Avaimet Tasapainoon kurssikokonaisuus & Coaching puhelu - Täydellinen tuki matkallesi tasapainoon.
Kuvaus
Moduulit
Moduuli 1 🧡 Oman tilanteen kartoitus - Missä tilanteessa olen tällähetkellä?
Tämä moduuli tarjoaa tilaisuuden levähtää kiireen keskellä. Se rohkaisee tarkastelemaan jokapäiväistä elämää uusin silmin – lempeästi, uteliaasti ja ilman arvostelua. Yksinhuoltajuus saattaa helposti ajaa tilanteeseen,...
- 1. Avain 1 💛 Selviytymismoodista tietoiseen elämään - Mikä oikeasti kuormittaa?
- 2. Avain 2 💛 Arjen näkymätön työ ja miksi väsyt - vaikka ''et tee mitään''.
- 3. Avain 3 💛 Arjen kartoitus: Missä tilanteessa olet nyt, mihin kuluu aikasi, energiasi ja huomiosi?
- 4. Avain 4 💛 Oman tilanteen hyväksyminen ilman syyllisyyttä
- 5. Avain 5 💛 Oman arjen nykytila - Kuinka jaksat oikeasti? Mikä sinua kuormittaa eniten?
- 6. Avain 6 💛 Omien voimavarojen merkitys - Miksi tarvitset pysähtymistä juuri nyt
- 7. Avain 7 💛 Itsemyötätunto ja sen merkitys arjen tukena ja hallinnassa
- 8. Moduuli 1 💛 Tehtävät ja reflektiot
Moduuli 2 🧡Omaa aikaa ilman taikatemppuja - Ajan uudelleen järjestäminen pienin askelin.
Tämän moduulin tavoitteena on oppia rakentamaan hyvin toimiva päivä, jossa saat myös itsellesi omaa aikaa. tarkoituksena on oivaltaa että aikaa voi hallita arjen keskellä...
- 1. Avain 1 💛 Tunnista aikavarkaat - Mitä arjessa karsia, mitä säilyttää?
- 2. Avain 2 💛 Mikromuutokset arjessa - Pienet hetket suuret vaikutukset
- 3. Avain 3 💛 Selkeä ja realistinen päivärytmi - Oma versiosi toimivasta arjesta
- 4. Avain 4 💛 Viikkosuunnitelma kalenteriin - Hallintaa kaaoksen keskelle
- 5. Avain 5 💛 Ajanhallinnan peruspilarit - Vähemmän kaaosta, enemmän tilaa ja rauhaa
- 6. Avain 6 💛 Kotityöt, lasten tarpeet ja oma aika - Arjen realistinen suunnittelu
- 7. Moduuli 2 💛 Tehtävät ja reflektiot
Moduuli 3 🧡 Arjen kivijalat - Rutiinit, rytmi ja toistot kannattelevat arkea
Tässä moduulissa pääset luomaan turvalliset, arkea keventävät ja ennakointia helpottavat rakenteet sinulle ja lapsille. Tämän moduulin tarkoituksena on rakentaa toimivia ja yksinkertaisia rutiineja arjen helpottamiseksi...
- 1. Avain 1 💛 Toimivat aamurutiinit
- 2. Avain 2 💛 Onnistuneet rauhoittavat iltarutiinit
- 3. Avain 3 💛 Minimipäivä kaaoksen varalle - Niinä päivinä kun kaikki menee pieleen
- 4. Avain 4 💛 Lasten erityistarpeet ja käytöshaasteet: Ennakointi, turva, rutiinit ja rajat
- 5. Avain 5 💛 Aito läsnäolo, kuuntelu ja tunnetaitojen voima arjessa
- 6. Avain 6 💛 Talouden ja kodin hallinta yksinkertaistetusti
- 7. Avain 7 💛 Tärkeät mielenhallinnan taidot kuormituksen hallintaan
- 8. Avain 8 💛 Ylivireystila ja palutumattomuus - Mitä keho kertoo meistä?
