Delta i vår unika kurs för att uppnå inre lugn och balans. Under sex veckor kommer du att använda verktyg som yoga, meditation, skakningar och självhypnos för att hantera stress och främja ett varaktigt välbefinnande. Upplev transformationen från stressad till fridfull!

Förstå stress och grundläggande tekniker för att hantera den.

Översikt vecka 1.
Välkommen till vecka 1 i kursen Fri från stress - Välj ett skönare liv.
* Se filmen Välkommen till Fri från stress - Välj ett skönare liv.
* Läs igenom dokumentet Välkommen till Fri från stress - Välj ett skönare liv.
* Se filmen Vad är stress.
* Läs igenom dokumentet Det viktiga andetaget.
* Gör övningen långa djupa andetag med hjälp av filmen, gärna varje dag. Det finns även en pdf-fil med beskrivning.
* Se filmen med information om självhypnos.
* Gör självhypnosen stilla dina tankar, gärna varje dag. Gör den långa varianten med fullständig instruktion de första dagarna. Sedan kan du göra den korta varianten.

Lycka till! 💕
Jonny & Anna-Karin

Välkommen till kursen Fri från stress- Välj ett skönare liv

Stress är kroppens reaktion på utmaningar och krav. Den kan vara positiv som motivation, men blir skadlig när den är konstant. 

Vi undersöker hur stress påverkar kroppen och sinnet. Du lär dig känna igen symtom och hur de kan påverka din hälsa.

Vad är stress?

Att skriva ner ditt beslut förvandlar en vag tanke till en tydlig handling. Du kommer att skapa ett personligt kontrakt för att förbinda dig till ditt välbefinnande.
Du gör ett åtagande för din egen skull.
Använd vårt färdiga kontrakt eller skapa ditt eget. 💕

Skriv ett kontrakt med dig själv

Ditt andetag är ett kraftfullt verktyg för närvaro och styrka. Genom medveten andning lugnar du nervsystemet, minskar stress och skapar mental klarhet.

Det viktiga andetaget

Självhypnos är en teknik där du medvetet går in i ett djupt avslappnat tillstånd för att påverka ditt undermedvetna. Syftet är att underlätta förändringar i tankemönster, beteenden och känslomässiga reaktioner. Det är en form av fokuserad meditation som kan hjälpa dig att stilla dina tankar och minska stress.

Hur fungerar självhypnos?
När du är i ett självhypnos tillstånd är ditt sinne mer mottagligt för positiva förslag och visualiseringar. Detta tillstånd kan liknas vid den djupa avspänning du upplever innan du somnar eller precis när du vaknar. Genom att använda denna metod kan du aktivt arbeta med att förändra negativa tankespår och skapa en mer harmonisk inre miljö.

Fördelar med självhypnos
Förutom att reducera stress kan självhypnos hjälpa till med att öka självförtroendet, förbättra sömnkvaliteten och hantera smärta. Det är ett kraftfullt verktyg för personlig utveckling och kan lätt integreras i din dagliga rutin.

Genom att regelbundet praktisera självhypnos kan du skapa en djupare kontakt med ditt inre jag och främja ett varaktigt välbefinnande.

OBS!
Här nedan finns två ljudfiler på självhypnosen "stilla dina tankar". Min önskan är att du lyssnar på den längre ljudfilen första gången du gör denna självhypnos. Sedan kan du om du vill göra den kortare som är 8 minuter lång.

Jag vill att du gör denna minst en gång per dag gärna ca 7h efter att du har vaknat.

Om det inte funkar så kan du självklart göra självhypnosen på en annan tid på dagen. 💕

Introduktion till självhypnos

Vecka 1 – Introduktion till Stresshantering

Lär dig och praktisera fler verktyg för att hantera stress.
Välkommen till vecka 2 i kursen Fri från stress - Välj ett skönare liv.
Översikt v. 2:
*Se filmen om självomsorg under första lektionen. Reflektera gärna under veckan och skriv ner dina tankar.
*Se filmen Om Yoga, samt filmen Om Mantra, rotlås och fokuspunkt.
*Gör yogapasset Yoga för lugn och balans 1, tre gånger denna vecka.
*Långa, djupa andetag finns med i yogapasset. Gör gärna andningsövningen även de dagar du inte gör yoga.
*Gör självhypnosen stilla dina tankar, gärna varje dag.

Självomsorg är grunden för ett stressfritt liv.
Vi diskuterar vikten av att ta hand om dig själv regelbundet och hur det kan hjälpa dig att hantera stress effektivt.

