Rohkeuden siemenet – 3 päivän maksuton minikurssi

Saatat tietää paljon paremmin kuin ajatteletkaan, mitä itse haluat, tarvitset tai tunnet. Vaikeampi kohta voi tulla vasta sen jälkeen.

Huomaat olevasi väsynyt, mutta alat miettiä, tarvitseeko toinen sinua enemmän. Tiedät, ettet haluaisi suostua, mutta huomiosi siirtyy siihen, miten toinen mahdollisesti reagoi. Sinulla on oma mielipide, mutta alat epäillä sitä heti, kun joku toinen näkee asian toisin.

Oma kokemuksesi ei välttämättä ole kadonnut. Se voi vain joutua yhä uudelleen perusteltavaksi ennen kuin annat sille saman painoarvon kuin muiden tarpeille ja näkemyksille.

Rohkeuden siemenet auttaa sinua pysähtymään juuri näiden pienten mutta merkityksellisten hetkien äärelle.

Kolmen päivän aikana tarkastelet itsekunnioitusta ja sitä, millaisen painoarvon annat omalle kokemuksellesi. Pysähdyt huomaamaan, mitä suhteessasi itseesi tapahtuu silloin, kun et onnistu, jaksa tai täytä omia odotuksiasi. Lopuksi viet huomion rohkeuteen tehdä pieniä omannäköisiä valintoja myös silloin, kun et voi tietää etukäteen, miten muut niihin suhtautuvat.

Jokainen päivä sisältää tieto-osuuden ja harjoituksen. Tarkoitus ei ole muuttua kolmessa päivässä toiseksi ihmiseksi, vaan huomata aikaisemmin ne hetket, joissa oma kokemuksesi on jäämässä taka-alalle.

Kun vanha tapa ei enää tapahdu täysin huomaamatta, jokin on jo alkanut muuttua.


Tässä osiossa pysähdyt tarkastelemaan sitä, mitä itsekunnioitus tarkoittaa arjen pienissä hetkissä. Se ei näy vain siinä, kuinka itsevarma olet tai kuinka hyvin osaat pitää puoliasi. Usein se näkyy paljon aikaisemmin, siinä mitä tapahtuu omalle kokemuksellesi ennen kuin olet edes tehnyt mitään.

Saatat huomata olevasi väsynyt, haluavasi jotakin muuta tai ajattelevasi tilanteesta eri tavalla kuin toinen. Havainto ehtii syntyä, mutta lähes saman tien huomio siirtyy siihen, mitä toinen tarvitsee, ajattelee tai mahdollisesti tuntee.

Silloin kiinnostava kysymys ei ole vain se, osaatko sanoa ei tai pitää kiinni mielipiteestäsi. Olennaisempaa on huomata, saako oma kokemuksesi olla merkityksellinen jo ennen kuin olet perustellut sen itsellesi tai kenellekään muulle.

Tämän päivän tarkoitus on auttaa sinua tunnistamaan juuri näitä pieniä hetkiä. Mitään ei tarvitse vielä osata tehdä toisin. Ensimmäinen muutos voi olla se, että huomaat aikaisemmin, milloin oma havaintosi on jo jäämässä jonkin muun alle.

Tieto-osuus ja harjoitus

✨Päivä 1: Itsekunnioituksen siemen

Ensimmäisenä päivänä tarkastelit sitä, kuinka helposti oma kokemus voi joutua perusteltavaksi ennen kuin annat sille painoarvoa. Tänään huomio siirtyy hieman toiseen suuntaan: siihen, mitä tapahtuu suhteessasi itseesi silloin, kun et onnistukaan, jaksa tai toimi niin kuin olisit itseltäsi odottanut.

Itsensä arvostaminen on helppo yhdistää siihen, mitä ajattelet itsestäsi hyvinä hetkinä. Usein siitä kertoo kuitenkin enemmän se, mitä tapahtuu vaikeassa kohdassa. Säilyykö suhtautumisesi itseesi suunnilleen samana vai alkaako yksi virhe, huono päivä tai keskeneräisyys muuttaa sitä, millaisena näet itsesi?

Tänään et yritä opetella ajattelemaan itsestäsi paremmin. Tarkoitus on huomata, onko itsellesi antamasi arvostus pysyvää vai joutuuko se joskus ansaittavaksi uudelleen onnistumisen, jaksamisen tai suoriutumisen kautta.

