Tämä kurssi on suunniteltu kiireisille ammattilaisille, vanhemmille ja kaikille, jotka kokevat arjen kaaoksen. Opit palautumaan nopeasti, hallitsemaan stressiä ja säilyttämään rauhallisuuden.

Ymmärtää menetelmän perusperiaatteet ja sen hyödyt.

Kun stressi kasvaa, mieli ei vain kiihdy — se alkaa myös kaventua.Ajatukset pyörivät samoja ratoja, keho kiristyy ja hengitys muuttuu pinnalliseksi.Moni ei huomaa tätä ajoissa, ennen kuin olo on jo levoton tai väsynyt.Tärkein askel on oppia tunnistamaan nämä merkit heti, kun ne ilmestyvät.Ehkä hartiat nousevat huomaamatta, ehkä hengitys pysähtyy, tai ehkä sisällä tuntuu jatkuva kiire.Kokeile tänään yhtä pientä harjoitusta:Tunnista kolme tilannetta, joissa stressi tarttuu suhun helpoimmin.Kun opit huomaamaan ne ajoissa, voit myös valita toisin.Stressin merkkien tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti mielenhallintaa.Kun näet, mitä tapahtuu — et ole enää sen vietävissä.

Ymmärrät Mielen Reset -menetelmän taustan ja sen hyödyt.

Mielen Resetin tausta

Johdatus Mielen Reset -menetelmään

Oppia tehokkaita hengitystekniikoita stressin hallintaan.

Hengitys on mielen ja kehon välinen silta.Se on aina mukana — mutta kiireessä me usein unohdamme sen voiman.Kun pysähdyt ja hengität syvään, hermosto saa viestin: kaikki on hyvin.Silloin syke laskee ja keho palaa rauhan tilaan.Kokeillaan nyt yhdessä:Istu mukavasti.Hengitä sisään nenän kautta neljään laskien…Pidätä hetki…Ja puhalla ulos hitaasti suun kautta.Tee tämä kolme kertaa.Tunnet, kuinka keho rentoutuu ja mieli kirkastuu.Harjoittele tätä joka aamu viikon ajan — vaikka minuutin verran.Mitä useammin teet sen, sitä nopeammin palaat rauhaan myös silloin, kun elämä kiihtyy.

Opit hengityksen merkityksen rauhoittumisessa ja keskittymisessä.

Hengityksen voima

Hengitystekniikat

Oppia fokusoimaan mieli ja palautumaan tietoisesti.

Arki on usein niin täynnä, että palautuminen jää viimeiseksi.Mielen Reset on luotu siihen hetkeen, kun haluat pysähtyä — mutta sinulla ei ole aikaa.Se on yksinkertainen menetelmä:Pysähdy.Hengitä syvään.Keskity hetkeen.Ja jatka rauhallisena.Voit käyttää sitä missä vain — ennen tapaamista, työpäivän keskellä tai illalla ennen unta.Harjoittele tätä päivittäin viikon ajan.Huomaat pian, että kahdessa minuutissa voi tapahtua enemmän kuin tunnin tauolla.Mielen Reset on muistutus siitä, että rauha ei ole paikka, johon mennään —se on tila, jonka voit luoda milloin tahansa.

Mielen fokusointi on tärkeää stressinhallinnassa ja tehokkuudessa. Tässä osiossa opit, kuinka säilyttää keskittyminen ja miksi se vaikuttaa suoraan kykyysi hallita stressiä.

Mielen fokuksen merkitys

Mielen Fokus ja Tietoinen Palautuminen

Opettele palautumaan ja hallitsemaan stressiä muutamassa minuutissa ilman retriittejä tai kalenterin uudelleenjärjestelyjä.

Mielen Reset: Rauhaa ja Selkeyttä Kiireen Keskellä

Kuvaus

Moduulit

Johdatus Mielen Reset -menetelmään

Hengitystekniikat

Mielen Fokus ja Tietoinen Palautuminen