Ta hand om dig själv

Grunderna i yoga för stresshantering.
Yoga handlar om balans, medvetenhet och närvaro. Genom fysisk rörelse, meditation och andning främjar yoga inre balans.

Om yoga

I den här videon går vi igenom några yogiska tekniker som du behöver ha koll på innan du gör yogapassen.

Om mantra, rotlås och fokuspunkt

Praktiska yogaövningar för avslappning.
Vi genomför ett enkelt yogapass med djupgående effekt. Du får uppleva hur yoga kan bidra till lugn och balans.

Yoga för lugn och balans 1

Vi fortsätter denna övning varje dag för att få in det som en rutin i vardagen.
Om det fungerar så gör den gärna ca 7h efter att du har vaknat.

Att träna sig i självhypnos för att stilla sina tankar är en värdefull metod för att hantera stress och främja inre lugn. I dagens snabba och kravfyllda värld kan det vara svårt att koppla av och hitta tid för återhämtning. Genom självhypnos kan du skapa en mental fristad där du kan släppa taget om oro och stress.

Fördelar med att stilla tankarna genom självhypnos:
Minskad stress och ångest: Genom att fokusera på ett enda mantra eller en lugnande tanke kan du minska antalet tankar som snurrar i huvudet, vilket leder till minskad stress och ångest.
Bättre fokus och koncentration: När du lär dig att styra dina tankar kan du förbättra din förmåga att koncentrera dig på uppgifter och mål i vardagen.
Förbättrad sömn: En mer stilla och lugn sinnesstämning kan bidra till bättre sömnkvalitet, vilket i sin tur främjar ett bättre allmänt välbefinnande.
Ökad självkännedom: Självhypnos kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina egna tankemönster och känslor, vilket kan leda till ökad självinsikt och personlig utveckling.
Genom att regelbundet använda självhypnos som en del av din vardagsrutin kan du uppleva en betydande transformation i hur du hanterar stress och utmaningar. Denna teknik ger dig verktygen för att skapa ett lugnare och mer balanserat liv.

Självhypnos - stilla dina tankar

Vecka 2 – Verktyg för Inre Lugn

Integrera teknikerna i vardagen.
* Se filmen "Skapa en daglig rutin". Hur kan du lägga upp din dag för att kursens verktyg ska passa in i ditt liv? Fundera och testa vad som passar för dig så att du skapar en daglig rutin som hjälper dig att hantera stress på lång sikt.
*Gör självhypnosen "Stilla dina tankar", helst varje dag.
*Gör självhypnosen " Ditt inre rum" 2-3 ggr under veckan.
*Gör yogapasset "Yoga för lugn och balans 1", tre gånger denna vecka.
*Långa, djupa andetag finns med i yogapasset. Gör gärna andningsövningen även de dagar du inte gör yoga.
*Gör benskak ca 3 ggr denna vecka, om du vill så gör du övningen i samband med yogapasset, efter yogaövningarna men innan vilan. Eller så gör du benskak när det passar dig under dagen.

Vi jobbar med att skapa en daglig rutin som hjälper dig att hantera stress på lång sikt.

Att skapa lugna och hållbara rutiner för stresshantering.

Skapa en daglig rutin

Skakningar - teori

Skakningar hjälper till att frigöra stress som lagrats i nervsystemet. Vi tränar på säker och effektiv utövning.

Skakningar praktik

Vi fortsätter att praktisera yoga för att balansera nervsystemet samt släppa på stress och spänningar.

Repetition och förstärkning av tekniken.
Vi befäster självhypnosens teknik för att ge djup avslappning.

Att träna på att komma till sitt innersta rum med självhypnos är avgörande för att skapa en fridfull oas inom sig själv. I en hektisk värld där yttre krav och distraktioner ständigt påverkar oss, erbjuder det inre rummet en plats för återhämtning och introspektion.

Fördelarna med att nå sitt innersta rum:
Stresshantering: Genom att regelbundet besöka ditt inre rum kan du effektivt minska stressnivåer. Det blir en plats där du kan släppa dagliga bekymmer och fokusera på ditt välbefinnande.
Ökad medvetenhet: Självhypnos hjälper dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor. I ditt inre rum kan du observera dem utan att döma, vilket främjar en djupare förståelse för dig själv.
Emotionell läkning: Detta utrymme fungerar som en frizon där du kan bearbeta och släppa emotionella blockeringar. Genom självhypnos kan du få tillgång till undermedvetna delar av dig själv som är redo att läka.
Kreativitet och inspiration: I det inre rummet finns det utrymme för kreativitet att flöda fritt. När sinnet är avslappnat kan nya idéer och lösningar komma fram.
Personlig utveckling: Regelbunden kontakt med ditt inre rum stärker din förmåga att reflektera över personliga mål och livsval. Du kan klargöra vad som verkligen är viktigt för dig och vidta steg mot en mer meningsfull tillvaro.

