Certifierad Stresscoach Hantera din stress. Coacha andra.

9 950,00 kr

Förstå din stress, hitta verktyg som fungerar och lär dig coacha andra. En flexibel onlineutbildning till Certifierad Stresscoach.

StresshanteringCoachningYogaHypnosMeditation

Läs mer

Beskrivning

Certifierad Stresscoach – Hantera din stress. Coacha andra. En utbildning för dig som vill förstå stress på djupet, få konkreta verktyg för din egen stresshantering och samtidigt utveckla kunskapen och tryggheten att hjälpa andra. Utbildningen bygger på vår grundprincip: Börja med dig själv – fortsätt med andra. Du börjar därför med din egen resa. Du får lära känna dina stressmönster, förstå kroppens och nervsystemets reaktioner och upptäcka vad som hjälper dig att skapa mer återhämtning och balans. Därefter fördjupar du dina kunskaper om stress och får en bred verktygslåda med bland annat yoga, andning, meditation, självhypnos, neurogena skakningar och coachande samtal. Steg för steg går du från egen erfarenhet och förståelse till att lära dig hur du kan möta, stötta och coacha andra på ett tryggt och professionellt sätt. Utbildningen är helt online och du studerar i din egen takt. Den passar både dig som redan arbetar med människor och vill komplettera ditt nuvarande yrke, och dig som längtar efter en ny och meningsfull inriktning. Förstå din stress. Få verktygen. Hjälp andra.

Moduler

Modul 1 – Vad är stress? Fördjupning

Tema: Du kan inte guida andra längre än du själv har gått. Här fördjupar deltagaren sina egna erfarenheter. Resultat: En trygg coach börjar med en trygg människa.

1. LEKTION 1: Vad är stress egentligen?
2. LEKTION 2: Nervsystemet och stressresponsen
3. LEKTION 3: Hormonsystemet och HPA-axeln
4. LEKTION 4: Kroppens signaler och varningstecken
5. LEKTION 5: Koppling till coachrollen
6. Modul 1: Reflektions uppgift samt nyckelbegrepp.

Modul 2 - Nervsystemet

Välkommen till modul 2! Här får du mer kunskap som rör nervsystemets reglering.

1. LEKTION 1: Från förståelse till reglering
2. LEKTION 2: Polyvagala teorin – tre tillstånd i nervsystemet
3. LEKTION 3: Andningen som regleringsverktyg
4. LEKTION 4: Toleransfönstret – kapacitet att hantera stress
5. LEKTION 5: Fler regleringsverktyg och hur du väljer rätt metod
6. Modul 2: Reflektions uppgifter, Övnings blad och nervsystemets 3 tillstånd.

Modul - 3 Egna stressmönster

I modul 1 och 2 har du byggt en gedigen teoretisk grund – du förstår nu stressfysiologin, nervsystemets olika tillstånd och hur reglering fungerar rent...

1. LEKTION 1: Varför självinsikt kommer före coaching
2. LEKTION 2: Att kartlägga sina stressorer
3. LEKTION 3: Mitt reaktionsmönster
4. LEKTION 4: Återhämtningsmönster – eller avsaknad av det
5. LEKTION 5: Ursprung – var lärde jag mig detta?
6. LEKTION 6: Blinda fläckar som blivande coach
7. Modul 3: Fördjupning. Skillnaden mellan coaching och terapi samt min stressprofil

Modul 4 - Egna värderingar

I den här modulen får du utforska dina egna värderingar och hur de påverkar dina tankar, val och sättet du möter andra människor. Du får...

1. LEKTION 1: Kopplingen mellan värderingar och stress
2. LEKTION 2: Vad är en värdering, egentligen?
3. LEKTION 3: Egna kontra lånade värderingar
4. LEKTION 4: Att identifiera sina kärnvärderingar
5. LEKTION 5: Glappet – att leva i otakt med sina värderingar
6. LEKTION 6: Värderingar som kompass framåt
7. Modul 4: Min stressprofil fortsättning och värdeord lista.

Modul 5 - Självledarskap

Välkommen till modul 5! I den här modulen får du bli mer medveten om dina egna värderingar och hur de påverkar dig i mötet med...

1. LEKTION 1: Vad är självledarskap egentligen?
2. LEKTION 2: Självledarskap och nervsystemet
3. LEKTION 3: Den inre kritikern och den inre coachen
4. LEKTION 4: Gränssättning utifrån värderingar
5. LEKTION 5: Att fatta beslut i linje med sig själv – särskilt under press
6. LEKTION 6: Självledarskap som grund för att leda andra
7. Modul 5: Min stressprofil fortsättning och Från inre kritiker till inre coach

Modul 6: Daglig egen praktik

Välkommen till modul 6 – de sista lektionerna i Nivå 1! I den här modulen ligger fokus på att omsätta kunskapen i din egen vardag. Genom...

