Här får du det bästa av två världar! En webbkurs som du kan gå i egen takt och samtidigt live coaching en gång i veckan. I "Lev i din röst" lär du dig hur rösten fungerar, vad som är viktigt för att rösten ska må bra och hur du tar hand om den i livets olika skeden. Du lär dig också förstå och tycka om din röst och stärka relationen till den. Genom kursen stärks också din självkänsla, självbild och självförtroende. Kursen innehåller mycket övningar och du får rikligt med verktyg att ta med dig till din vardag och de situationer du och din röst ställs inför. Du kan gå kursen i den ordning du vill och starta från den modul som är mest aktuell för dig just nu och på så sätt genast få resultat. Varje torsdag ordnas en live coachningssession där Rebecka svarar på frågor och tar upp aktuella teman. Rebecka finns också i communityn varje vecka och svarar på frågor, uppmuntrar och stöder dig med det du behöver. 

Välkommen med i "Lev i din röst"! Här får du viktig information om kursens upplägg och hur du kan göra för att få ut så mycket som möjligt av kursen.

Ifall du vill boka en gratis röstanalys med mig, så kan du göra det via den här länken: <a href="https://calendly.com/rebecka-strahlman/45min" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://calendly.com/rebecka-strahlman/45min</a>

Välkommen! Här får du viktig information om kursen och platformen. Här får du också veta vilka regler som gäller för communityn.

Välkommen!

Din första uppgift blir att presentera dig i communityn. Du får berätta precis så mycket eller lite som du vill, men berätta gärna vad du heter och vad du skulle vilja lära dig om rösten/utvecklas i/veta mera om.

Din första uppgift

I de flesta övningsvideor använder jag rör som jag gör ljud igenom. Detta kallas "straw phonation". Du kan använda en flaska med vatten och ett sugrör och behöver inte skaffa "Singing / Straw" som jag använder. Men råkar du bli intresserad och vill skaffa ett eget set, så finns här en länk till deras webbsida.

Straw phonation

I den här videon förklarar jag vad SOVT är för något och varför jag använder sådana övningar i de flesta videor.

SOVT

Börja här

Hur du ser på din röst påverkar hur rösten fungerar. I den här modulen gör vi en lägesanalys och tar reda på varför vi ser på vår röst som vi gör. Vi stärker vår relation till vår egen röst och ger den utrymme att vara det den är och tillsammans utvecklas mot det vi önskar och längtar efter. Varje avsnitt innehåller övningar där vi går på djupet i oss själva.

Hurudan bild har du av din egen röst?Vad har format den bilden?

Du och din röst - var står ni nu?

Beskriv din röstresa.Hurudan har din röst varit/hur har den fungerat genom åren? Vad har hänt som har påverkat din röst?Vad lägger du märke till?

Vad har lett er hit?

Fortsätt på följande meningar. Tänk inte för mycket, utan skriv det du först kommer på.Min röst är...Jag låter...När jag talar...När jag sjunger...Min röst...Skriv sedan om de negativa/begränsande bilderna så att de blir positiva, uppmuntrande och motiverande. T.ex. Min röst är konstig. → Min röst är unik!

Bilden av din röst - del 1

Välj ett av påståendena och uttala den högt och självsäkert - du kan t.o.m. ropa ut det! - samtidigt som du förstärker budskapet med din kropp.

Bilden av din röst - del 2

Nu får du ställa upp en målbild - som får vara en drömbild! Du kan skriva, måla, skulptera, dansa... Beskriv/skapa det du vill att din röst ska få vara.

Vad vill du att din röst ska vara?

Relationen till din röst

Oberoende om vi ska sjunga eller tala så behöver grundpelarna vara i skick för att rösten ska fungera och må bra. I den här modulen går vi igenom grunden för all god rösthälsa: kroppen, andningen och stödet, tungan och ansiktet samt det mentala. Varje del innehåller övningar som stärker grundpelarna.

Grundpelarna är:<ul><li>Kroppen</li><li>Andningen</li><li>Stödet</li><li>Ansiktet och tungan</li><li>Det mentala</li></ul>En hel del röstproblem kan åtgärdas med att jobba på dessa. Allt påverkar rösten! Det fysiska och psykiska, livet, dina upplevelser... Därför viktigt att se på helheten. Ibland finns det tydliga fysiska orsaker till röstproblem, ibland är det fysiska bara ett resultat av yttre omständigheter, ibland finns inga egentliga fysiska problem, utan problemen orsakas av något psykiskt...