Denna hypnos är lite längre än de övriga i kursen. Vi hoppas att du ändå tar dig tid att utforska ditt inre rum.

Gör denna självhypnos så ofta som du känner att du vill men minst en gång denna vecka. 💕

Självhypnos - Ditt inre rum

Vecka 3 – Integrera Verktygen i Vardagliga Livet

Fördjupa din praktik med meditationens kraft.

Översikt v. 4
* Se filmen "Meditationens kraft".
*Se filmen om meditationen Kirtan Kriya.
*Gör mantrameditationen Kirtan Kriya 3 ggr under veckan, ta hjälp av ljudfilen.
*Gör självhypnosen "Stilla dina tankar", helst varje dag.
*Gör självhypnosen " Ditt inre rum" 2-3 ggr under veckan.
*Gör yogapasset Yoga för lugn och balans 1, tre gånger denna vecka.
*Långa, djupa andetag finns med i yogapasset. Gör gärna andningsövningen även de dagar du inte gör yoga.
*Gör benskak ca 3 ggr denna vecka, om du vill så gör du övningen i samband med yogapasset, efter yogaövningarna men innan vilan. Eller så gör du benskak när det passar dig under dagen.

Introduktion till meditation.
Meditation är ett verktyg för mental hälsa som kan förbättra fokus, koncentration, sömn och känslomässigt välbefinnande. Genom regelbunden meditation kan vi träna vår förmåga att vara närvarande, skapa distans till tankar och känslor och lättare hitta tillbaka till ett lugnare tillstånd.

Meditationens kraft

Guidad meditation för förnyelse.
Delta i en guidad Kirtan Kriya meditation som hjälper till att förbättra fokus och avslappning.

Kirtan Kriya meditation

Vi fortsätter med yoga för att integrera effekterna på en djup nivå och svara på kroppens behov.

Vi fortsätter med yoga för att integrera effekterna på en djup nivå och svara på kroppens behov.

Yogapass för lugn och balans

Fortsätt med skakningar för att släppa på lagrad stress.
Regelbundet utövande stärker din förmåga att hantera utmaningar och behålla balans i vardagen.

För att minska den lagrade stressen som sitter djupt inom oss så gör gärna benskaken varannan dag, men minst 3 ggr denna vecka. 💕

Skakningar

Vi fördjupar fokuset på ditt inre rum för att förändra tankemönster och beteenden.

Vi fortsätter att utforska vårt inre rum.
Upplev om ditt inre rum förändras och om du gör det. 💕

Självhypnos- Ditt inre rum

Repetition och förstärkning av tekniken.
Vi fortsätter med denna självhypnos för ännu djupare effekt.

Självhypnos - Stilla dina tankar

Vecka 4 – Fördjupa din praktik

Fortsätt att integrera verktygen i din vardag och upplev fördjupade effekter.

Översikt vecka 5:
*Gör Meditationen "Kirtan Kriya "minst 3 ggr denna vecka.
*Gör Yogapasset "Yoga för lugn och balans 2" ca 3 ggr denna vecka.
*Gör benskak 3-4 ggr denna vecka.
Om du vill så kan du sätta i hop dessa 3 övningar. Gör då i ordningen yoga, benskak, vila, meditation.
Långa, djupa andetag ingår i yogapasset, gör gärna andningsövningen även de dagar som du inte gör yoga.
* Gör självhypnosen "Stilla dina tankar" helst varje dag.
* Gör självhypnosen " Ditt inre rum, del 2" ca 3 ggr denna vecka.

Bekanta dig med fler övningar som hjälper dig att släppa spänningar i rygg och axlar samt sänka stressnivåer.

Vi lägger till en övning och fortsätter att praktisera yoga för att balansera nervsystemet samt släppa på stress och spänningar.

Yoga för lugn och balans 2

Vi fortsätter med skakningar för att förstärka avslappning och återhämtning.

Djupare förståelse för skakningar.
Vi fortsätter med skakningar för att förstärka avslappning och återhämtning.

Fortsätt att praktisera meditationen Kirtan Kriya för fördjupad effekt.

