💛 7 päivää takaisin itseesi
Kun olet kuunnellut muita enemmän kuin itseäsi

Oletko huomannut, että huomaat muiden tarpeet nopeasti, 
mutta oma olo jää helposti taka-alalle?

Ehkä olet pitkään ollut se, joka joustaa, ymmärtää
ja kantaa enemmän kuin pitäisi.

Ja vähitellen yhteys itseesi on voinut alkaa hämärtyä.

Moni tällainen tapa ei synny heikkoudesta.

Usein hermosto oppii jo varhain, miten ihmissuhteissa pysytään turvassa:
olemalla kiltti, helppo tai ei liian paljon.

Jatkuva muiden huomioiminen alkaa helposti väsyttää.
Ja ehkä osa sinusta kaipaa jo takaisin itseensä 💛

Tämä 7 päivän matka ei ole suoritus.
Sinun ei tarvitse korjata itseäsi, pakottaa muutosta tai olla “parempi”.
Saat jokaisena päivänä pienen pysähtymisen, lyhyen sisällön ja lempeän hetken itsesi äärellä.

Tämän viikon aikana alat vähitellen huomata:
– missä olet ehkä ohittanut itseäsi
– miten helposti muiden tarpeet voivat mennä omiesi edelle
– miten yhteys omiin tarpeisiin voi alkaa palautua
– miltä tuntuu kuulla itseään jälleen vähän selkeämmin

Ei suorittamista.
Ei painetta.

Vain pieniä askelia takaisin itseesi.

Tervetuloa mukaan 💛

Tämä ei ole suoritus.
Eikä yritys korjata itseäsi.

Tämä on pieni pysähdys takaisin oman olosi äärelle.

Ehkä olet pitkään ollut se, joka huomaa muiden tarpeet nopeasti,
joustaa helposti ja kantaa myös sitä, miltä muista tuntuu.

Ja vähitellen oma olo on voinut jäädä taka-alalle.

Moni tällainen tapa ei synny heikkoudesta.

Usein hermosto oppii jo varhain, miten ihmissuhteissa pysytään turvassa:
olemalla kiltti, helppo tai ei liian paljon.

Silloin yhteys omiin tarpeisiin, tunteisiin ja rajoihin voi alkaa hiljalleen hämärtyä.

Tämän viikon aikana sinun ei tarvitse muuttaa itseäsi.

Pysähdyt vain vähitellen huomaamaan, kuuntelemaan ja ymmärtämään itseäsi hieman lempeämmin.

Saat jokaiselle päivälle:
– päivän teeman
– pienen pysähtymisen
– kevyen, arkeen sopivan tehtävän

Voit edetä täysin omaan tahtiisi.

Voit pysähtyä välillä, jatkaa myöhemmin
ja palata takaisin omaan tahtiisi.

Riittää, että olet tässä 💛

Tämä matka ei vie sinua kauemmas itsestäsi 

vaan ehkä ensimmäistä kertaa pitkään aikaan,
hieman lähemmäs sitä,
miltä sinussa oikeasti tuntuu 💛

Lämpimästi tervetuloa,

Susanna / SisäinenOivallus


Johdanto - Tästä alkaa sinun matkasi🧡

Pysähdy tänään hetkeksi kesken päivän. Ei pitkäksi aikaa. Vain minuutiksi tai kahdeksi.

Huomaa, mihin huomiosi menee automaattisesti.

Mietitkö heti:
mitä pitäisi vielä hoitaa,
onko joku pettynyt,
tarvitseeko joku jotain
tai oletko varmasti tehnyt tarpeeksi?

Kuinka nopeasti huomiosi siirtyy pois itsestäsi?

Moni huomaa vasta myöhemmin, kuinka automaattisesti alkaa seurata muiden tarpeita,
tunnelmia ja odotuksia.

Ja samalla oma olo jää helposti taka-alalle, melkein huomaamatta.

Kysy itseltäsi rauhassa:

“Miltä minusta tuntuu juuri nyt?”

Sinun ei tarvitse ratkaista mitään.
Tai löytää oikeita vastauksia.