🌿 Päivä 2: Arvostuksen herääminen

Itsensä arvostaminen kuulostaa helposti suurelta asialta. Sen voi ajatella tarkoittavan hyvää itsetuntoa, omien vahvuuksien tunnistamista tai sitä, että osaa nähdä itsessään paljon hyvää. Arjessa oma arvostus näkyy kuitenkin usein selvemmin aivan toisenlaisissa hetkissä. Silloin, kun jokin ei onnistunut, et saanut kaikkea tehtyä, sanoit jotakin kömpelösti tai huomaat, ettet pysty siihen, mitä itseltäsi odotit.

Hyvinä päivinä suhdetta itseen ei välttämättä tarvitse edes ajatella. Kun asiat sujuvat, saat aikaan sen mitä suunnittelit ja tunnet pärjääväsi, on helppo olla ainakin suhteellisen tyytyväinen itseensä. Vaikeampi kohta tulee silloin, kun tämä tuttu näyttö omasta pärjäämisestä puuttuu. Jos päivä meni aivan toisin kuin suunnittelit, oletko edelleen sama ihminen omissa silmissäsi vai muuttuuko samalla tapa, jolla alat itseäsi katsoa?

Muutos voi olla hyvin hienovarainen. Et välttämättä ajattele suoraan, ettet arvostaisi itseäsi. Sen sijaan huomaat vaativasi itseltäsi enemmän juuri silloin, kun olet jo väsynyt. Virheen jälkeen käyt tapahtunutta mielessäsi läpi paljon kauemmin kuin olisi tarpeen. Huono päivä tuntuu helposti merkiltä siitä, ettet saanut tarpeeksi aikaan, ja avun tarvitseminen voi herättää ajatuksen, että sinun olisi pitänyt selvitä itse. Silloin itse tapahtuma ja tapa suhtautua itseesi alkavat kietoutua yhteen.

Tässä on tärkeä ero. Pettymys omaan toimintaan ei ole sama asia kuin pettymys itseensä ihmisenä. Voit huomata toimineesi huonosti, tehneesi virheen 

Onnittelut. Olet kulkenut Rohkeuden siemenet -kurssin läpi.
Toivon, että nämä kolme päivää ovat antaneet sinulle uusia näkökulmia siihen, miten itsekunnioitus, itsearvostus ja rohkeus voivat vahvistua arjen pienissä hetkissä.
Muista, ettei muutos synny täydellisyydestä. Se rakentuu vähitellen niissä hetkissä, joissa pysähdyt kuuntelemaan itseäsi hieman tarkemmin kuin ennen.

Kiitos, että kuljit tämän matkan kanssani. ❤️

🌱 Siemen on istutettu…

🌸 Päivä 3: Rohkeus olla minä

Maksuton 3 päivän minikurssi, jossa opit huomaamaan oman kokemuksesi, vahvistamaan itsearvostusta ja ottamaan rohkeammin tilaa omille valinnoillesi.



ROHKEUDEN SIEMENET
3 päivän maksuton minikurssi

SisäinenOivallus

Tukenasi matkalla takaisin itseesi

Jos kaipaat selkeyttä, rauhaa ja vahvempaa yhteyttä itseesi, tämä 3 päivän maksuton matka on lempein tapa aloittaa. Pienet harjoitukset voivat olla paljon merkityksellisempiä kuin arvaat joskus koko muutos alkaa yhdestä pienestä hetkestä, jossa päätät valita itsesi.

Joskus omaa suuntaa ei ole helppo tunnistaa, vaikka pysähtyisi sitä miettimään. Vuosien aikana on voinut tottua ottamaan huomioon sen, mikä on järkevää, mitä muut tarvitsevat tai miten tilanteessa yleensä kuuluu toimia. Silloin oma kokemus ei välttämättä katoa kokonaan. Se vain sekoittuu helposti kaikkeen siihen, mitä on oppinut huomioimaan.

Rohkeuden siemenissä alat pysähtyä tämän äärelle hieman tarkemmin. Kolmen päivän aikana tutkit omaa kokemustasi, niitä tapoja, joilla olet oppinut suhtautumaan itseesi, sekä sitä, mikä vaikuttaa valintoihisi silloin, kun yrität löytää omaa suuntaasi.

Tarkoitus ei ole löytää kolmessa päivässä yhtä varmaa vastausta siihen, kuka olet tai mitä sinun pitäisi tehdä. Olennaisempaa on alkaa huomata eroja. Milloin jokin tuntuu sinusta aidosti omalta? Milloin toimit tutulla tavalla ennen kuin ehdit edes huomata muita vaihtoehtoja? Entä mitä tapahtuu, kun oma havaintosi saa hetken olla olemassa ilman, että sitä tarvitsee heti selittää, arvioida tai muuttaa?