Meditation - Kirtan Kriya

Vi fördjupar träningen med del 2 av denna hypnos för att göra Ditt inre rum till din fasta punkt, helt naturligt.

Självhypnos - Ditt inre rum del 2

Vecka 5 – Förstärkning och Integration

Sammanfattning och planering för framtiden.
Översikt v. 6:
*Gör Meditationen "Kirtan Kriya "minst 3 ggr denna vecka.
*Gör Yogapasset "Yoga för lugn och balans 2" ca 3 ggr denna vecka.
*Gör benskak 3-4 ggr denna vecka.
Om du vill så kan du sätta i hop dessa 3 övningar. Gör då i ordningen yoga, benskak, vila, meditation.
Långa, djupa andetag ingår i yogapasset, gör gärna andningsövningen även de dagar som du inte gör yoga.
* Gör självhypnosen "Stilla dina tankar" helst varje dag.
* Gör självhypnosen " Ditt inre rum, del 2" ca 3 ggr denna vecka.

Yogans effekter fortsätter att integreras djupare i dig med regelbunden praktik.

Fortsätt att befria dig från lagrad stress och spänningar.

Att fortsätta med Kirtan Kriya ger långsiktiga fördelar för ditt välbefinnande.

Fortsätt din meditationspraktik.
Att fortsätta med Kirtan Kriya ger långsiktiga fördelar för ditt välbefinnande.

Låt självhypnosen bli en del av din vardag.
Integrera självhypnos för att effektivt hantera stress och skapa ett stressfritt liv.

Självhypnos - Fri från stress

Vi har nått slutet av vår resa i kursen "Fri från stress - Välj ett Skönare Liv". Låt oss ta en stund att reflektera över vad vi har lärt oss och hur vi kan använda dessa insikter för att skapa ett hållbart och balanserat liv framöver.
Sammanfattning
Under de senaste sex veckorna har vi fördjupat oss i olika tekniker för att hantera stress och öka vår inre frid:

Yoga: Vi har lärt oss att använda yoga för att förbättra vår kroppskännedom och reducera stress.
Meditation: Meditation har hjälpt oss att hitta stillhet och närvaro i nuet.
Skakningar: Dessa har fungerat som ett sätt att frigöra spänningar och lagrad stress från kroppen.
Självhypnos: Vi har använt självhypnos för att påverka vårt undermedvetna och främja positiva förändringar.
Reflektionsfrågor
Fundera över följande frågor för att förstärka din lärdom och upplevelse:
Vilka tekniker har varit mest effektiva för dig och varför?
Hur har din syn på stress förändrats under kursens gång?
Vad har du lärt dig om dig själv som du inte visste tidigare?

Framtidsplanering
För att fortsätta ditt arbete mot ett stressfritt liv, överväg att skapa en personlig framtidsplan. Använd PDF-dokumentet "Min plan".


Utvärdering, reflektion och framtidsplanering.

Vecka 6 – Skapa ett Hållbart och Balanserat Liv

Här bjuder vi på extramaterial!
Du hittar t.ex: 
Några längre yogapass som du kan göra när du vill och har mer tid.
Ett kort yogapass på stol som du kan göra t.ex. på jobbet.
Självhypnos för att somna lättare och sova gott. m.m.
Välkommen att utforska och testa det du vill. 

Yogapass Rygg och stress

Yoga på stol (stolsyoga) är en skonsam och effektiv yogaform där alla rörelser anpassas för att utföras sittande eller med stöd av en stol. Kan göras enkelt på t.ex jobbet.

Yogapass på stol

Fri från stress är ett lugnt och återhämtande pass som är skapat för att lugna nervsystemet och minska mental och fysisk spänning.

🧘‍♂️ Vad passet innebär
Fokus: Att skifta kroppen från stress (sympatiska nervsystemet) till vila och återhämtning (parasympatiska nervsystemet).

Rörelser: Långsamma, mjuka och flödande positioner (ofta inspirerade av yinyoga eller medicinsk yoga) som inte kräver några förkunskaper.

Andning: Stort fokus på djupandning och mindfulness för att sänka pulsen och stilla tankarna.

✨ Fördelar för dig

Släpper på spänningar: Särskilt i områden där stress sätter sig, som axlar, nacke och käkar.

Bättre sömn: Hjälper dig att varva ner och förbättrar din sömnkvalitet.

Mental klarhet: Ger dig en paus från vardagens krav och skapar ett inre lugn.

Yogapass Fri från stress

Här hittar du en bonushypnos, vägen till djup vila.
Gör gärna denna när du är redo för nattens sömn.

