, aikaa puntaroida asioita sen verran kuin haluat ilman pause-nappia, sekä asioiden ääneen sanallistaminen, mikä tulee erinomaisesti oivallusten jäsentämistä ja ajatusten selvittämistä. 


Henkilökohtainen ohjaus 3 x 60min

Henkilökohtainen ohjaus "Mielikuvaväritys" on n. 90 minuutin ohjaus Teamsissa/Zoomissa. 

Mitä ohjauksessa tehdään? 

- Kartoitetaan yhdessä, mihin kohtiin kaipaisit tsemppausta: onko arjessasi joitain tiettyjä asioita, joita haluaisit muokata, tai onko unelmiesi tiellä oman mielen esteitä, joita haluaisit purkaa? Hyviä tarkastelukohteita voivat olla esimerkiksi jännittäminen, sosiaaliset suhteet, stressi, ajanhallinta, työhyvinvointi, muutostilanteet ja uskomukset. 

- Tehdään tilanteeseesi sopivia mielikuvaharjoituksia. Harjoituksissa istut mukavasti silmät kiinni mukavasti rentoutuneena samalla kun ohjaan sinua mielikuvien tarkastelussa, luotsaan matkaasi kysymyksin ja ohjein. Mielikuvien tarkastelu on täysin turvallista, ja voit itse päättää, kuinka paljon haluat sanoittaa asioita ääneen, kuinka syvällisesti asioita tarkastella ja miten pitkään niissä viipyä - on siis täysin yksilöllistä kuinka paljon yhdellä kerralla ehditään. Tarkista, että ääni ja kuva toimivat! 

- Otteeni on ratkaisukeskeinen ja positiivinen, eteenpäin suuntautuva, vaikka osassa harjoituksissa voimme käydä piipahtamassa myös menneisyydessä. Pääpaino on kuitenkin tässä hetkessä ja tulevissa tilanteissa. Mielikuvaharjoittelu ei ole terapiaa, vaan tähtää uusiin oivalluksiin ja näkökulmien muuttamiseen, hyvän energian kasvattamiseen ja läsnäolon lisäämiseen. Ehdotan sopivia harjoituksia ja kuljen rinnalla, mutta sinä päätät. 

Katso myös 3 kerran sarja ja sen lisäinfo! 

Väritetään yhdessä juuri SINUN arkeasi: muokataan mielikuvia ja näkökulmia, katsellaan arkea uusin silmälasein! Pidempi aika - enemmän aikaa pohtia!

Henkilökohtainen ohjaus 90min

60 minuutin ohjaus Teamsissa/Zoomissa. 

Mitä ohjauksessa tehdään? 

- Kartoitetaan yhdessä, mihin kohtiin kaipaisit tsemppausta: onko arjessasi joitain tiettyjä asioita, joita haluaisit muokata, tai onko unelmiesi tiellä oman mielen esteitä, joita haluaisit purkaa? Hyviä tarkastelukohteita voivat olla esim. unelmat, jännittäminen, sosiaaliset suhteet, stressi, ajanhallinta, työhyvinvointi, muutostilanteet ja uskomukset. 

- Tehdään tilanteeseesi sopivia mielikuvaharjoituksia. Harjoituksissa istut mukavasti silmät kiinni mukavasti rentoutuneena samalla kun ohjaan sinua mielikuvien tarkastelussa, luotsaan matkaasi kysymyksin ja ohjein. Mielikuvien tarkastelu on täysin turvallista, ja voit itse päättää, kuinka paljon haluat sanoittaa asioita ääneen ja kuinka syvällisesti asioita tarkastella. Voit pohtia asioita juuri niin pitkään kuin tuntuu sopivalta - on siis täysin yksilöllistä kuinka paljon yhdellä kerralla ehditään. 

- Otteeni on ratkaisukeskeinen ja positiivinen, eteenpäin suuntautuva, vaikka osassa harjoituksissa voimme käydä piipahtamassa myös menneisyydessä. Pääpaino on kuitenkin tässä hetkessä ja tulevissa tilanteissa. Mielikuvaharjoittelu ei ole terapiaa, vaan tähtää uusiin oivalluksiin ja näkökulmien muuttamiseen, hyvän energian kasvattamiseen ja läsnäolon lisäämiseen. Ehdotan sopivia harjoituksia ja kuljen rinnalla, mutta sinä päätät. 

Katso myös 3 kerran sarja ja lisäinfot nettisivuilta arjenvaripilkkuja.fi!





Väritetään yhdessä juuri SINUN arkeasi: muokataan mielikuvia ja näkökulmia, katsellaan arkea uusin silmälasein!

Kolme kirjoitusharjoitusvihkoa

Kuvaus