Certifierad Stresscoach – Hantera din stress. Coacha andra.
En utbildning för dig som vill förstå stress på djupet, få konkreta verktyg för din egen stresshantering och samtidigt utveckla kunskapen och tryggheten att hjälpa andra.
Utbildningen bygger på vår grundprincip: Börja med dig själv – fortsätt med andra.
Du börjar därför med din egen resa. Du får lära känna dina stressmönster, förstå kroppens och nervsystemets reaktioner och upptäcka vad som hjälper dig att skapa mer återhämtning och balans.
Därefter fördjupar du dina kunskaper om stress och får en bred verktygslåda med bland annat yoga, andning, meditation, självhypnos, neurogena skakningar och coachande samtal.
Steg för steg går du från egen erfarenhet och förståelse till att lära dig hur du kan möta, stötta och coacha andra på ett tryggt och professionellt sätt.
Utbildningen är helt online och du studerar i din egen takt. Den passar både dig som redan arbetar med människor och vill komplettera ditt nuvarande yrke, och dig som längtar efter en ny och meningsfull inriktning.
Förstå din stress. Få verktygen. Hjälp andra.

Förstå din stress, hitta verktyg som fungerar och lär dig coacha andra. En flexibel onlineutbildning till 
Certifierad Stresscoach.

Introduktionswebinarie till Certifierad Stresscoach
Hantera din stress. Coacha andra.

Tema: Du kan inte guida andra längre än du själv har gått.
Här fördjupar deltagaren sina egna erfarenheter.
Resultat:
En trygg coach börjar med en trygg människa.

Hej och varmt välkommen till modul 1 i din certifiering till stresscoach!
Du har redan gått vår kurs "Fri från stress – Välj ett skönare liv", och där fick du grunderna i hur du själv kan hantera stress i din vardag. Nu tar vi ett steg vidare. Från och med den här modulen bygger vi upp den kunskap och trygghet du behöver för att kunna guida andra människor genom deras stress – på ett tryggt, professionellt och vetenskapligt förankrat sätt.
Vi börjar där allt börjar: i hjärnan.


LEKTION 1: Vad är stress egentligen?

Välkommen tillbaka. I den här lektionen ska vi öppna upp "motorn" bakom stressresponsen: det autonoma nervsystemet.

LEKTION 2: Nervsystemet och stressresponsen

I den här lektionen går vi igenom en av de viktigaste modellerna i hela din stresscoach-utbildning: HPA-axeln. Det här är kunskap som verkligen skiljer en professionell coach från någon som bara ger allmänna råd om avslappning.

LEKTION 3: Hormonsystemet och HPA-axeln

Nu när du förstår mekanismerna bakom stress ska vi koppla ihop det med det du faktiskt kommer möta i din yrkesroll: symtomen.

LEKTION 4: Kroppens signaler och varningstecken

Vi rundar av lektion 1 - 5 med att koppla ihop fysiologin med din faktiska roll som coach.

LEKTION 5: Koppling till coachrollen

Reflektionsuppgift som ska göras samt en sammanfattande referens över de centrala begreppen från modul 1. Använd som repetition, eller som stöd när du längre fram förklarar dessa mekanismer för klienter.

Modul 1: Reflektions uppgift samt nyckelbegrepp.

Modul 1 – Vad är stress?
Fördjupning

Välkommen till modul 2!
Här får du mer kunskap som rör nervsystemets reglering.

I förra modulen byggde vi grunden – du vet nu vad som händer i kroppen vid stress: hur sympatiska och parasympatiska nervsystemet samspelar, och hur HPA-axeln driver den hormonella stressresponsen.
Nu tar vi nästa steg, och det är här ditt arbete som coach på riktigt börjar: hur hjälper vi nervsystemet att reglera sig själv?
Det här är kärnan i hela din yrkesroll. Du kommer sällan kunna ta bort orsakerna till en klients stress – jobbet, ekonomin, relationerna finns fortfarande kvar. Men du kan lära dem verktyg för att aktivt påverka sitt nervsystems tillstånd. Det är en enormt kraftfull förmåga att förmedla.


LEKTION 1: Från förståelse till reglering

I den här lektionen introducerar vi ett av de viktigaste ramverken du kommer använda genom hela din coachingkarriär: polyvagala teorin, utvecklad av forskaren Stephen Porges.
Teorin bygger vidare på det vi redan vet om sympatikus och parasympatikus, men gör bilden mer nyanserad genom att dela in nervsystemet i tre distinkta tillstånd.