Hypnossession "vägen till djup vila"

Hypnossessionen Fri från stress – Visualisering: Den Inre Skogen och Den Stillasittande Sjön är utformad för att minska stress och reglera nervsystemet genom djup mental avslappning. Genom att kombinera hypnos och guidad naturvisualisering hjälper sessionen dig att skifta fokus från ett analytiskt stress läge till ett tillstånd av djupt inre lugn

Hypnossession "Fri från stress"

Dina bonusguider

✨Bonusmaterial

Hitta ditt inre lugn och få balans i vardagen med yoga, meditation och självhypnos.

Fri från stress - Välj ett Skönare Liv

Anna-Karin & Jonny

Hej!
Om tre dagar ses vi på vårt kostnadsfria webinar om stress och vägen till att bli Certifierad Stresscoach.
Och vi börjar på ett ställe som vi tycker är väldigt viktigt.
Med dig själv.
För hur ska vi kunna hjälpa andra att förstå och hantera stress om vi inte först har börjat förstå vad som händer i oss själva?
Under webinaret kommer vi därför att börja med stressen.
Vad händer egentligen i kroppen när vi blir stressade?
Varför kan vi ibland känna oss stressade trots att vi försöker vila?
Och varför räcker det inte alltid att bara ”ta det lugnt”?
Sedan tar vi nästa steg.
Vi visar hur du kan arbeta med stress ur ett helhetsperspektiv – och hur den kunskapen kan bli grunden för att också hjälpa andra.
Börja med dig själv – fortsätt med andra.
Det är egentligen hela vår filosofi i en enda mening.
Vi ser fram emot att träffa dig!
Varma hälsningar
Jonny & Anna-Karin
Anima Hälsofokus

Datum: 2026-10-18
Tid: 19:00

Om 3 dagar ses vi – är du redo att upptäcka stresscoachens verktyg?

Hej!
När vi pratar om stress hamnar fokus ofta på tankarna.
Planera bättre.
Tänk annorlunda.
Sänk kraven.
Ta det lugnt.
Men människan är lite mer komplicerad än så.
Därför arbetar vi utifrån ett helhetsperspektiv där vi tittar på:
Kroppen.
Sinnet.
Nervsystemet.
Det undermedvetna.
På webinaret kommer vi att visa varför de här delarna behöver få hänga ihop när vi vill förstå stress på djupet.
Du kommer också att få en inblick i olika verktyg som vi använder – bland annat andning, yoga, självhypnos och andra metoder för stresshantering och återhämtning.
Och framför allt:
Hur går vi från att förstå stress till att faktiskt kunna göra något åt den?
Det pratar vi mer om om två dagar.
Vi ses!
Jonny & Anna-Karin

Stress sitter inte bara i huvudet!

Hej!
I morgon är det dags.
Och vi vill ge dig en liten försmak av den resa vi kommer att ta dig med på.
Den kan sammanfattas i tre steg:
1. Förstå
Vad händer i kroppen, nervsystemet och sinnet när vi är stressade?
2. Reglera
Vilka verktyg kan hjälpa oss att skapa mer återhämtning, balans och flexibilitet?
3. Coacha
Hur använder vi sedan vår kunskap och våra verktyg för att hjälpa andra?
Det är också så vi har tänkt när vi byggt utbildningen Certifierad Stresscoach.
För oss börjar resan inte med att du ska lära dig en massa tekniker som du sedan ska använda på någon annan.
Du börjar med dig själv.
Med dina egna mönster.
Din egen stress.
Din egen återhämtning.
Sedan bygger vi vidare därifrån.
I morgon visar vi dig hur allt hänger ihop.
Varmt välkommen!
Jonny & Anna-Karin

I morgon: Från egen stresshantering till att hjälpa andra ❤️

God morgon!
I kväll är det dags. 😊
Under ungefär en timme kommer vi bland annat att prata om:
✓ Vad stress egentligen är – och vad som händer i kroppen
✓ Varför återhämtning är så viktig
✓ Hur kropp, sinne, nervsystem och det undermedvetna hänger ihop
✓ Konkreta verktyg för stresshantering
✓ Hur du kan gå från att arbeta med din egen stress till att hjälpa andra
Vi kommer också att visa hur utbildningen Certifierad Stresscoach är uppbyggd och vad du behöver lära dig för att kunna känna dig trygg i rollen som stresscoach.
Så fixa gärna något gott att dricka, sätt dig bekvämt och ge dig själv den här timmen.
Ingen prestation.
Du behöver inte kunna någonting i förväg.
Kom precis som du är.
Vi ses i kväll!
Jonny & Anna-Karin
Anima Hälsofokus
Start: 19:00

