stressinhallinta
mindfulness
hengitystekniikat
mielenfokus
itsehoito
Mielen Reset: Rauhaa ja Selkeyttä Kiireen Keskellä
Opettele palautumaan ja hallitsemaan stressiä muutamassa minuutissa ilman retriittejä tai kalenterin uudelleenjärjestelyjä.
6 moduulia
Tietoa kurssista
Kurssi keskittyy tarjoamaan yksinkertaisia, mutta tehokkaita menetelmiä stressinhallintaan ja rauhoittumiseen arjen keskellä. Osallistujat oppivat helppoja hengitys- ja fokustekniikoita, jotka voi integroida arkeen.
Mitä opit
1
Johdatus Mielen Reset -menetelmään
Ymmärrä menetelmän perusperiaatteet ja hyödyt.
2
Hengitystekniikat
Oppia tehokkaita hengitystekniikoita stressin hallintaan.
3
Mielen Fokus ja Tietoinen Palautuminen
Oppia fokusoimaan mieli ja palautumaan tietoisesti.
4
Tunteiden Hallinta
Miten hallita tunteita optimaalisesti.
5
Stressin Lähteiden Tunnistaminen
Oppia ymmärtämään stressin lähteet ja niiden vaikutukset.
6
Rauhallinen Mieli Arjessa
Säilytä rauha ja ilo päivittäisessä elämässä.
Valmis aloittamaan?
Opettele palautumaan ja hallitsemaan stressiä muutamassa minuutissa ilman retriittejä tai kalenterin uudelleenjärjestelyjä.