LEKTION 2: Polyvagala teorin – tre tillstånd i nervsystemet

Av alla verktyg du kommer lära dina klienter är andningen det mest tillgängliga – den finns alltid med, kostar inget och kan användas var som helst. Men för att använda den effektivt som coach behöver du förstå varför den fungerar, inte bara att den fungerar.

LEKTION 3: Andningen som regleringsverktyg

I den här lektionen introducerar vi ett begrepp som kommer bli ett återkommande verktyg i din coaching: toleransfönstret (window of tolerance), ett begrepp myntat av psykiatern Dan Siegel.

LEKTION 4: Toleransfönstret – kapacitet att hantera stress

I den avslutande lektionen i modul 2 breddar vi verktygslådan bortom andningen, och pratar om hur du som coach resonerar kring vilket verktyg som passar vilken klient och situation.

LEKTION 5: Fler regleringsverktyg och hur du väljer rätt metod

Modul 2: Reflektions uppgifter, Övnings blad och nervsystemets 3 tillstånd.

Modul 2 - Nervsystemet

I modul 1 och 2 har du byggt en gedigen teoretisk grund – du förstår nu stressfysiologin, nervsystemets olika tillstånd och hur reglering fungerar rent kroppsligt. Nu tar vi ett viktigt steg åt sidan från teorin, och vänder blicken inåt.
Den här lektionen handlar inte om dina framtida klienter. Den handlar om dig.

För att kunna hjälpa andra behöver du först förstå dig själv. I den här lektionen utforskar vi varför självkännedom är en viktig grund i coachrollen. Du får börja uppmärksamma dina egna mönster, reaktioner och triggers – och hur de kan påverka mötet med en klient. Målet är att kunna vara mer närvarande, trygg och professionell i det coachande samtalet.


LEKTION 1: Varför självinsikt kommer före coaching

Låt oss börja med grunden: vad är det egentligen som stressar dig?
Det låter som en enkel fråga, men de flesta av oss har faktiskt aldrig satt oss ner och verkligen kartlagt det. Vi vet att "jobbet är stressigt" eller att vi "har för mycket att göra", men sällan mer specifikt än så.


LEKTION 2: Att kartlägga sina stressorer

I modul 1 gick vi igenom de fyra stressreaktionerna: fight, flight, freeze och fawn. Nu är det dags att undersöka: vilket eller vilka av dessa är ditt vanligaste mönster?

LEKTION 3: Mitt reaktionsmönster

Vi har pratat mycket om stressreaktioner. Nu vänder vi blicken mot något som är lika viktigt, men som ofta får mindre uppmärksamhet: hur återhämtar du dig egentligen?

LEKTION 4: Återhämtningsmönster – eller avsaknad av det

Den här lektionen är lite annorlunda till sin karaktär, så låt oss först vara tydlig med ramarna: det vi gör här är igenkänning, inte bearbetning. Vi går inte in i terapeutiskt arbete – det ligger utanför coachrollen, och vi kommer prata mer om just den gränsen i lektion om etik längre fram i utbildningen. Men en lätt beröring av ursprunget till våra mönster är värdefull, för den ger oss självmedkänsla istället för självkritik.

LEKTION 5: Ursprung – var lärde jag mig detta?

Vi avslutar modul 3 med att koppla allt du utforskat till din framtida roll som stresscoach.

LEKTION 6: Blinda fläckar som blivande coach

Modul 3: Fördjupning. Skillnaden mellan coaching och terapi samt min stressprofil

Modul - 3 Egna stressmönster

I den här modulen får du utforska dina egna värderingar och hur de påverkar dina tankar, val och sättet du möter andra människor. Du får ökad förståelse för vad som är viktigt för dig och tränar på att skilja mellan dina egna värderingar och klientens. Det är en viktig grund för att kunna coacha med öppenhet, respekt och utan att styra klienten utifrån dina egna uppfattningar.

I förra modulen kartlade du dina stressmönster – vad som triggar dig, hur du reagerar, och hur du återhämtar dig eller inte återhämtar dig. Nu ska vi gå ett steg djupare, till något som ofta ligger under själva stressreaktionen: dina värderingar.

LEKTION 1: Kopplingen mellan värderingar och stress

Låt oss fördjupa oss lite i själva begreppet värdering, för det används ofta slarvigt i vardagligt tal.

LEKTION 2: Vad är en värdering, egentligen?

Det här är en av de mest tankeväckande delarna av den här lektionen, så ge dig själv lite extra tid för reflektion här.