Idag gäller det! 🌟 Ditt webinar börjar ikväll

Hej!
Nu är det nära.
Om fyra timmar ses vi på webinaret.
Och vi vill att du tar med dig en sak redan innan vi börjar:
Du behöver inte ha fått ordning på all din egen stress för att kunna börja den här resan.
Tvärtom.
Att förstå sina egna reaktioner, upptäcka sina mönster och själv få prova olika verktyg kan bli en viktig del av kunskapen du senare tar med dig när du möter andra.
Det är därför vår utbildning bygger på principen:
Börja med dig själv – fortsätt med andra.
I kväll visar vi hur den resan kan se ut.
Vi ses snart!
Jonny & Anna-Karin
Vi börjar: 19:00

Vi startar om 4 timmar! 🔥

Hej!
Nu kör vi snart. 😊
Om 10 minuter börjar webinaret.
Hämta kaffet eller teet, sätt dig bekvämt och klicka på länken nedan.
I kväll tar vi dig med på resan:
Förstå din stress.
Få verktygen.
Hjälp andra.
Och allt börjar med:
Dig själv.
Vi är redo och ser fram emot att träffa dig!
Jonny & Anna-Karin

Vi kör igång NU! 💥

Tack för att du anmälde dig till dagens webinar. Inspelningen är nu tillgänglig om du vill se den igen eller om du missade den.
Kom ihåg att ta hand om dig. 💕

Länk till att köpa kursen: 


MVh
Jonny & Anna-Karin

Här är inspelningen ifrån dagens webinar

Tack för att du anmälde dig till gårdagens webinar. Inspelningen är nu tillgänglig om du vill se den igen eller om du missade den.
Kom ihåg att ta hand om dig. 💕

Länk till att köpa kursen: 
https://bit.ly/stress_coach

MVh
Jonny & Anna-Karin

Här är inspelningen ifrån gårdagens webinar

Hej!
Vad roligt att du har anmält dig. Din plats på vårt kostnadsfria webinar är nu bokad.
Under webinaret kommer vi att prata om stress ur ett lite bredare perspektiv än bara ”försök ta det lugnt”.
För stress handlar inte bara om hur mycket vi har att göra.
Det handlar också om kroppen, tankarna, nervsystemet, våra invanda mönster – och hur vi faktiskt återhämtar oss.
Vi kommer bland annat att prata om:
• Vad som händer i kroppen när vi är stressade
och varför stress ibland kan finnas kvar även när vi försöker vila.
• Varför det inte alltid räcker att bara ”ta det lugnt”
och vad vi kan göra istället.
• Konkreta verktyg för stress och återhämtning
som du kan börja använda i din egen vardag.
• Vägen från att hjälpa dig själv till att hjälpa andra
och hur du kan bygga vidare på kunskapen för att arbeta som stresscoach.
En viktig grund i allt vi gör är:
Börja med dig själv – fortsätt med andra.
Du behöver alltså inte komma till webinaret med alla svar. Du behöver inte heller ha fått ordning på all stress i ditt eget liv.
Kom som du är.
Vi tar det därifrån. 😊

Praktisk information
Datum: 2026-10-18
Tid: 19:00
Plats: Online

Börja med dig själv – fortsätt med andra

Bli Certifierad Stresscoach

Från egen stresshantering till kunskap, verktyg och trygghet i att coacha andra.

I det här kostnadsfria webinaret får du lära känna vår utbildning Certifierad Stresscoach – Hantera din stress. Coacha andra.

Vi berättar hur utbildningen är uppbyggd och varför vi börjar på ett ställe som ibland glöms bort: hos dig själv. För att kunna möta och stötta andra behöver du först förstå hur stress fungerar och få verktyg för din egen stresshantering och återhämtning.

Du får en inblick i hur vi arbetar med hela människan – kroppen, sinnet, nervsystemet och det undermedvetna – och hur olika metoder vävs samman. Yoga, andning, meditation, neurogena skakningar och självhypnos kombineras med kunskap om stress, samtalsteknik och coaching.

Vi visar också vägen vidare från den egna utvecklingen till rollen som stresscoach: hur du lär dig att hålla coachande samtal, möta olika klienter och skapa en trygg och professionell struktur i ditt arbete.

Webinaret passar dig som redan arbetar med människor och vill komplettera det du gör, dig som har egen erfarenhet av stress och vill använda dina erfarenheter tillsammans med ny kunskap för att hjälpa andra, eller dig som funderar på en ny yrkesväg med möjlighet att arbeta både på plats och online.