Riittää, että pysähdyt hetkeksi kuuntelemaan itseäsi 💛


✨ Päivä 1: Kun oma olo jää muiden alle

Joskus huomaat heti, kun jonkun ääni muuttuu.
Tunnelma kiristyy.
Joku vetäytyy hiljaiseksi.
Tai toinen huokaisee hieman eri tavalla kuin yleensä.

Ja ennen kuin ehdit edes ajatella asiaa, jokin sinussa alkaa reagoida siihen.
Ehkä alat pehmentää sanojasi.
Selittää itseäsi hieman enemmän.
Tai tunnet heti tarpeen pitää tunnelman hyvänä.

Joskus oma olo voi muuttua jo ennen, että toinen ehtii sanoa mitään suoraan.
Moni ei edes huomaa, kuinka nopeasti alkaa tarkkailla muiden tunnetiloja.
Siitä voi tulla niin automaattista, että oma keho reagoi jo ennen tietoista ajatusta.

Ei siksi, että olisit “liian herkkä”.
Vaan siksi, että keho on ehkä oppinut, että muiden reaktiot kannattaa huomata nopeasti.
Ja silloin oma olo jää helposti kaiken sen alle, mitä yrittää aistia ympäriltään 💛

💭 Pieni pysähtyminen

Huomaatko muuttavasi omaa oloasi, sanojasi tai käytöstäsi sen mukaan,
millä tuulella muut ovat?

Milloin viimeksi annoit itsesi tuntea jotain, ilman että samalla tarkkailit muiden reaktioita?

💛 Päivä 2: Kun muiden tunteet alkavat vaikuttaa omaan oloosi

Joskus itsensä pienentäminen tapahtuu niin hiljaa, ettei sitä edes huomaa.
Ehkä mietit tosi tarkasti, miten sanot asiat.
Jätät kertomatta oman mielipiteesi, ettet aiheuttaisi ristiriitaa.
Tai huomaat mukautuvasi hieman sen mukaan, millainen muiden olo ympärilläsi on.

Vähitellen alat "varoa itseäsi" enemmän kuin ennen.
Et ota aivan yhtä paljon tilaa.
Et sano kaikkea, mitä oikeasti ajattelet.
Ja ehkä jokin sinussa alkaa hiljalleen vetäytyä taka-alalle.

Ei siksi, että sinussa olisi jotain liikaa.
Vaan siksi, että joskus keho oppii, että näkyminen ei ole aina tuntunut täysin turvalliselta 💛

Ja pitkään jatkuessaan siitä voi tulla niin automaattista, ettet enää edes huomaa, kuinka paljon mukautat itseäsi muiden mukaan.

Ehkä osa sinusta kaipaisi jo hieman enemmän tilaa hengittää.
Tilaa olla aidompi.
Hieman näkyvämpi.
Hieman enemmän sinä.

💭 Pieni pysähtyminen

Huomaatko tilanteita, joissa alat pienentää itseäsi hieman huomaamatta?

Millainen sinä olisit, jos sinun ei tarvitsisi jatkuvasti tarkkailla, miten muut reagoivat sinuun?

💛 Päivä 3: Kun alat pienentää itseäsi

Yleensä yhteys itseen ei katoa yhtäkkiä.
Se tapahtuu hiljaa, pienissä arjen hetkissä.
Kysyt muilta nopeammin kuin itseltäsi, mitä muut haluavat.
Ja vähitellen oma ääni alkaa jäädä kaiken muun alle.
Ei siksi, etteikö sitä enää olisi.
Vaan siksi, että muiden tarpeet, reaktiot ja tunnelmat ovat ehkä olleet pitkään enemmän esillä kuin sinun omasi 💛. Silloin omat toiveet voivat alkaa tuntua epäselviltä tai jopa typeriltä.
Ja joskus kaikkein vaikeinta ei ole muiden kuunteleminen.
Vaan pysähtyminen oman olon äärelle.

Mitä minä oikeasti haluan?
Miltä minusta oikeasti tuntuu?

Ehkä jokin sinussa kaipaisi jo takaisin hieman lähemmäs itseäsi.
Ei täydellisesti eikä kerralla.
Vain vähän kerrallaan.

💭 Pieni pysähtyminen

Millaisissa tilanteissa huomaat, ettet enää oikein tiedä, mitä itse haluat?

Ja milloin viimeksi kuuntelit omaa oloasi, ennen muiden odotuksia tai reaktioita?