LEKTION 3: Egna kontra lånade värderingar

Dags för den mest praktiska delen av den här lektionen: att faktiskt identifiera dina kärnvärderingar, konkret och skriftligt.

LEKTION 4: Att identifiera sina kärnvärderingar

Nu kommer vi till en övning som kan kännas lite obekväm, men som ofta ger de mest värdefulla insikterna i hela lektionen.

LEKTION 5: Glappet – att leva i otakt med sina värderingar

Vi avslutar modul 4 med att koppla ihop allt du gjort till något du faktiskt kan använda framåt, både för dig själv och senare för dina klienter.

LEKTION 6: Värderingar som kompass framåt

Modul 4: Min stressprofil fortsättning och värdeord lista.

Modul 4 - Egna värderingar

Välkommen till modul 5! 
I den här modulen får du bli mer medveten om dina egna värderingar och hur de påverkar dig i mötet med andra. Du får utforska vad som är viktigt för dig och träna på att skilja mellan dina egna perspektiv och klientens. Målet är att kunna möta varje människa med nyfikenhet, respekt och öppenhet, utan att låta dina egna värderingar styra coachingen.

Du har nu gjort ett gediget arbete. Du förstår stressfysiologin och hur du reglerar ditt nervsystem. Du känner igen dina egna stressmönster. Du har identifierat dina kärnvärderingar och sett var det finns glapp mellan dem och hur du faktiskt lever.
Nu är frågan: vad gör du med allt det här?
Det är precis det den här modulen handlar om. Vi kallar det självledarskap.

LEKTION 1: Vad är självledarskap egentligen?

I modul 2 gick vi igenom hur nervsystemet regleras – polyvagala teorin, toleransfönstret, andningstekniker. Nu ska vi koppla ihop det direkt med självledarskap, för sanningen är: du kan inte leda dig själv väl från ett dysreglerat nervsystem.

LEKTION 2: Självledarskap och nervsystemet

De flesta av oss bär på en inre röst som är betydligt hårdare mot oss själva än vi någonsin skulle vara mot en vän. Den här lektionen handlar om att lära känna den rösten – och medvetet börja byta ut den.

LEKTION 3: Den inre kritikern och den inre coachen

Gränssättning är ett ord som ofta väcker obehag – många förknippar det med konflikt, att vara "jobbig" eller att riskera relationer. Men i den här lektionen ska vi omdefiniera vad gränssättning egentligen handlar om.

LEKTION 4: Gränssättning utifrån värderingar

Vi vet redan att stress påverkar hur vi fattar beslut. I den här lektionen går vi igenom konkreta sätt att bibehålla självledarskap även när pressen är som störst.

LEKTION 5: Att fatta beslut i linje med sig själv – särskilt under press

Vi avslutar modul 5 med att koppla ihop allt vi gått igenom med din framtida roll som stresscoach.

LEKTION 6: Självledarskap som grund för att leda andra

Modul 5: Min stressprofil fortsättning och Från inre kritiker till inre coach

Modul 5 - Självledarskap

Välkommen till modul 6 – de sista lektionerna i Nivå 1!
I den här modulen ligger fokus på att omsätta kunskapen i din egen vardag. Genom regelbunden egen praktik får du möjlighet att prova verktygen, lära känna dina reaktioner och upptäcka vad som hjälper just dig till mer balans och återhämtning. Den egna erfarenheten blir en viktig grund när du senare ska vägleda och coacha andra.

Du har nu byggt en imponerande grund. Du förstår stressfysiologin. Du vet hur du reglerar ditt nervsystem. Du känner dina egna mönster och kärnvärderingar. Du har verktyg för självledarskap. Nu återstår ett sista, avgörande steg: att göra allt detta till en del av din vardag, inte bara något du vet.


LEKTION 1: Varför konsekvens slår intensitet

Nu är det dags att sätta ihop din egen personliga, dagliga praktik. Låt oss först sammanfatta vad du faktiskt har att välja bland.

LEKTION 2: Bygg din egen praktik – att välja byggstenar

Det är lätt att bli entusiastisk och bygga en alltför ambitiös praktik i det här skedet. I den här lektionen pratar vi om varför det ofta blir kontraproduktivt – och vad som fungerar bättre.

LEKTION 3: Att göra praktiken hållbar, inte perfekt

Låt oss vara realistiska: även den bäst utformade praktiken kommer mötas av motstånd ibland. Den här lektionen handlar om att förbereda dig för det, istället för att bli överraskad av det.

