Spring snabbare: Din ultimata guide till löpteknik och intervallträning - Victor Jansson - MentorMind

Kurssit Yhteystiedot

Kuvaus

Denna kurs ger möjlighet till en märkbar förbättring i löphastighet och teknik genom avancerade tekniker och skräddarsydd intervallträning.

Moduulit

Grunderna i löpteknik

Förstå och tillämpa grundläggande löpteknik.

1. Introduktion till löpteknik
2. Hållning och balans
3. Fotisättning och steglängd
4. Armrörelser och andning
5. Vanliga misstag och lösningar

Intervallträning för hastighet

Implementera effektiva intervallpass för att öka hastigheten.

1. Vad är intervallträning?
2. Planera ditt intervallpass
3. Högintensiva intervaller
4. Återhämtning och vila
5. Progression och anpassning

Avancerade tekniker och strategier

Integrera avancerade tekniker för att maximera prestationer.

1. Teknikanalys och feedback
2. Tempo och fartlekar
3. Mentala strategier för löpning
4. Utrustning och teknik
5. Individuell träningsplan

Löparens näring och hälsa

Optimal kost och hälsa för löpare.

1. Näringsämnen för löpare
2. Måltidsplanering
3. Hydrering under träning
4. Skadeförebyggande
5. Vila och återhämtning

Motivation och livsstil

Bygg vanor för att stödja en långsiktig löpstil.

1. Sätta motiverande mål
2. Skapa en träningsrutin
3. Hantera motgångar
4. Social löpning
5. Löparglädje

Prestationsanalyser och uppföljning

Övervaka och förbättra löpningar genom data och analyser.

1. Använda löparappar och teknologier
2. Dataanalys för prestation
3. Feedback och justering
4. Sätta nya personbästa
5. Ständig förbättring

© 2026 MentorMind Oy