Kurssin aikana alat rakentaa tarkempaa yhteyttä siihen, mitä itse koet. Samalla voit huomata, ettei rohkeus olla enemmän oma itsesi ala välttämättä suurista päätöksistä. Joskus ensimmäinen muutos on paljon pienempi: huomaat oman ajatuksesi, tunteesi tai toiveesi kohdassa, jossa se olisi aikaisemmin jäänyt taka-alalle.

Rohkeuden siemenet antaa tilaa juuri tälle ensimmäiselle huomaamiselle. Sinun ei tarvitse tietää vielä, mihin se johtaa. Riittää, että alat kuulla hieman tarkemmin sitä, mikä on

Pysähdy oman kokemuksesi äärelle ja ala huomata tarkemmin, mikä tuntuu aidosti omalta. Rohkeuden siemenet auttaa vahvistamaan yhteyttä itseesi pienin askelin.

Aloita matka takaisin itseesi 🌿

Sinulle, joka haluat huomata oman kokemuksesi aiemmin ja vahvistaa rohkeutta kuunnella itseäsi myös silloin, kun muiden tarpeet ja odotukset vetävät huomion pois itsestäsi.

Rohkeuden siemenet – 3 päivän maksuton minikurssi takaisin itseesi

🌿 Jatka siitä, mitä Rohkeuden siemenissä heräsi

Jos Rohkeuden siemenissä jokin sinussa heräsi, tässä jatkat siitä hieman syvemmälle. Huomaaminen on tärkeä alku, mutta arjessa alkaa näkyä, kuinka vahvasti tutut tavat, muiden reaktiot ja oma epävarmuus voivat vaikuttaa siihen, uskallatko luottaa siihen, minkä jo tunnistat itsellesi tärkeäksi.

Kurssilla pysähdyt tutkimaan, mikä tavassasi ajatella ja toimia tuntuu aidosti omalta ja mikä on voinut vuosien aikana muuttua niin tutuksi, että olet pitänyt sitä osana itseäsi. Samalla huomaat, mitä omalle varmuudellesi tapahtuu silloin, kun toinen ei ymmärrä tai vahvista kokemustasi samalla tavalla kuin itse.

Huomio siirtyy myös siihen, millä ehdoilla annat omille tarpeillesi, toiveillesi ja valinnoillesi tilaa. Joskus kukaan ei varsinaisesti estä sinua toimimasta omalla tavallasi, mutta silti saatat huomata odottavasi varmuutta, hyväksyntää tai lupaa ennen kuin uskallat valita toisin.

Rohkeuden juuret auttaa rakentamaan vakaampaa suhdetta omaan kokemukseesi. Tarkoitus ei ole opetella sivuuttamaan muita, vaan huomata aiempaa selvemmin, missä kohdassa muiden reaktiot alkavat vaikuttaa siihen, kuinka paljon annat painoa itsellesi.

Rohkeuden juuret – syvennä yhteyttä itseesi

Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen. Jatka siitä, mihin jäit.

Rohkeuden siemenissä aloit huomata omaa kokemustasi ehkä hieman aikaisemmin kuin ennen. Seuraava askel ei ole tietää itsestäsi enemmän, vaan opetella pysymään sen äärellä, minkä olet jo huomannut.

Sillä juuri siinä kohtaa vanhat tavat usein tulevat näkyviin. Tiedät ehkä, mitä itse ajattelet, mutta toisen eriävä mielipide saa sinut epäilemään sitä. Tunnistat oman tarpeesi, mutta alat saman tien miettiä, onko se riittävän tärkeä. Haluaisit valita toisin, mutta huomaat odottavasi hetkeä, jolloin valinta tuntuisi täysin varmalta tai hyväksytyltä.

Rohkeuden juurissa työskentely siirtyy näihin hetkiin. Alat erottaa tarkemmin, mikä on aidosti omaasi, mitä tapahtuu varmuudellesi muiden reaktioiden äärellä ja missä kohdissa odotat vielä lupaa antaa omalle kokemuksellesi painoa.

Tavoitteena ei ole varmuus kaikesta. Vähitellen oma havaintosi voi alkaa riittää hieman useammin myös silloin, kun ympäriltä ei tule sille vahvistusta.

ROHKEUDEN SIEMENET 3 päivän maksuton minikurssi

Kuvaus

Moduulit

✨Päivä 1: Itsekunnioituksen siemen

🌿 Päivä 2: Arvostuksen herääminen

🌸 Päivä 3: Rohkeus olla minä