LEKTION 4: Hantera hinder och motstånd

Vi avslutar både den här lektionen och hela Nivå 1 med att prata om något viktigt: din praktik är inte ristad i sten. Den är levande, och ska få förändras i takt med att du gör det.

LEKTION 5: Utvärdera och justera – samt avslutning av Nivå 1


Stort grattis så långt – och vi ses i Nivå 2!


Modul 6: Min dagliga praktik. Min stressprofil. Min dagliga praktik. Avslutning Nivå 1

Modul 6: Daglig egen praktik

Välkommen till Nivå 2 och modul 7!
I den här modulen riktar vi fokus mot kroppens roll vid stress och återhämtning. Du får lära dig att uppmärksamma kroppens signaler och använda praktiska, kroppsliga verktyg för att minska spänningar och skapa mer lugn och balans. Målet är att förstå kroppen som en viktig del av helheten – både i din egen stresshantering och när du senare coachar andra.

I Nivå 1 byggde du en gedigen grund. Du vet nu hur en enskild stressreaktion fungerar – vad som händer i nervsystemet och hormonsystemet i stunden, och hur du reglerar dig själv tillbaka till balans. Nu breddar vi perspektivet: vad händer när den reaktionen upprepas, om och om igen, under månader eller år?


LEKTION 1: Kroppen som minnesbank

Vissa delar av kroppen tenderar att bära mer spänning än andra vid kronisk stress. I den här lektionen går vi igenom de vanligaste områdena – och varför just dessa.

LEKTION 2: Vanliga spännings mönster vid kronisk stress

Vi vet redan att stress påverkar hållningen. Men något som ofta förvånar är att det även fungerar tvärtom – hållningen kan påverka nervsystemet.

LEKTION 3: Hållningens dubbelriktade koppling till nervsystemet

Många av dina framtida klienter kommer ha läst sig till, eller blivit tillsagda, precis den kunskap vi gått igenom hittills – och ändå inte lyckats förändra sina mönster. I den här lektionen tittar vi på varför.

LEKTION 4: Varför tanken inte alltid räcker

Vi avslutar Modul 7 med att koppla allt vi gått igenom till din praktiska roll som coach.

LEKTION 5: Kroppen som coachverktyg – vad du observerar hos klienter

Modul 7: Reflektionsuppgift och valfri fördjupning. Kroppskarta. Coachens observerande roll.

Modul 7: Kroppen

Välkommen till modul 8!
Nivå 2: Förstå stress på djupet

I förra modulen låg fokus på kroppen och hur långvarig stress kan märkas genom exempelvis spänning, hållning och förändrade kroppsliga mönster. Nu flyttar vi uppmärksamheten till sinnet.


LEKTION 1: Sinnet som larmcentral

Ett sinne i ständig alarmberedskap tenderar att tänka på särskilda sätt. Den här lektionen går igenom några av de vanligaste mönstren – det som brukar kallas kognitiva snedvridningar.

LEKTION 2: Vanliga kognitiva snedvridningar vid kronisk stress

De flesta av oss känner igen känslan av att "tänka och tänka" på något utan att komma någon vart. I den här lektionen tittar vi på varför det händer, och varför det känns produktivt fast det sällan är det.

LEKTION 3: Grubbel och oro – när tänkandet blir självförstärkande

Vi har hittills pratat om kroppen och sinnet som två separata lektioners ämnen, men i verkligheten är de tätt sammanflätade. Den här lektionen knyter ihop dem.

LEKTION 4: Kopplingen mellan sinne och kropp

Vi avslutar Modul 8 med att koppla allt vi gått igenom till din praktiska roll som coach.

LEKTION 5: Sinnet som coachverktyg – vad du lyssnar efter hos klienter

Modul 8: Bilaga. Självobservations övning – Tankemönster

Modul 8: Sinnet

Välkommen till Modul 9!
Nivå 2: Förstå stress på djupet

Vi har nu tittat på hur kronisk stress visar sig i kroppen (modul 7) och i sinnet (modul 8). I den här modulen går vi tillbaka till nervsystemet – men den här gången inte den tillfälliga aktivering vi lärde oss om i Nivå 1, utan vad som händer när systemet belastas under lång tid utan tillräcklig återhämtning.

LEKTION 1: Från tillfällig aktivering till varaktig belastning

För att verkligen förstå allostatisk belastning behöver vi först reda ut ett begreppspar som ofta blandas ihop: homeostas och allostas.