1. LEKTION 1: Varför konsekvens slår intensitet
2. LEKTION 2: Bygg din egen praktik – att välja byggstenar
3. LEKTION 3: Att göra praktiken hållbar, inte perfekt
4. LEKTION 4: Hantera hinder och motstånd
5. LEKTION 5: Utvärdera och justera – samt avslutning av Nivå 1
6. Modul 6: Min dagliga praktik. Min stressprofil. Min dagliga praktik. Avslutning Nivå 1

Modul 7: Kroppen

Välkommen till Nivå 2 och modul 7! I den här modulen riktar vi fokus mot kroppens roll vid stress och återhämtning. Du får lära dig att...

1. LEKTION 1: Kroppen som minnesbank
2. LEKTION 2: Vanliga spännings mönster vid kronisk stress
3. LEKTION 3: Hållningens dubbelriktade koppling till nervsystemet
4. LEKTION 4: Varför tanken inte alltid räcker
5. LEKTION 5: Kroppen som coachverktyg – vad du observerar hos klienter
6. Modul 7: Reflektionsuppgift och valfri fördjupning. Kroppskarta. Coachens observerande roll.

Modul 8: Sinnet

Välkommen till modul 8! Nivå 2: Förstå stress på djupet

1. LEKTION 1: Sinnet som larmcentral
2. LEKTION 2: Vanliga kognitiva snedvridningar vid kronisk stress
3. LEKTION 3: Grubbel och oro – när tänkandet blir självförstärkande
4. LEKTION 4: Kopplingen mellan sinne och kropp
5. LEKTION 5: Sinnet som coachverktyg – vad du lyssnar efter hos klienter
6. Modul 8: Bilaga. Självobservations övning – Tankemönster

Modul 9: Nervsystemet

Välkommen till Modul 9! Nivå 2: Förstå stress på djupet

1. LEKTION 1: Från tillfällig aktivering till varaktig belastning
2. LEKTION 2: Allostas kontra homeostas – två sätt att förstå balans
3. LEKTION 3: Ett omkalibrerat nervsystem – hur det skiljer sig funktionellt
4. LEKTION 4: Toleransfönstret över tid – hur det smalnar av, och hur det vidgas
5. LEKTION 5: Kropp och sinne som två uttryck för samma belastning
6. LEKTION 6: Nervsystemet som coachverktyg – tecken på långvarig belastning och var gränsen går
7. Modul 9: Reflektionsuppgift: Ditt toleransfönster genom åren. Belastningsöversikt.

Modul 10: Det undermedvetna

Välkommen till modul 10 – den sista modulen i Nivå 2!

1. LEKTION 1: Introduktion – Det vi inte ser men ändå styrs av
2. LEKTION 2: Hur inlärda mönster bildas
3. LEKTION 3: Triggers – när nuet väcker något förflutet
4. LEKTION 4: Varför vi reagerar olika på samma sak
5. LEKTION 5: Det undermedvetna som coachverktyg – och var gränsen definitivt går
6. Modul 10: Del 1: Reflektions uppgift och valfri fördjupning och övergångs dokument

Modul 11: Andning (fördjupning)

Välkommen till Nivå 3 – verktygslådan!

1. LEKTION 1: Välkommen till verktygslådan
2. LEKTION 2: Varför andningen fungerar – en snabb repetition och fördjupning
3. LEKTION 3: Fördjupande andningstekniker
4. LEKTION 4: Att leda andningsövningar med klienter
5. Modul 11: Övningsuppgifter

Modul 12: Kroppsskanning, avslappning och kroppsbaserad reglering

Nivå 3: Verktygslådan

1. LEKTION 1: Varför kroppsbaserade verktyg fungerar
2. LEKTION 2: Kroppsskanning – att utöva och leda
3. LEKTION 3: Avslappningstekniker – att utöva och leda
4. LEKTION 4: Att välja och kombinera – samt avslutning
5. Modul 12: Guidade övningar och övningslogg. Övningsuppgift: Testa, upprepa, jämför.

Modul 13: Yoga för stresshantering

Välkommen till modul 13! Nivå 3: Verktygslådan

1. LEKTION 1: Varför yoga fungerar för stresshantering
2. LEKTION 2: En enkel sekvens för stressreglering
3. LEKTION 3: Att leda yoga med klienter – anpassning och tillgänglighet
4. Modul 13: Anpassningsöversikt och övningslogg.