- 9. Avain 9 💛 Hengitys -ja läsnäoloharjoituksia arjen keskelle
- 10. Moduuli 3 💛 Tehtävät ja reflektiot
Moduuli 4 🧡 Minä olen tärkeä - Jaksamisen, levon ja palautumisen palikat
Tässä moduulissa keskitymme siihen mikä usein saattaa unohtua: Sinuun itseesi. Huomaat miksi et palaudu, vaikka arjessasi olisikin lepohetkiä. Tehdään suunnitelma palautumiselle. Saat selkeät mallit uneen,...
- 1. Avain 1 💛 Palautumisen ABC - Miksi et palaudu, vaikka arjessasi onkin ''lepoa''.
- 2. Avain 2 💛 Uni, syöminen ja liikkuminen - Yksinkertaistetut mallit kiireen keskelle
- 3. Avain 3 💛 Uni on tärkeää - Miten nukut paremmin
- 4. Avain 4 💛 Mieltä kuormittavien asioiden purku kirjoittaen - Ajatusten hallinta stressin keskellä.
- 5. Avain 5 💛 Voimavarojen neljä lähdettä - Avaimet palautumiseen ja arjessa jaksamiseen
- 6. Avain 6 💛 Mitä voin arjessa lisätä ja mistä voin vähentää?
- 7. Avain 7 💛 Pieniä iloja, suuria vaikutuksia - mistä syntyy hyvä ja tasapainoinen mieli arjessa?
- 8. Avain 8 💛 Pienin askelin kohti jaksavampaa arkea
- 9. Moduuli 4 💛 Tehtävät ja reflektiot
Moduuli 5 🧡 Sisäinen puhe ja syyllisyyden purku
Tässä moduulissa opit puhumaan itsellesi niin kuin puhuisit rakkaalle ystävällesi- Lempeästi, kannustavasti ja arvostavasti. Käymme läpi miten sisäinen kriitikko vaikuttaa jaksamiseesi ja mistä äitiyteen liittyvä...
- 1. Avain 1 💛 Miten sisäinen kriitikko vaikuttaa jaksamiseen ja hyvinvointiin
- 2. Avain 2 💛 Syyllisyys äitinä - Miten siitä pääsee irti?
- 3. Avain 3 💛 Itsemyötätunto käytännössä - Arjen pienet sanat ja teot
- 4. Avain 4 💛 Miten rakennat vahvempaa minäkuvaa
- 5. Moduuli 5 💛 Tehtävät ja reflektiot
Moduuli 6 🧡 Et ole yksin - Vertaistuki, yhteys ja jakaminen
Tämä moduuli muistuttaa - Et ole yksin. Suomessa on yli 131 000 yksinhuoltajaperhettä - Jaettu kokemus on voimavara. Ymmärrät miksi jakaminen helpottaa arkea ja miksi...
- 1. Avain 1 💛 Yksinäisyys vs. yhteys - Miksi jakaminen helpottaa?
- 2. Avain 2 💛 Löydä oma tukiverkostosi - Mistä hakea apua, mistä sitä löytyy ja miten vastaanottaa
- 3. Avain 3 💛 Pysyvä tuki - Miten ylläpidät yhteyttä ja jaksamista - Vertaistuen kannatteleva voima
- 4. Moduuli 6 💛 Tehtävät ja reflektiot
Moduuli 7 🧡 Esikuvaksi lapsille - Omat unelmat näkyviksi
Tässä viimeisessä moduulissa astut oman elämäsi johtoon. Vahvistat itseäsi ja rakennat arkea, jossa jaksaminen, ilo ja unelmat mahtuvat samaan kalenteriin. Opit tunnistamaan mikä tuo iloa...
- 1. Avain 1 💛 Arjen ilo ja nauru takaisin - Olet elämänilon jäljillä!
- 2. Avain 2 💛 Oma tila, oma tahto - Unelmat takaisin kalenteriin
- 3. Avain 3 💛 Kohti kestävää muutosta - Oma suunnitelma jatkoon
- 4. Avain 4 💛 Muutoksen ylläpitäminen kiireisessä arjessa - mikä toimii ja miten säilytän sen?
- 5. Avain 5 💛 Tehdään minisuunnitelma jatkoon - Rutiinit ja jaksamisen muistilista
- 6. Moduuli 7 💛 Tehtävät ja reflektiot