LEKTION 2: Allostas kontra homeostas – två sätt att förstå balans

Låt oss göra skillnaden mellan tillfällig aktivering och kroniskt förskjuten baslinje ännu tydligare, för det här är en av de viktigaste distinktionerna i hela den här lektionen.

LEKTION 3: Ett omkalibrerat nervsystem – hur det skiljer sig funktionellt

I modul 2 introducerade vi toleransfönstret – spannet inom vilket vi kan tänka klart och hantera livets utmaningar utan att "tappa kontrollen". Nu ska vi fördjupa den modellen: fönstret är inte statiskt, utan formas direkt av allostatisk belastning.

LEKTION 4: Toleransfönstret över tid – hur det smalnar av, och hur det vidgas

Vi har nu gått igenom kroppen (modul 7), sinnet (modul 8) och nervsystemet (den här lektionen) som tre separata lektioner. I den här lektionen vill jag att du ser dem som vad de egentligen är: tre fönster in i samma underliggande process.

LEKTION 5: Kropp och sinne som två uttryck för samma belastning

Vi avslutar modul 9 med något viktigt: att kunna skilja på vanlig, hanterbar stress och tecken som bör föranleda att du hänvisar en klient vidare.

LEKTION 6: Nervsystemet som coachverktyg – tecken på långvarig belastning och var gränsen går

Modul 9:   Reflektionsuppgift: Ditt toleransfönster genom åren. Belastningsöversikt. 

Modul 9: Nervsystemet

Välkommen till modul 10 – den sista modulen i Nivå 2!


Vi har nu tittat på kroppen, sinnet och nervsystemet, och sett hur de alla är olika uttryck för samma underliggande allostatiska belastning. I den här avslutande lektionen tar vi ett sista, varsamt steg djupare: till det undermedvetna, och de mönster som formats så tidigt eller så starkt att de styr oss utan att vi ens är medvetna om det.


LEKTION 1: Introduktion – Det vi inte ser men ändå styrs av

Låt oss titta närmare på hur de här undermedvetna mönstren faktiskt uppstår.

LEKTION 2: Hur inlärda mönster bildas

Ordet "trigger" används ofta löst i vardagsspråk, men det pekar på något precist och viktigt att förstå som coach.

LEKTION 3: Triggers – när nuet väcker något förflutet

Du har säkert lagt märke till att två människor kan uppleva exakt samma situation väldigt olika – en person blir knappt påverkad, medan en annan reagerar starkt. I den här lektionen tittar vi på varför.

LEKTION 4: Varför vi reagerar olika på samma sak

Vi avslutar modul 10, och därmed hela Nivå 2, med den viktigaste gränsdragningen i hela nivån.

LEKTION 5: Det undermedvetna som coachverktyg – och var gränsen definitivt går

Modul 10: Del 1: Reflektions uppgift och valfri fördjupning och övergångs dokument

Modul 10: Det undermedvetna

Välkommen till Nivå 3 – verktygslådan!

Du har nu en gedigen teoretisk och holistisk grund: du förstår stressfysiologin, nervsystemets reglering, dina egna mönster och värderingar, och hur kropp, sinne, nervsystem och det undermedvetna samverkar. Nu är det dags att fylla på med konkreta metoder – verktyg du kan använda själv, och som du senare kommer lära ut till dina klienter.


LEKTION 1: Välkommen till verktygslådan

I modul 2 gick vi igenom kopplingen mellan andning och vagusnerven. Låt oss repetera kort, och lägga till några nya nyanser.

LEKTION 2: Varför andningen fungerar – en snabb repetition och fördjupning

Du kan redan förlängd utandning, box breathing och fysiologisk suck. Nu lägger vi till några tekniker för olika situationer och behov.

LEKTION 3: Fördjupande andningstekniker

Att kunna en teknik själv och att kunna guida någon annan genom den är två olika färdigheter. Den här lektionen fokuserar helt på det senare.

LEKTION 4: Att leda andningsövningar med klienter

Modul 11: Övningsuppgifter

Modul 11: Andning (fördjupning)

I förra modulenfördjupade vi oss i andningen. Nu breddar vi den kroppsbaserade verktygslådan ytterligare, med två närbesläktade metoder: kroppsskanning och avslappning.

LEKTION 1: Varför kroppsbaserade verktyg fungerar

Kroppsskanning är en av de mest grundläggande och samtidigt kraftfulla övningarna i hela verktygslådan. Låt oss gå igenom den ordentligt.

