Hyvinvoinnin tikapuut

Lataa ilmainen opas ja tutustu aiheeseen. Hyvinvointi on meidän kaikkien oikeus. Uni ja paasto ovat tärkeitä painonhallinnassa. Riittävä uni säätelee nälkähormoneja (leptiini ja greliini), vähentää mielitekoja ja tukee palautumista. Paasto puolestaan voi auttaa hallitsemaan energiankulutusta, parantaa insuliiniherkkyyttä ja lisätä tietoisuutta syömisestä. Yhdessä ne tukevat aineenvaihdunnan tasapainoa ja kestävää painonhallintaa.