Elämä kantaa / Life Carries: Voimavarat, ihmissuhteet ja seksuaalisuus pitkäaikaissairauden kanssa

49,99 €

Kaksikielinen (FI/EN) verkkokurssi, joka auttaa rakentamaan lempeän ja realistisen arjen pitkäaikaissairauden kanssa: jaksaminen, ihmissuhteet ja seks

pitkäaikaissairausjaksaminenpalautuminenmielenterveysihmissuhteet ja rajat

Lue lisää

Kuvaus

FI: Tämä kurssi antaa sinulle selkeän ja käytännöllisen järjestelmän (KANTAA-malli) jaksamiseen, palautumiseen, ihmissuhteisiin ja seksuaalisuuteen pitkäaikaissairauden tai pitkittyneiden oireiden kanssa. Kurssi ei vaadi täydellisyyttä: rakennamme minimitoimivan arjen, opettelemme neuvottelutaitoja ja löydämme turvallisia tapoja lisätä läheisyyttä ja nautintoa vaihtelevissa vointitiloissa. EN: This bilingual course (Finnish/English) gives you a practical, compassionate framework (the KANTAA model) to manage energy, recovery, relationships, and sexuality while living with chronic illness or persistent symptoms. You’ll build a flexible “minimum viable life,” learn relationship negotiation skills, and explore safe, pressure-free ways to cultivate intimacy and pleasure across changing symptom days. Toteutus / Format: 5–12 min videot + tekstiyhteenvedot + harjoitukset + ladattavat pohjat + (valinnainen) anonyymi yhteisötuki. Suositeltu eteneminen / Pace: 5 viikkoa, 60–90 min/viikko.

Moduulit

Moduuli 1 / Module 1: Kuormitus kartalle / Map Your Load

FI: Tunnistat kuormituksen lähteet, varhaiset merkit ja oman riskikohtasi. Rakennat kuormituskartan ja 10 minuutin ensiapurutiinin. EN: Identify your load sources, early warning signs, and personal risk...

1. Oppitunti 1 / Lesson 1: Miksi kuormitus kasaantuu pitkäaikaissairauden kanssa? / Why load accumulates with chronic illness
2. Oppitunti 2 / Lesson 2: Kuormituskartta / The Load Map (physical, psychological, social)
3. Oppitunti 3 / Lesson 3: Varhaiset merkit ja uupumuksen liukuhihna / Early signs and the burnout conveyor
4. Oppitunti 4 / Lesson 4: 10 minuutin ensiapu / 10-minute first aid (nervous system + clarity)

Moduuli 2 / Module 2: Arjen ankkurit / Daily Anchors (without perfection)

FI: Rakennat minimitoimivan arjen (minimi–perus–plus) ja palautumisen reseptin. EN: Build a minimum viable day (minimum–baseline–plus) and a recovery recipe.

1. Oppitunti 1 / Lesson 1: Ankkurit: pienet teot, suuri vaikutus / Anchors: small actions, big impact
2. Oppitunti 2 / Lesson 2: Energia-budjetti ja minimi–perus–plus / Energy budgeting and minimum–baseline–plus
3. Oppitunti 3 / Lesson 3: Palautumisen resepti / Your recovery recipe (sleep, micro-rest, body, mind)
4. Oppitunti 4 / Lesson 4: Armollinen suunnittelu / Compassionate planning (if–then)

Moduuli 3 / Module 3: Ihmissuhteet ja rajat / Relationships & Boundaries

FI: Opit sanoittamaan näkymättömän työn, asettamaan rajoja ja pyytämään tukea ilman häpeää. EN: Learn to name invisible labor, set boundaries, and ask for help without...

1. Oppitunti 1 / Lesson 1: Sairauden näkymätön työ / Invisible labor of illness
2. Oppitunti 2 / Lesson 2: Rajat ilman kovuutta / Boundaries without harshness
3. Oppitunti 3 / Lesson 3: Tuen pyytäminen ja vastaanottaminen / Asking for and receiving support
4. Oppitunti 4 / Lesson 4: Ystävyyden ylläpito vähällä energialla / Maintaining friendships with low energy

Moduuli 4 / Module 4: Seksuaalisuus ja läheisyys / Sexuality & Intimacy

FI: Saat turvalliset ja käytännölliset työkalut halun, kehonkuvan, nautinnon ja kommunikaation vahvistamiseen. EN: Safe, practical tools for desire, body image, pleasure, and communication.

1. Oppitunti 1 / Lesson 1: Myytit ja todellisuus / Myths vs reality of sexuality with chronic illness
2. Oppitunti 2 / Lesson 2: Halu, vireys ja hermosto / Desire, arousal, and the nervous system
3. Oppitunti 3 / Lesson 3: Turvallinen puhe / Safe talk (wishes, boundaries, shame)
4. Oppitunti 4 / Lesson 4: Läheisyyden vaihtoehdot / Intimacy alternatives (not all-or-nothing)
5. Oppitunti 5 / Lesson 5: Nautinnon 5 minuuttia / 5 minutes of pleasure

Moduuli 5 / Module 5: Kestävä suunta / Sustainable Direction

FI: Yhdistät opit, rakennat stressinsäätelyn työkalupakin ja 30 päivän jatkosuunnitelman. EN: Integrate everything into a stress toolkit and a 30-day continuation plan.

1. Oppitunti 1 / Lesson 1: Stressin säätely / Stress regulation (fast + slow)
2. Oppitunti 2 / Lesson 2: Uudelleenkäynnistys / Reboot protocol after setbacks
3. Oppitunti 3 / Lesson 3: Toivon kompassi / Hope compass (values → actions)
4. Oppitunti 4 / Lesson 4: 30 päivän jatkosuunnitelma / 30-day continuation plan

Tehty MentorMindilla · Luo oma sivustosi