LEKTION 2: Kroppsskanning – att utöva och leda

Om kroppsskanning handlar om att observera, handlar avslappning om att aktivt släppa spänning. Låt oss gå igenom den mest beprövade tekniken: progressiv muskelavslappning.

LEKTION 3: Avslappningstekniker – att utöva och leda

Vi avslutar modul 12 med att titta på hur du praktiskt väljer mellan dessa två metoder, och hur de kan kombineras.

LEKTION 4: Att välja och kombinera – samt avslutning

Modul 12:  Guidade övningar och övningslogg. Övningsuppgift: Testa, upprepa, jämför.

Modul 12: Kroppsskanning, avslappning och kroppsbaserad reglering

Välkommen till modul 13!
Nivå 3: Verktygslådan

I de senaste modulerna har vi arbetat med stillasittande eller liggande kroppsbaserade verktyg – andning, kroppsskanning, avslappning. Nu breddar vi verktygslådan med något som kombinerar kropp, andning och rörelse: yoga för stresshantering.


LEKTION 1: Varför yoga fungerar för stresshantering

Låt oss gå igenom en konkret, tillgänglig sekvens – ingen tidigare yogaerfarenhet krävs, och den kan anpassas för de flesta kroppar och förmågor.

LEKTION 2: En enkel sekvens för stressreglering

Att leda yoga i ett coachande sammanhang skiljer sig från att undervisa en traditionell yogaklass. Här ligger fokus helt på reglering och tillgänglighet, inte på avancerade positioner eller flexibilitet.

LEKTION 3: Att leda yoga med klienter – anpassning och tillgänglighet

Modul 13: Anpassningsöversikt och övningslogg. 

Modul 13: Yoga för stresshantering

Välkommen till modul 14!
Nivå 3: Verktygslådan

Vi fortsätter den kroppsbaserade verktygslådan med en metod som kan kännas ovan för många, men som vilar på en intressant fysiologisk grund: benskakning och kroppslig urladdning mer generellt.


LEKTION 1: Varför kroppslig skakning fungerar

Låt oss gå igenom en grundläggande, trygg variant av övningen.

LEKTION 2: Grundövningen – steg för steg

Av alla verktyg i den här utbildningen är benskakning förmodligen det som kräver mest omsorg kring säkerhet och gränser. Den här lektionen är därför extra viktig.

LEKTION 3: Säkerhet, gränser och att leda övningen tryggt

Modul 14: Säkerhetschecklista – Benskakning . Övningslogg och reflektion. Första mötet med övningen

Modul 14: Benskakning (TRE) och kroppslig urladdning

Välkommen till modul 15!
Nivå 3: Verktygslådan

Vi lämnar nu de mer kroppsligt aktiva metoderna och går in på två närbesläktade, mer inåtvända verktyg: meditation och mindfulness. Det här är förmodligen de mest välkända och beforskade metoderna i hela verktygslådan.

LEKTION 1: Varför meditation och mindfulness fungerar

Det finns många meditationsformer, men låt oss fokusera på tre grundläggande tekniker som är särskilt användbara i ett stresshanteringssammanhang.

LEKTION 2: Grundläggande meditationstekniker

Många klienter upplever att de "inte har tid" att meditera formellt. Här kommer mindfulness i vardagen in som ett kraftfullt komplement.

LEKTION 3: Mindfulness i vardagen

Vi avslutar modul 15 med det praktiska: hur du introducerar dessa verktyg för klienter på ett tryggt och tillgängligt sätt.

LEKTION 4: Att leda meditation och mindfulness med klienter

Modul 15: Vardagskort och övningslogg. Övningsuppgift: Vilken passar dig?

Modul 15: Meditation och mindfulness

Välkommen till Modul 16.
Nivå 3: Verktygslådan

Vi fortsätter verktygslådan med två metoder som arbetar mer direkt med föreställningsvärlden och det vi utforskade i Nivå 2, modul 10: det undermedvetna. Det här är visualisering och självhypnos.

LEKTION 1: Varför visualisering och självhypnos fungerar

Låt oss gå igenom några konkreta visualiseringsövningar som är särskilt användbara inom stresshantering.

LEKTION 2: Visualiseringstekniker

Låt oss gå igenom en enkel, grundläggande självhypnosövning.

LEKTION 3: Grundläggande självhypnos

Vi avslutar modul 16 med det praktiska: hur du introducerar visualisering och självhypnos för klienter, och var din roll som coach slutar.

BONUS 1: Steg-för-steg-guide 🎁

Beskrivning