Juuret Kuntoon- valmennus

1 500,00 €

Sukelletaan pintaa syvemmälle. Löydä yhteys itseesi ja rakenna arkeen pysyviä muutoksia, jotka tuovat rauhaa ja tasapainoa elämääsi.

hyvinvointiitsensä kehittäminenstressinhallintatasapainoJuuret Kuntoon

Lue lisää

Kuvaus

Juuret kuntoon -valmennus auttaa sinua tunnistamaan, miksi arki kuormittaa eikä tunnu kantavan – vaikka tekisit jo paljon “oikein”. Tässä valmennuksessa et opi suorittamaan paremmin, vaan kuuntelemaan kehoa ja mieltä tavalla, joka rauhoittaa hermostoa ja palauttaa selkeyden. Rakennamme yhdessä arkeesi tukevia rakenteita, jotka kestävät myös väsyneet päivät. Tämä valmennus on sinulle, jos: tunnet hukanneesi yhteyden itseesi jaksaminen on vaihtelevaa ja palautuminen vähäistä elämä tuntuu sumuiselta, eikä mikään oikein kanna haluat muutosta, mutta et tiedä mistä aloittaa

Moduulit

Tervetuloa Juuret kuntoon -valmennukseen

Tervetuloa Juuret kuntoon -valmennukseen 💚 Tässä ensimmäisessä moduulissa pysähdymme rauhassa alkuun. Et ole täällä “parantuaksesi” tai ryhdistäytyäksesi, vaan ymmärtääksesi itseäsi paremmin. Tämä valmennus ei vaadi sinulta enempää...

1. Alkukartoitus kyselyt
2. Ensimmäinen harjoite
3. Päiväkirja

Juuriesi tunnistaminen

Olet ehkä pitkään ajatellut, että sinun pitäisi vain ryhdistäytyä, jaksaa paremmin tai tehdä asiat vielä vähän fiksummin. Silti olo on sumuinen, palautuminen jää vajaaksi ja keho...

1. Kuka minä olen -ja miksi toimin niin kuin toimin?
2. Miten minä opin ja muutun – miksi yleiset neuvot eivät toimi?
3. Kehon viestit ja selviytymismallit
4. Kun mennyt elää kehossa
5. Mitä tästä vapautuu – ja miksi emme täytä sitä vielä

Yhteyden löytäminen takaisin

Jos olet pitkään pärjännyt, tottunut kantamaan vastuuta ja menemään eteenpäin vaikka väsyttää, yhteys omaan itseesi voi hiljalleen hämärtyä. Et ole kadonnut – olet vain oppinut ohittamaan...

1. Kun yhteys itseen on katkennut – eikä kukaan huomannut
2. Uusi suhtautuminen itseen
3. Kehon ja mielen yhteistyö – ei enää vastakkain
4. Turvallisuuden tunne kehossa
5. Mitä uutta tästä alkaa syntyä

Kehon tietoisuus

Kuule keho ajoissa – ennen kuin sen on pakko pysäyttää Keho ei ala oireilla yllättäen. Se viestii pitkään hiljaa ennen kuin huutaa. Tässä moduulissa opit tunnistamaan: kehon varhaiset kuormituksen...

1. Kehon hiljaiset viestit
2. Ylivireys ja alivireys arjessa
3. Miltä palautuminen tuntuu kehossa
4. Kehon ja mielen ristiriidan purkaminen
5. Kehon ankkurointi ja turvapaikka

Hermoston säätely

Miksi lepo ei ole riittänyt – ja mistä rauhoittuminen oikeasti alkaa Jos hermosto on pitkään ollut kuormituksessa, se ei rauhoitu pelkällä levolla. Siksi moni lepää, mutta ei...

1. Mitä hermoston säätely on?
2. Miksi se on tärkeää?
3. Mistä aloittaa?
4. Sressipiikin tunnistaminen ja katkaisu
5. Lepo ja sisäistys- miksi tekemättömyys on aktiivista

Pienten Muutosten Voima

Tässä moduulissa alat juurruttaa pieniä muutoksia, jotka tukevat hyvinvointiasi ja palautumistasi – ilman että niistä tulee uusi suoritusprojekti. Kun juuret ovat kunnossa – keho on tullut...

1. Miksi pienet muutokset eivät ole pieni asia
2. Juurtuvat rutiinit – ei tahdonvoimalla vaan tuella
3. Minimiannos-ajattelu arjessa
4. Itsemyötätunto, joka tekee muutoksesta kestävää
5. Kun muutos alkaa tuntua mahdolliselta

Tasapainoinen Elämä

Kun kuormitus vähenee, ei vain tekeminen muutu Tasapaino ei synny siitä, että tekee kaiken oikein, vaan siitä että kuormitus vähenee oikeista kohdista. Tässä moduulissa tarkastelet: Rajoja Arjen rytmiä Sosiaalista kuormitusta Unen...

1. Rajojen ja kuormituksen ymmärtäminen
2. Omien rajojen asettaminen
3. Uni ja arjen rytmi

Hyvinvoinnin kulmakivet

Pohja on rakennettu vahvaksi ja nyt pystytetään kulmakivet. Kun perusasiat alkavat oikeasti tukea sinua Ravinto, liike ja ihmissuhteet eivät tue hyvinvointia, jos pohja ei ole kunnossa. Tässä moduulissa...

1. Mikä on terveellistä ruokaa?
2. Ravinto väsyneelle hermostolle
3. Helppoja tapoja terveellisen ruokailun toteutukseen
4. Mitä vältellä ja miksi?
5. Muistetaan yksilölliset erot
6. Liike: milloin auttaa, milloin kuormittaa
7. Mitä kannattaa huomioida liikuntaa harrastaessa
8. Sosiaaliset suhteet ja kuormitus
9. Miksi toinen haastaa

Tietoinen läsnä olo

Rauhaa arkeen ilman pysähtymispakkoa Tietoinen läsnäolo ei ole harjoituslista tai henkinen suoritus. Se on tapa olla arjessa niin, että keho saa mahdollisuuden rauhoittua hetkissä, jotka jo ovat...

1. Mitä tietoinen läsnäolo EI ole
2. Läsnäolo arjen keskellä
3. Miten läsnäolo tukee hermoston rauhoittumista
4. Pienet hetket, jotka muuttavat koko päivän sävyn

Kiitollisuus

Kun keho on valmis näkemään sen, mikä jo kantaa Tarkoitus Ei pakottaa positiivisuuteen, vaan vahvistaa muutosta. Purkaa vastalauseita: “Tämä tuntuu teennäiseltä” “En jaksa olla kiitollinen”

1. Miksi kiitollisuus ei toimi ylikuormituksessa
2. Milloin se alkaa tukea palautumista
3. Kiitollisuus kehon ja hermoston näkökulmasta
4. Miten huomata pieniä kannattelevia asioita ilman vaatimusta

Jatkokasvu

Kun tiedät, miten pidät juuret kunnossa jatkossakin Valmennus ei tee sinusta riippuvaista ohjelmasta tai valmentajasta. Se tekee sinusta tietoisemman omasta olostasi ja toimijuudestasi. Tässä moduulissa pysähdyt huomaamaan: mitä on...

1. Mitä on muuttunut- kehossa, mielessä, arjessa?
2. Miten pidät juuret kunnossa jatkossa?