Modul 14: Benskakning (TRE) och kroppslig urladdning

Välkommen till modul 14! Nivå 3: Verktygslådan

1. LEKTION 1: Varför kroppslig skakning fungerar
2. LEKTION 2: Grundövningen – steg för steg
3. LEKTION 3: Säkerhet, gränser och att leda övningen tryggt
4. Modul 14: Säkerhetschecklista – Benskakning . Övningslogg och reflektion. Första mötet med övningen

Modul 15: Meditation och mindfulness

Välkommen till modul 15! Nivå 3: Verktygslådan

1. LEKTION 1: Varför meditation och mindfulness fungerar
2. LEKTION 2: Grundläggande meditationstekniker
3. LEKTION 3: Mindfulness i vardagen
4. LEKTION 4: Att leda meditation och mindfulness med klienter
5. Modul 15: Vardagskort och övningslogg. Övningsuppgift: Vilken passar dig?

Modul 16: Visualisering och självhypnos

Välkommen till Modul 16. Nivå 3: Verktygslådan

1. LEKTION 1: Varför visualisering och självhypnos fungerar
2. LEKTION 2: Visualiseringstekniker
3. LEKTION 3: Grundläggande självhypnos
4. LEKTION 4: Att leda dessa metoder med klienter – och var gränsen går
5. Modul 16: Övningsuppgift – Visualisering och självhypnos. Suggestionsbank

Modul 17: Stressdagbok och livshjul

Välkommen till modul 17! Nivå 3: Verktygslådan

1. LEKTION 1: Varför skriftliga reflektionsverktyg fungerar
2. LEKTION 2: Stressdagboken – att utöva och leda
3. LEKTION 3: Livshjulet – att utöva och leda
4. LEKTION 4: Att kombinera verktygen – och avslutning
5. Modul 17: Stressdagbok och livshjul

Modul 18: Värderingsövningar (fördjupning)

Välkommen till modul 18! Nivå 3: Verktygslådan

1. LEKTION 1: Från eget arbete till klientverktyg
2. LEKTION 2: Övning – värderingar genom höjdpunkter
3. LEKTION 3: Övning – att hantera motstridiga värderingar
4. LEKTION 4: Att väva in värderingsarbete i löpande coaching
5. Modul 18: Övningsblad – Höjdpunkter

Modul 19: Återhämtningsplanering

Välkommen till modul 19 – den sista lektionen i Nivå 3!

1. LEKTION 1: Från enskilda verktyg till en sammanhängande plan
2. LEKTION 2: Tre nivåer av återhämtningsplanering
3. LEKTION 3: Att bygga en återhämtningsplan tillsammans med en klient
4. LEKTION 4: Uppföljning och justering av planen
5. Modul 19: Min återhämtningsplan

Modul 20: Hur vi coachar andra människor

Välkommen till Nivå 4 – Att coacha människor!

1. LEKTION 1: Att coacha människor
2. LEKTION 2: Vad är coaching – och vad är det inte?
3. LEKTION 3: Frågor istället för svar
4. LEKTION 4: Aktivt lyssnande
5. LEKTION 5: Att strukturera ett coachsamtal
6. Modul 20: Övningsuppgift fördjupning. Min stressprofil. Frågebank.

Modul 21: Kommunikation

Välkommen till modul 21! Nivå 4: Att coacha människor

1. LEKTION 1: Kommunikation som coachens huvudverktyg
2. LEKTION 2: Att läsa av klientens tillstånd
3. LEKTION 3: Att hantera svåra samtal
4. LEKTION 4: Att ge och ta emot återkoppling
5. LEKTION 5: Kulturell och individuell känslighet i kommunikation
6. Modul 21: Rollspel. Att se och svara.

Modul 22: Etik

Välkommen till modul 22 – etik. Nivå 4: Att coacha människor

1. LEKTION 1: Varför etik är kärnan, inte ett tillägg
2. LEKTION 2: Gränsen mellan coaching och vård – en sammanfattning
3. LEKTION 3: Att hänvisa vidare – praktiskt och varsamt
4. LEKTION 4: Att hantera klienter i kris
5. LEKTION 5: Grundläggande etiska principer i det löpande arbetet
6. Modul 22: Gränsdragningar. Kompletterande material. Rollspel.

Lektion 23: Praktik

Välkommen till modul 23! Nivå 4: Att coacha människor

1. LEKTION 1: Varför praktisk erfarenhet är avgörande
2. LEKTION 2: Att ta de första stegen

Modul 24: Examinationsprocess

Förkrav för att få examineras • Samtliga lektioner i Nivå 1–4 (lektion 1–23) genomförda • Godkänd praktik enligt kraven i modul23:s referensdokument (minst 10 samtal, minst 5 unika klienter,...

1. Modul 24: EXAMINATIONSPROCESS

Modul 25: Certifiering

Välkommen till modul 25 – den sista lektionen i din utbildning till Certifierad Stresscoach!

1. LEKTION 1: Grattis – och vad certifieringen betyder
2. LEKTION 2: Vägen framåt
3. modul 25: Certifiering och licens

Byggd med MentorMind · Skapa din webbplats