STAM är ett sex månaders träningsprogram i praktiskt självledarskap. Här tränar du på att märka ögonblicket innan autopiloten tar över, stanna kvar när det skaver och svara mer i linje med det du faktiskt vet och vill.

Du tränar i vardagens verkliga situationer. Inte bara genom att förstå mer, utan genom att öva på det nya svaret tills det blir lättare att komma åt när det faktiskt gäller.

Här börjar rotarbetet. Du tränar på att känna igen dina beslutsögonblick, se var autopiloten tar över och börja märka kroppens signaler innan du försöker förändra något.

Den här första lektionen finns här i textform så att du kan börja direkt. Videon kommer att läggas till som komplement, men du behöver inte vänta på den för att påbörja arbetet.

I den här lektionen introduceras programmets kärna: beslutsögonblicket. Du börjar se den lilla sekunden mellan fråga och svar, där autopiloten ofta hinner välja först. Fokus är inte att förändra något än, utan att börja märka vad som händer innan du svarar.

Lektion 1: Beslutsögonblicket

Här börjar du se var i vardagen du oftast går ifrån dig själv, i vilka situationer, relationer och mönster du säger ja för snabbt, anpassar dig eller går förbi din egen vilja.

Lektion 2: Var lämnar du dig själv?

Autopiloten är det gamla svaret som ofta hinner före dig. Här börjar du se hur dina automatiska ja, förklaringar, anpassningar eller försök att hålla ihop stämningen en gång kan ha skyddat dig, men nu ibland väljer åt dig.

Lektion 3: Autopiloten

Kroppen hinner ofta reagera innan tanken har hunnit förstå. Här tränar du på att börja lyssna efter de små signalerna som visar att något händer i dig.

Lektion 4: Kroppen märker först

Modul 1: Märka

Skapa utrymme mellan impuls och handling.

Lär dig teknik för att pausa innan beslut tas.

Lektion 1: Skapa utrymme

Identifiera och förändra dina automatiska mönster.

Lektion 2: Automatiska reaktioner

Lektion 3: Praktiska övningar

Modul 2: Stanna

Stärk kontakten med din egen upplevelse i stunden.

Utforska verktyg för att öka din medvetenhet här och nu.

Lektion 1: Närvaro i stunden

Lär dig känna igen din inre röst i beslutsögonblick.

Lektion 2: Självupplevelse

Stärk ditt mod att agera enligt dina egna beslut.

Lektion 3: Byggande av självförtroende

Modul 3: Svara

Fatta beslut och agera mer i linje med dig själv.

Träna på att svara medvetet i beslutssituationer.

Lektion 1: Medvetna beslut

Identifiera och agera utifrån dina egna värderingar.

Lektion 2: Värderingsbaserat agerande

Implementera hela lärandeprocessen i ditt dagliga liv.

Lektion 3: Integration i vardagen

Modul 4: Integrering

Märk tidigare. Stanna kvar längre. Svara mer sant i den halva sekunden innan autopiloten tar över och ett nytt val blir möjligt.

STAM: Integritet i handling

Fiona Luima

Först hem. Sedan svar.

Du behöver inte redan veta vilket stöd som passar dig.

Om du känner igen dig i det jag beskriver är du varmt välkommen att skicka en intresseanmälan.

Därefter bokar vi ett personligt samtal där vi utforskar var du befinner dig idag, vad du längtar efter och vilket nästa steg som passar dig bäst.

Samtalet är kostnadsfritt och en intresseanmälan innebär inte att du förbinder dig till något.

Du har redan bestämt dig. Du vet vad du vill, vad du behöver göra eller vad du egentligen vill säga.

Ändå kan något hända när beslutet plötsligt känns svårare att stå kvar i. Du börjar tveka. Förklara. Skjuta upp. Anpassa dig. Eller säga ja fast något i dig redan sagt nej.

Det är inte brist på vilja. Det är ett ögonblick som går så fort att du knappt märker det. Den stunden kallar jag Beslutsögonblicket. Och den går att träna.

Under liven stannar vi precis där. Du får syn på vad som händer mellan det du redan vet och det du faktiskt gör, och hur du kan börja svara mer från dig själv istället för från den gamla autopiloten.

Märka. Stanna. Svara.

Ta gärna med ett beslut du står i just nu.

Lördag 7 november 2026 kl. 11.00 till 12.30, svensk tid (Europe/Stockholm). Online på Zoom. Kostnadsfritt.

Först hem. Sedan svar.

Lördag 7 november 2026 kl. 11.00 till 12.30, svensk tid (Europe/Stockholm).

Fyll i dina uppgifter nedan så får du bekräftelse och information inför liven.

Anmäl dig till Beslutsögonblicket

Du vet redan. Men sen händer något.