Du får helt enkelt en tydlig bild av utbildningen, vad du kommer att lära dig och vilka möjligheter som kan öppna sig efteråt.

Börja med dig själv. Fortsätt med andra.

Anna-Karin Hedback

Fyll i ditt namn och din e-postadress för att delta i webinariet den  18/10 klockan 19:00.

Du godkänner samtidigt att ta emot information från oss via epost!

Registrera dig här

Från egen stresshantering till kunskap, verktyg och trygghet i att coacha andra.

Certifierad Stresscoach
Hantera din stress. 
Coacha andra 

Tack för din anmälan! Vi ser fram emot att träffa dig den 18 oktober kl. 19:00. Under webinariet kommer du att få en inblick i utbildningens innehåll och upplägg - från din egen stresshantering till rollen som stresscoach. 
Glöm inte att kolla din mejl för Zoom-länken.

Du är registrerad för gratis eventet: Bli Certifierad Stresscoach.
Hantera din stress. Coacha andra.
Den 2026-10-18 kl. 19:00

Din plats är säkrad!

Hej!
Om tre dagar ses vi på vårt kostnadsfria introduktions webinar om stress och vägen till att bli Certifierad Stresscoach.
Och vi börjar på ett ställe som vi tycker är väldigt viktigt.
Med dig själv.
För hur ska vi kunna hjälpa andra att förstå och hantera stress om vi inte först har börjat förstå vad som händer i oss själva?
Under webinaret kommer vi därför att börja med stressen.
Vad händer egentligen i kroppen när vi blir stressade?
Varför kan vi ibland känna oss stressade trots att vi försöker vila?
Och varför räcker det inte alltid att bara ”ta det lugnt”?
Sedan tar vi nästa steg.
Vi visar hur du kan arbeta med stress ur ett helhetsperspektiv – och hur den kunskapen kan bli grunden för att också hjälpa andra.
Börja med dig själv – fortsätt med andra.
Det är egentligen hela vår filosofi i en enda mening.
Vi ser fram emot att träffa dig!
Varma hälsningar
Jonny & Anna-Karin
Anima Hälsofokus

Datum: 2026-11-01
Tid: 18:00

I morgon: Introduktions webinaret från egen stresshantering till att hjälpa andra ❤️

God morgon!
I kväll är det dags. 😊
Under ungefär en timme kommer vi bland annat att prata om:
✓ Vad stress egentligen är – och vad som händer i kroppen
✓ Varför återhämtning är så viktig
✓ Hur kropp, sinne, nervsystem och det undermedvetna hänger ihop
✓ Konkreta verktyg för stresshantering
✓ Hur du kan gå från att arbeta med din egen stress till att hjälpa andra
Vi kommer också att visa hur utbildningen Certifierad Stresscoach är uppbyggd och vad du behöver lära dig för att kunna känna dig trygg i rollen som stresscoach.
Så fixa gärna något gott att dricka, sätt dig bekvämt och ge dig själv den här timmen.
Ingen prestation.
Du behöver inte kunna någonting i förväg.
Kom precis som du är.
Vi ses i kväll!
Jonny & Anna-Karin
Anima Hälsofokus
Start: 18:00

Tack för att du anmälde dig till gårdagens webinar. Inspelningen är nu tillgänglig om du vill se den igen eller om du missade den.
Kom ihåg att ta hand om dig. 💕

Länk till att köpa kursen: 

MVh
Jonny & Anna-Karin

Hej!

Tack för att du var med på vårt första webinarium och har anmält dig till introduktionswebinariet för Certifierad Stresscoach: Hantera din stress. Coacha andra.

Vi vet att det kan behövas lite mer inblick innan man tar steget in i en utbildning. Därför får du nu träffa oss igen och gå djupare in i kursens innehåll och upplägg.

Under introduktionswebinariet går vi igenom:

• Vad du får lära dig och vilka verktyg du får med dig.
• Hur du arbetar med din egen stresshantering och sedan lär dig att coacha andra.
• Hur det fungerar att studera helt online, i din egen takt.

Det finns också tid för dina frågor. Du behöver inte förbereda något, men skriv gärna ner sådant du funderar över.

När: 2026-12-06
Var: Online via Zoom

Så fungerar betalningen
Du betalar 10 kr vid anmälan. Beloppet är en del av utbildningens totalpris på 9 950 kr. Resterande 9 940 kr betalar du 48 timmar efter introduktionswebinariet.