💛 Päivä 4: Kun oma ääni alkaa hiljentyä

Joskus väsymys ei tunnu heti väsymykseltä.
Ehkä huomaat olevasi ärtynyt ilman selvää syytä.
Tai ettei mikään oikein tunnu palauttavan, vaikka yrittäisit levätä.
Keho käy kierroksilla, vaikka mieli yrittää vain jaksaa eteenpäin.

Pitkään jatkuessaan jatkuva mukautuminen alkaa väsyttää tavalla,
jota ei aina heti tunnista. 
Varsinkin jos olet tottunut olemaan se, joka pärjää, joustaa ja kantaa enemmän kuin pitäisi.
Silloin omaa väsymystä ei aina huomaa, ennen kuin keho alkaa vähitellen pyytää pysähtymään.

Ei siksi, että olisit heikko.
Vaan siksi, ettei kukaan jaksa olla jatkuvasti varuillaan ilman, että se alkaa tuntua jossain.
Sinäkin tarvitset lepoa.

💭 Pieni pysähtyminen

Milloin viimeksi pysähdyit oikeasti huomaamaan, kuinka väsynyt olet?

Ja kuinka usein jatkat silti eteenpäin, vaikka jokin sinussa kaipaisi jo hengähdystä?

💛 Päivä 5: Kun alat huomata oman väsymyksesi

Joskus yhteys itseen alkaa palautua hyvin pienistä hetkistä. 
Huomaat, ettet haluakaan sanoa heti kyllä.
Pysähdyt hetkeksi ennen automaattista vastausta.
Haluatkin sanoa oman mielipiteesi asiasta

Ehkä jokin, joka tuntui ennen normaalilta, ei tunnukaan enää aivan oikealta.
Usein muutos ei tapahdu kerralla.
Se alkaa hiljaisista hetkistä, joissa oma olo ei jää aivan heti kaiken muun alle 💛

Ja vaikka se voi tuntua aluksi vieraalta, se ei tarkoita, että olisit menossa väärään suuntaan.
Ehkä ensimmäistä kertaa pitkään aikaan kuuntelet itseäsi hieman tarkemmin.

Ja vähitellen oma olo alkaa erottua selkeämmin kaiken muun keskeltä.

💭 Pieni pysähtyminen

Huomaatko elämässäsi pieniä hetkiä, joissa kuulet oman olosi hieman selkeämmin kuin ennen?

Miltä tuntuu hetkessä, jossa et ohita itseäsi aivan yhtä nopeasti?

💛 Päivä 6: Kun alat kuulla itseäsi uudelleen

Ehkä olet pitkään ajatellut, että turvallisuus löytyy siitä, että joustat, ymmärrät ja pidät huolta siitä, ettei kukaan pettyisi. Olet yrittänyt olla mahdollisimman helppo ja huomaamaton.
Mahdollisimman vähän vaivaksi. Sellainen, joka ei aiheuta liikaa ongelmia, tarpeita tai vaikeita tunteita muille.

Ja vähitellen siitä voi tulla tapa, jossa oma olo alkaa jäädä taka-alalle lähes huomaamatta.
Sinua ei koskaan ollut tarkoitettu katoamaan muiden tarpeiden alle 💛

Sinun ei tarvitse pienentää itseäsi, mukautua jatkuvasti tai olla varuillasi ansaitaksesi rakkautta,
hyväksyntää tai yhteyttä toisiin.

Kun on pitkään tottunut mukautumaan muihin, oman olon kuunteleminen ei aina tunnu heti helpolta.
Vaan alat vähitellen kuunnella itseäsi hieman enemmän.
Pienissä hetkissä.
Pienissä valinnoissa.
Hieman enemmän päivä päivältä.

💭 Pieni pysähtyminen

Mikä on yksi pieni asia, jossa voisit tänään kuunnella itseäsi hieman enemmän?

Ei täydellisesti.
Ei kerralla.
Vain vähän enemmän kuin ennen.

💛 Päivä 7: Sinun ei tarvitse kadottaa itseäsi ollaksesi rakastettu

💛 Lempeä 7 päivän matka takaisin itseesi, kun muiden tarpeet ovat menneet omiesi edelle.