Om grundpelarna

Kroppen

Andningen och stödet

Ansiktet och tungan

Det mentala

Grundpelarna

I den här modulen lär vi oss hur de olika faserna i menscykeln kan påverka rösten. Du får övningar som passar för de olika faserna.

Mens

Övningar under mens

Follikelfasen

Övningar för follikelfasen

Ovulation

Övningar för ovulationsfasen

Lutealfasen

Övningar för lutealfasen

Menscykeln och rösten

Allt i vårt liv och vår kropp påverkar rösten! I den här modulen lär du dig hur livets utmaningar, som t.ex. depression och utmattning, kan påverka rösten, men också hur rösten kan reagera när livet leker. Du får övningar som passar när livet utmanar och när livet flödar över.

Låt rösten leva med dig

När livet utmanar

Övningar när livet utmanar

Glädje och lycka

Övningar när livet leker

<ol><li>Ta fram papper och penna. </li><li>Gör en tidslinje för ditt liv och fundera vad som format dig till den du är.</li><li>På ett större papper eller i ett häfte: Rita dig själv i mitten/klistra in en bild som representerar dig (och som stärker ditt självförtroende).</li><li> I ett hörn: Skriv ner ord som beskriver dig.</li><li> I följande hörn: Skriv ner dina styrkor.</li><li> I följande hörn: Beskriv dig själv med symboler. Vad skulle du vara om du var t.ex. en blomma, en färg, en doft, en sång, en bil, en maträtt...</li><li> I det sista hörnet: Skriv tre saker som du är stolt över hos dig själv.</li></ol>

Vem är jag?

Psyket, känslorna och rösten

I den här modulen lär du dig hur sjukdom kan påverka rösten, men också träning och graviditet. 

Den årligen återkommande flunssan

Annan sjukdom

Träning

Graviditet och föräldraskap

Kroppen och rösten

I den här modulen lär du dig vad som händer med rösten i tonåren, vuxen ålder, klimakteriet och vidare därifrån. Du får övningar som hjälper dig att upprätthålla och stärka en välmående röst i livets olika faser.

Inledning

Rösten i tonåren

Rösten i vuxen ålder

Rösten i och efter klimakteriet

Rösten i livets olika faser

I den sista modulen får du övningar du kan göra varje dag för att din röst ska må bra. Vi tittar på riskfaktorer som kan finnas i hemmet, på jobbet eller fritidsintresset och vad vi kan göra för att minska på riskfaktorerna. Vi lär oss också hur mat och dryck kan påverka rösten. Till sist har vi roligt och gräver fram olika sidor av vår röst.

Rösten hemma, på jobbet och på fritiden

Övningar på morgonen

Övningar på dagen

Övningar på kvällen

Mat och dryck

En mångsidig röst

Rösten i vardagen

Meditationerna innehåller endast röst. Om du vill kan du lägga på skön musik i bakgrunden, t.ex. spellistan "Peaceful Meditation" från Spotify.

Meditationer

Bli bättre på att uppträda och fånga publiken med ditt framträdande.

Minikurs: Fånga publiken!

Ladda ner guiden och bli en bättre talare.

Talarens 5 vanligaste fel och hur man åtgärdar dem

BONUS

Här sparas inspelningarna av torsdagarnas livesessioner.

Nu stannar vi upp och skannar oss själva och vår kropp. En stund för dig att landa.

2.4.2026

På nätet kan du hitta alla möjliga kurser och "mirakelmetoder". Olika sångskolor använder olika terminologi och fokuserar på olika saker. Vilken är bäst? Vad borde man satsa på? Här reder jag ut det och konstaterar att det inte finns mirakelmetoder. Alla metoder funkar om man har grundpelarna i skick. Men har man dem inte i skick fungerar ingen metod.

26.3.2026

Denna gång behandlades hur rösten påverkas och hur vi kan ta hand om den vid:<ul><li>sömnbrist</li><li>allergi och reaktion på gatudamm</li><li>astma</li></ul>

20.3.2026

Denna torsdag behandlades:<ul><li>hur fungerar rösten i praktiken</li><li>hur rösten kan bete sig när den håller på att lära sig något nytt</li><li>var inte rädd för att göra i´misstag och låta "fult". :)</li></ul>

12.3.2026

Live sessioner - inspelningar

Upptäck din röst och hitta modet att sjunga, tala, uppträda och ta plats som den du är - i harmoni med din kropp, ditt psyke och dina cykler.

Lev i din röst

Beskrivning

Moduler