Vi ser fram emot att träffa dig igen och ge dig en tydligare bild av utbildningen och vägen från egen stresshantering till att hjälpa andra.

Varma hälsningar,
Jonny & Anna-Karin
Anima Hälsofokus

Fyll i ditt namn och din e-postadress för att delta i introduktions webinariet den  6/12 klockan 18:00.

Du godkänner samtidigt att ta emot information från oss via epost!

Introduktionswebinarie!

Certifierad Stresscoach
Hantera din stress. 
Coacha andra 

Tack för att du var med på vårt första webinarium och har anmält dig till introduktionswebinariet för Certifierad Stresscoach: Hantera din stress. Coacha andra.

Vi vet att det kan behövas lite mer inblick innan man tar steget in i en utbildning. Därför får du nu träffa oss igen och gå djupare in i kursens innehåll och upplägg.

Under introduktionswebinariet går vi igenom:

• Vad du får lära dig och vilka verktyg du får med dig.
• Hur du arbetar med din egen stresshantering och sedan lär dig att coacha andra.
• Hur det fungerar att studera helt online, i din egen takt.

Det finns också tid för dina frågor. Du behöver inte förbereda något, men skriv gärna ner sådant du funderar över.

När: 2026-12-06 18:00
Var: Online via Zoom

Så fungerar betalningen
Du betalar 10 kr vid anmälan. Beloppet är en del av utbildningens totalpris på 9 950 kr. Resterande 9 940 kr betalar du 48 timmar efter introduktionswebinariet.

Vi ser fram emot att träffa dig igen och ge dig en tydligare bild av utbildningen och vägen från egen stresshantering till att hjälpa andra.

Varma hälsningar,
Jonny & Anna-Karin
Anima Hälsofokus

Tack för att du var med på vårt första webinarium och har anmält dig till introduktionswebinariet för Certifierad Stresscoach
Den 2026-12-06 kl. 18:00

Ta nästa steg – bli Certifierad Stresscoach
Vill du gå från att förstå och hantera din egen stress till att också kunna hjälpa andra?
I utbildningen Certifierad Stresscoach – Hantera din stress. Coacha andra. får du fördjupa dina kunskaper om stress, kroppens reaktioner och nervsystemet – samtidigt som du bygger en bred och praktisk verktygslåda.
Du får arbeta med bland annat andning, yoga, meditation, självhypnos, neurogena skakningar och coachande samtal. Steg för steg lär du dig också hur du kan möta och coacha andra på ett tryggt, professionellt och respektfullt sätt.
Vår grundprincip är enkel:
Börja med dig själv – fortsätt med andra.
Utbildningen är helt online och du studerar i din egen takt. Den passar både dig som redan arbetar med människor och vill komplettera det du gör idag, och dig som vill skapa en ny och meningsfull inriktning.
Förstå stressen. Få verktygen. Coacha andra.

Ta nästa steg – bli Certifierad Stresscoach

Vet ni vad det absolut vanligaste misstaget är när man vill förändra sitt liv och minska sin stress?
Det är att man går ut alldeles för hårt.
Man tänker: 'Nu ska jag meditera varje dag, göra yoga tre gånger i veckan och helt ändra mina vanor!' 
Och så håller det i tre dagar. Sen kommer livet i vägen – barnen blir sjuka, det blir kaos på jobbet – och så lägger man ner. 
Och plötsligt har det där som skulle minska stressen blivit till ännu ett dåligt samvete på att-göra-listan.
Det är precis det här vi vill hjälpa dig att undvika.

Fri från Stress- Tips för att undvika vanliga misstag.pdf

"Och så har vi den tredje och sista bonusen som vi har valt att lägga med, och den kallar vi helt enkelt för Tips & Tricks.

Bonus 3 – Tips & Tricks 💡

Märk skillnad redan inom 1–2 veckor. En komprimerad guide för dig som vill komma igång snabbt.

Din snabbstarttsguide (1).pdf

Bonus 2


Den perfekta bryggan mellan teori och praktik.
Vad du får: 
Enkel integration: En konkret guide som visar exakt hur du väver in teknikerna i din befintliga vardag. 
Praktiska scheman: Färdiga mikro-rutiner anpassade för en hektisk vardag (perfekt för småbarnsföräldrar).
Ingen beslutsångest: Du slipper fundera på vad du ska göra eller när – guiden håller dig i handen hela vägen.

Fri från Stress- Din guide för att integrera verktygen i din vardag.pdf

Så integrerar du teknikerna i din vardag – enkelt och praktiskt.