Osallistujat oppivat parantamaan pyöräilytekniikkaansa, lisäämään kestävyyttään ja nauttimaan pyöräilystä turvallisesti ja tehokkaasti. Kombinaatio videoista ja tekstistä tarjoaa kattavan oppimiskokemuksen.

Ymmärrä pyöräilyn perusperiaatteet ja varusteet.

Pyörän valinta ja säätäminen on tärkeää mukavuuden ja tehokkuuden kannalta. Valitse pyörä, joka sopii ajotyyliisi: maastopyörä, kaupunkipyörä tai maantiepyörä. Säädä satulan korkeus siten, että polvi taipuu kevyesti ala-asennossa. Ohjaustangon korkeudella voit vaikuttaa ajomukavuuteen. Harjoittele säätämistä asiantuntijan ohjeilla ja katso esimerkkivideo.

Valitse oikea pyörä ja säädä se oikein.

Pyörän valinta ja säätö

Moduuli 1: Pyöräilyn Perusteet

Kehitä pyöräilytekniikkaa ja tehokkuutta.

Tehokas polkeminen vaatii oikeaa tekniikkaa ja rytmiä. Polkeminen ympyrän muodossa, ei pelkästään ylös ja alas, hyödyntää täydellisesti lihasten voimaa. Harjoittele kadenssia eli polkunopeutta: keskity tasaisempaan ja sujuvampaan liikkeeseen. Tasapaino ja ohjaus vaikuttavat myös ajoturvallisuuteen, joten treenaa käsitellä pyörää erilaisissa olosuhteissa.

Paranna polkemistekniikkaa tehokkuuden lisäämiseksi.

Polkemistekniikat

Moduuli 2: Tekniikan Parantaminen

Paranna fyysistä kestävyyttä ja jaksamista.

Kestävyystreenit auttavat pyöräilemään pitkiä matkoja vähitellen lisääntyvillä etäisyyksillä ja vauhdeilla. Luo monipuolinen harjoitusohjelma, joka sisältää intervallitreenejä ja pitkiä matkoja. Näin parannat sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Huomioi ravitsemus, ylläpidä nesteytys, ja lepää riittävästi palautuaksesi tehokkaasti.

Tee kestävyystreenejä kestävinä pyöräilymatkoina.

Kestävyystreenit

Moduuli 3: Kestävyyden Kehittäminen

Opi pyöräilyn salat ja kehitä taitosi huippuunsa asiantuntevalla opastuksella.

Pyöräilyn Mestari: Taitojen ja Kestävyyden Kehittäminen

Victor Jansson

Mentor

Victor

Fyll i din information och se videon på nästa sida!

Löfte

AUTO-WEBINAR - duplicated - kopioitu

I denna viu

Titta videon direkt!

 Olin se ihminen, joka ei osannut pysähtyä.
 Kalenteri täynnä, ajatukset täynnä – mutta energia loppu.
 Kunnes tajusin, että kehoa ei tarvitse korjata – vain mieli pitää nollata.
Siksi loin Mielen Reset-menetelmän.
 Jos sait jo apua niistä ilmaisista hengitysharjoituksista,
 tulet rakastamaan tätä:
 👉 siellä opit hallitsemaan koko päivää kolmessa vaiheessa.
Se ei ole meditaatiokurssi.
 Se on käytännön työkalu kiireiselle mielelle.
Katso lisää kurssista →


Miksi loin Mielen Resetin 🌿


Useimmat yrittävät “tehdä enemmän”, kun stressi kasvaa.
 Mutta todellisuudessa pitäisi tehdä päinvastoin – pysähtyä.
Stressi ei katoa tekemällä lisää,
 vaan palauttamalla hermoston rauhaan.
Siksi Mielen Reset-kurssi alkaa hengityksestä.
 3 lyhyttä videota, ja huomaat:
 rauha ei vie aikaa – se antaa sitä takaisin.
Katso miten →


Suurin virhe stressin kanssa 😮‍💨


Tajusin kerran palaverin keskellä,
 että en hengittänyt ollenkaan.
Siinä syntyi oivallus:
 mieli ei tarvitse retriittiä, vaan “reset-napin”.
Tästä syntyi Mielen Reset-menetelmä –
 kolmen minuutin prosessi,
 jolla palautat rauhan missä tahansa.
Jos haluat oppia sen askel askeleelta,
 se löytyy täältä 👇
 Mielen Reset-kurssi →


Se hetki, jolloin kaikki muuttui ✨

He odottavat täydellistä hetkeä.
 Hiljaista huonetta. Vapaata päivää.
Totuus: sitä hetkeä ei tule.
 Siksi Mielen Reset on rakennettu arkeen –
 lapsien, työn ja melun keskelle.
Jos etsit helppoa tapaa palautua jo tänään,
 älä odota täydellisyyttä.
 Aloita yhdellä hengityksellä.
👉 Aloita kurssi →

Tämän takia moni ei koskaan palaudu 😔


Olet jo kokeillut ilmaisia harjoituksia.
 Tiedät, että ne toimivat.
Tämä on kutsu mennä seuraavalle tasolle –
 kolmen videon kurssi, joka tekee rauhasta pysyvän tavan.
Ovi sulkeutuu pian tämän erän jälkeen.
 Jos haluat mukaasi selkeyden ja jaksamisen,
 klikkaa tästä nyt 👇
Liity Mielen Reset-kurssille →