Livewebinar lördag 7 november 2026 kl. 11.00 till 12.30, svensk tid.

Beslutsögonblicket

Tack för din anmälan.

Vi ses lördag 7 november 2026 kl. 11.00–12.30, svensk tid (Europe/Stockholm). Klicka på knappen nedan för att gå till webbinariet på Zoom när det är dags.

Du får också bekräftelse och påminnelser med Zoom-länken via mejl.

Fram till dess kan du lägga märke till en sak:

Var i ditt liv vet du redan, men märker att du ändå börjar förhandla med dig själv?

Först hem. Sedan svar.

Vill du komma lite närmare inför webinaret?
Gå gärna med i WhatsApp-gruppen. Där delar jag påminnelser och lägger också Zoom-länken samma dag.
https://chat.whatsapp.com/CWaHIrro6iCD0qACS4uQef

Beslutsögonblicket
Lördag 7 november 2026 kl. 11.00 till 12.30, svensk tid

Du är anmäld

Vill du stanna upp en stund innan vi ses?

Livshjulet hjälper dig att få en överblick över olika områden i ditt liv. Var fungerar det bra? Var längtar du efter en förändring?

Använd det om du vill. Det är inget du behöver göra för att vara med på webinaret.

Livshjulet

Från 22 november till 31 december får du en kort fråga om dagen i din mejl, 40 dagar i rad. Det tar bara några minuter, och det är helt gratis.

Frågorna hjälper dig att se vad du vill lämna, vad du vill välja mer av och vad du vill ta med dig in i det nya året.

Du behöver inte ha alla svar. Du behöver bara stanna upp tillräckligt länge för att höra ditt eget.

Från 22 november till 31 december får du en kort fråga om dagen i din mejl. Det tar några minuter och är helt gratis.

40 dagar. En fråga om dagen.

Avsluta året genom att komma hem till dig själv.

Kroppen märker ofta något före tanken. En spänning, en tyngd, ett andetag som förändras eller en impuls att snabbt säga ja.

I det här kapitlet ur Du märker det först efteråt börjar du upptäcka de signaler du tidigare har missat, kört över eller inte förstått som viktig information. Du utforskar hur kroppen kan bli en ingång till beslutsögonblicket. Inte som ett facit, utan som en signal att stanna upp och lägga märke till vad som pågår.

Upptäck kroppens tidiga signaler och se hur de kan bli en del av ditt självledarskap.

Kroppen vet ofta före tanken

Den här digitala utgåvan är för dig som redan förstår mycket om dig själv, men märker att det ändå blir svårt när ett beslut möter motstånd. När någon ifrågasätter dig, obehaget sätter sig i kroppen eller ett gammalt mönster gör det enklare att backa, anpassa dig eller välja som du brukar.

Här tränar du självledarskap där det faktiskt behövs.

Identifiera mönstret. Fatta beslutet. Stå kvar när beslutet prövas.

Genom beslutsögonblicket, kroppens signaler och praktiken Märka, Stanna, Svara får du syn på vad som händer mellan det du vet och det du faktiskt gör.

Du tränar på att:

känna igen återkommande mönster innan de hinner styra ditt val
skilja en snabb reaktion från ett beslut du faktiskt vill fatta
läsa kroppens signaler utan att automatiskt göra dem till en order
skapa utrymme mellan impuls och handling
stå kvar i ett beslut även när obehag, gamla rädslor eller andras reaktioner drar dig mot det välbekanta

Att stå kvar betyder inte att bita ihop eller hålla fast vid ett beslut till varje pris. Det handlar om att inte låta obehaget som uppstår efter beslutet automatiskt fatta ett nytt beslut åt dig.

Du får ändra dig när något faktiskt förändras. Men någon annans besvikelse, kroppens första reaktion eller en gammal rädsla behöver inte längre ensamt bestämma riktningen.

Det här är inte bara en bok att läsa och förstå.
Det är en plats att börja träna.
Självledarskap när det gäller.

Praktisk träning i självledarskap: identifiera mönstret, fatta beslutet och stå kvar när beslutet prövas.

Du märker det först efteråt

Lär dig känna igen fem vanliga tecken på att du lämnar dig själv i stunden. Det är inte alltid lätt att märka när man går emot sig själv, eftersom det ofta känns först efteråt: i kroppen, i tankarna eller i känslan av att något inte riktigt blev sant. I den här guiden får du en enkel praktik i Märka · Stanna · Svara som hjälper dig att börja märka tidigare, stanna upp och svara mer i linje med dig själv.

En praktisk guide för dig som vill förstå varför du överförklarar, övertänker eller säger ja fast något i dig egentligen säger nej.

STAM: Integritet i handling

Beskrivning

Moduler

Modul 1: Märka

Modul 2: Stanna

Modul 3: Svara

Modul 4: Integrering