Kurssi on suunnattu henkilöille, jotka kamppailevat epäonnistumisen pelon ja heikon itseluottamuksen kanssa, ja jotka haluavat oppia tuomaan mielipiteensä esiin sekä työssä että arjessa. Osallistujat oppivat tunnistamaan ja muuttamaan rajoittavia ajatusmalleja, mikä johtaa lisääntyneeseen rohkeuteen ja itseluottamukseen sekä työelämässä että henkilökohtaisessa elämässä.

Oppia tunnistamaan ja ymmärtämään omia rajoittavia ajatusmalleja.

Rajoittavat ajatusmallit estävät sinua toimimasta täysillä. Tunnistamalla ajatusmallit voit alkaa muuttaa niitä. Käytämme reflektiivisiä harjoituksia ajatusmallien tunnistamiseen. Tunnista yksi rajoittava ajatusmalli, joka vaikuttaa sinuun. **Esimerkki:** 'En ole tarpeeksi hyvä' -ajatusmalli. **Vaiheet:** Kirjaa ylös ajatusmallit, analysoi niiden vaikutus. Tunnistaminen on ensimmäinen askel muutokseen.

Ymmärrä, mitä ajatusmallit ovat ja miten ne vaikuttavat käyttäytymiseesi.

Ajatusmallien perusperiaatteet

Tutki omia uskomuksiasi, jotka vaikuttavat mahdollisuuksiisi ja tavoitteisiisi. Käytä itsetutkiskelua ja kysymyksiä paljastaaksesi nämä uskomukset. Pyri muuttamaan ne kannustavampiin ja realistisempiin uskomuksiin.

Opitaan tunnistamaan uskomuksia, jotka estävät kehittymistä.

Rajoittavien uskomusten tunnistaminen

Tutki, kuinka rajoittavat ajatusmallit vaikuttavat arkisiin päätöksiin ja toimiin. Harjoittele menetelmiä, kuten ajatuskartan piirtäminen, ymmärtääksesi vaikutuksen laajuuden. Luo strategioita, jotka auttavat haastamaan ja muuttamaan nämä mallit.

Kuinka ajatusmallit ohjaavat toimintaamme ja päätöksiämme.

Ajatusmallien vaikutus käyttäytymiseen

Moduuli 1: Rajoittavien Ajatusmallien Tunnistaminen

Oppia muuttamaan negatiivista sisäistä puhetta kannustavammaksi.

Sisäinen puhe muokkaa näkemystämme itsestämme ja siitä, mihin pystymme. Tutki omaa sisäistä dialogiasi ja sen vaikutusta arkeesi. Tunnista negatiiviset mallit ja kuinka ne heikentävät luottamustasi.

Sisäisen puheen rooli itseluottamuksen kehittämisessä.

Sisäisen puheen vaikutus

Muuta negatiiviset viestit positiiviseksi ja rakentavaksi sisäiseksi puheeksi käyttämällä erilaisia tekniikoita. Käytä affirmaatioita ja visualisointeja vahvistaaksesi itseluottamusta.

Kehitä positiivinen ja kannustava sisäinen puhe.

Positiivisen dialogin kehittäminen

Harjoittele mindfulnessia ja meditaatiota kehittääksesi tietoisuutta sisäisestä puheestasi. Käytä päiväkirjan pitämistä jäljittääksesi kehityksesi ja saavutuksesi.

Konkreettisia menetelmiä sisäisen puheen parantamiseen.

Tekniikoita sisäisen puheen muuttamiseen

Moduuli 2: Sisäisen Puheen Muuttaminen

Oppia soveltamaan ajattelutavan muutosta käytännössä.

Rohkeus mahdollistaa uusien mahdollisuuksien ja riskien ottamisen. Ilman rohkeutta jäämme usein paikoilleen. Tutki, mitä rohkeus sinulle tarkoittaa ja miten se voi muuttaa elämääsi.

Miksi rohkeus on tärkeää henkilökohtaisessa kehityksessä.

Rohkeuden merkitys

Tavoitteiden tulee olla realistisia mutta haastavia kasvun aikaansaamiseksi. Opettele asettamaan tavoitteita, jotka vievät kohti menestystä ja tukevat ajattelutavan muutosta.

Miten asettaa saavutettavia ja inspiroivia tavoitteita.

Realististen tavoitteiden asettaminen

Luo konkreettisia suunnitelmia, jotka tukevat rohkeuden kehittämistä arkielämässäsi. Tee rohkeista teoista rutiininomaista harjoittelemalla pieniä päivittäisiä haasteita.

Käytännön askeleet rohkeuden kehittämiselle.

Rohkeiden tekojen suunnittelu

Moduuli 3: Rohkeuden Rakentaminen Toiminnan Kautta

Vapauta potentiaalisi ja opi voittamaan epäonnistumisen pelko sekä vahvistamaan itseluottamustasi käytännönläheisillä menetelmillä.

Uskalla Onnistua: Itseluottamuksen ja Ajattelutavan Muutos

Kuvaus

Moduulit

Moduuli 1: Rajoittavien Ajatusmallien Tunnistaminen

Moduuli 2: Sisäisen Puheen Muuttaminen

Moduuli 3: Rohkeuden Rakentaminen Toiminnan Kautta