Viimeinen muistutus 🌿

Hei {{first_name}},
Kiitos, että latasit Mielen Reset – 3 Hengitysharjoitusta -oppaan!
 Kuten luvattiin, tässä linkki, josta pääset lataamaan sen heti:
👉 Lataa opas tästä
Nämä harjoitukset auttavat sinua palauttamaan rauhan ja energian muutamassa minuutissa – missä ja milloin tahansa.
 Kokeile jo tänään yhtä niistä ja huomaa ero omassa olossasi.
✨ Seuraavaksi suosittelemme kokeilemaan 3 minuutin ohjattua Mielen Reset -meditaatiota, joka vie harjoituksen vielä syvemmälle.
Rauhallisin terveisin,
 Mielen Reset -tiimi

Kokeile 3 minuutin Mielen Reset -meditaatiota

Tuntuuko siltä, että arki vie kaiken energian? Tämä ilmainen opas auttaa sinua resettoimaan hermostosi nopeasti – missä ja milloin tahansa.
 Opit kolme yksinkertaista hengitystekniikkaa, jotka:
 🌿 Laskevat stressiä muutamassa minuutissa
 💆‍♀️ Selkeyttävät ajatuksia ja parantavat keskittymistä
 ☀️ Aut­tavat sinua jaksamaan päivän ilman ylimääräistä kahvia
Lataa opas ilmaiseksi ja aloita palautuminen jo tänään.


Saat oppaan heti sähköpostiisi – kolme yksinkertaista harjoitusta, jotka palauttavat rauhan ja energian arkeen.

Lataa ilmainen hengitysharjoitusopas


Lataa maksuton PDF, joka sisältää 3 tehokasta hengitysharjoitusta kehon ja mielen palauttamiseen kiireen keskellä.


Palaa rauhaan muutamassa minuutissa – ilmainen hengitysharjoitusopas


Löydät sen sähköpostistasi!

Kiitos että latasit ilmaisen oppaan! 

Katso miten tämä ohjattu meditaatio voi auttaa sinua!

Ennen kun lähdet...

AUTO-WEBINAR

Torsdag (Hemlighet 1)

Fredag (Hemlighet 2)

Lördag (Hemlighet 3)

Webinardag: Påminnelse 1/3

Webinardag: Påminnelse 2/3

Webinardag: Påminnelse 3/3 – STARTAR NU

marc+1@winter.ax

Kom med

Underrubrik

LIVE-WEBINAR 1/1

Lägg till event och länk i Google Calendar

Din plats är bokad! 

Du är med! 

Kundmagnet

AI-Victor

Tämä ohjattu meditaatio vie sinut syvemmälle rauhan ja keskittymisen tilaan.

Äänimaisema, ohjaus ja rytmi on suunniteltu erityisesti niille, jotka kokevat kiirettä ja levottomuutta arjessaan.
Ei tarvita meditaatiokokemusta – vain hetki aikaa itsellesi.

Hannu - Paluu rauhaan - hengitysharjoitus.mp3

Ohjattu meditaatio

Arki on usein täynnä kiirettä, velvollisuuksia ja ääntä – mutta mielen ja kehon voi palauttaa rauhaan yllättävän nopeasti.


Nämä kolme yksinkertaista hengitysharjoitusta auttavat sinua resettoimaan hermostosi missä ja milloin tahansa.


Kokeile niitä, kun huomaat olevasi ylivireä, ärtynyt tai väsynyt – tai kun haluat aloittaa päivän selkeämmällä mielellä.

3_hengitysharjoitusta.pdf

Nämä kolme yksinkertaista hengitysharjoitusta auttavat sinua resettoimaan hermostosi missä ja milloin tahansa.


3 Hengitysharjoitusta

Tämä ohjattu meditaatio vie sinut syvemmälle rauhan ja keskittymisen tilaan.
Äänimaisema, ohjaus ja rytmi on suunniteltu erityisesti niille, jotka kokevat kiirettä ja levottomuutta arjessaan. Ei tarvita meditaatiokokemusta – vain hetki aikaa itsellesi.

Tämä ohjattu meditaatio vie sinut syvemmälle rauhan ja keskittymisen tilaan.

Ohjattu meditaatio: Paluu rauhaan

Hannu_sisaanheittotuote.pdf

3 Hengitysharjoitusta, jotka palauttavat rauhan muutamassa minuutissa

Mielen Reset – 3 Hengitysharjoitusta, jotka palauttavat rauhan muutamassa minuutissa

Victor paras tuote

HR kurs

Ellien Liidimagneetti

Tässä tuottessa saat kaikki parhaat mallipohjat verkkokurssin luomiseen. PITKÄ

Tässä tuottessa saat kaikki parhaat mallipohjat verkkokurssin luomiseen. 

Pyöräilyn Mestari: Taitojen ja Kestävyyden Kehittäminen

Kuvaus

Moduulit

Moduuli 1: Pyöräilyn Perusteet

Moduuli 2: Tekniikan Parantaminen

Moduuli 3: Kestävyyden Kehittäminen