Mielen Reset: Rauhaa ja Selkeyttä Kiireen Keskellä - Victor Jansson

Kuvaus

Kurssi keskittyy tarjoamaan yksinkertaisia, mutta tehokkaita menetelmiä stressinhallintaan ja rauhoittumiseen arjen keskellä. Osallistujat oppivat helppoja hengitys- ja fokustekniikoita, jotka voi integroida arkeen.

Moduulit

Johdatus Mielen Reset -menetelmään

Ymmärrä menetelmän perusperiaatteet ja hyödyt.

1. Mielen Resetin tausta
2. Menetelmän hyödyt
3. Ensimmäinen harjoitus

Hengitystekniikat

Oppia tehokkaita hengitystekniikoita stressin hallintaan.

1. Hengityksen voima
2. Perushengitysharjoitukset
3. Hengityksen yhdistäminen fokukseen

Mielen Fokus ja Tietoinen Palautuminen

Oppia fokusoimaan mieli ja palautumaan tietoisesti.

1. Mielen fokuksen merkitys
2. Tietoisen palautumisen harjoitukset
3. Fokuksen ylläpito arjessa

Tunteiden Hallinta

Miten hallita tunteita optimaalisesti.

1. Tunteiden vaikutus kehoon ja mieleen
2. Tunteiden tietoistaminen
3. Tunteiden hallintatekniikat

Stressin Lähteiden Tunnistaminen

Oppia ymmärtämään stressin lähteet ja niiden vaikutukset.

1. Sisäiset ja ulkoiset stressitekijät
2. Stressikierteen katkaisu
3. Kiireen hallinta

Rauhallinen Mieli Arjessa

Säilytä rauha ja ilo päivittäisessä elämässä.

1. Arjen rauhoittamistekniikat
2. Mindfulness arjessa
3. Pitkän aikavälin strategiat