💛 7 päivää takaisin itseesi
Kun olet kuunnellut muita enemmän kuin itseäsi

SisäinenOivallus

Tukenasi matkalla takaisin itseesi

Jos kaipaat selkeyttä, rauhaa ja vahvempaa yhteyttä itseesi, tämä 3 päivän maksuton matka on lempein tapa aloittaa. Pienet harjoitukset voivat olla paljon merkityksellisempiä kuin arvaat joskus koko muutos alkaa yhdestä pienestä hetkestä, jossa päätät valita itsesi.

Hei,

toivottavasti olet ehtinyt jo kurssin pariin tai ainakin kurkistanut sen sisältöä.

Moni ajattelee, että itsensä sivuuttaminen näkyisi suurina päätöksinä tai selkeinä tilanteina, joissa valitsee toisen ihmisen omien tarpeidensa sijaan. Käytännössä se näkyy usein paljon huomaamattomammin.

Huomio voi siirtyä nopeasti siihen, mitä toinen tarvitsee, miltä toisesta tuntuu tai miten toinen mahtaa reagoida. Samalla oma kokemus jää helposti hetkeksi sivuun. Koska tämä tapahtuu usein automaattisesti, sitä ei välttämättä edes huomaa ennen kuin pysähtyy tarkastelemaan asiaa lähemmin.

Juuri tästä syystä kurssin tarkoitus ei ole opettaa muuttamaan itseään nopeasti. Tarkoitus on auttaa näkemään asioita, jotka ovat ehkä olleet läsnä jo pitkään, mutta niin tuttuina, ettei niitä ole tullut ajatelleeksi.

Lämpimin terveisin,

Susanna
SisäinenOivallus 💛

💛 Oletko huomannut tämän?

Hei,

toivottavasti olet ehtinyt viettää hieman aikaa kurssin parissa.

Moni odottaa muutoksen näkyvän siinä, mitä tekee. Siksi on helppo ajatella, ettei mikään ole muuttunut, jos huomaa edelleen toimivansa tutuilla tavoilla tai palaavansa samoihin tilanteisiin kuin ennen.

Todellisuudessa muutos näkyy usein ensin jossakin paljon huomaamattomammassa.

Ehkä huomaat tilanteen, johon et olisi aiemmin kiinnittänyt huomiota. Ehkä tunnistat ajatuksen, tunteen tai toimintatavan hieman aikaisemmin kuin ennen. Tai ehkä jokin asia, joka tuntui ennen täysin normaalilta, herättää nyt pienen kysymyksen.

Nämä hetket voivat näyttää pieniltä, mutta juuri niissä tapahtuu usein jotakin tärkeää. Kun jokin tulee näkyväksi, siihen syntyy mahdollisuus suhtautua uudella tavalla.

Siksi omaa etenemistä ei aina kannata arvioida vain sen perusteella, mitä tekee. Joskus merkittävin muutos on se, että alkaa nähdä itsensä ja omat toimintatapansa hieman selvemmin kuin ennen.

Lämpimin terveisin,

Susanna
SisäinenOivallus 💛

Entä jos muutos on jo alkanut?

Hei, 

Moni huomaa jossain vaiheessa saman asian.

Vaikka ymmärrys lisääntyy, samat tilanteet toistuvat edelleen. Saattaa huomata toimivansa tavalla, jonka tunnistaa itselleen haitalliseksi. Saattaa nähdä tilanteen uudella tavalla ja silti reagoida kuten ennen.

Tämä herättää helposti kysymyksen: jos tiedän tämän jo, miksi jatkan silti samalla tavalla?

Moni tulkitsee tämän merkiksi siitä, ettei mikään ole oikeasti muuttunut. Todellisuudessa kyse ei välttämättä ole siitä. Ymmärtäminen ja toimintatavan muuttuminen eivät ole sama asia. Uusi oivallus voi syntyä hetkessä, mutta vanhat tavat ovat usein rakentuneet pitkän ajan kuluessa. Siksi ihminen voi nähdä tilanteen uudella tavalla jo paljon ennen kuin se näkyy hänen toiminnassaan.

Juuri tästä syystä vanhoihin toimintatapoihin palaaminen ei aina tarkoita, että olisi lähtöpisteessä. Joskus se kertoo siitä, että huomaa ensimmäistä kertaa jotakin, mikä on ollut mukana pitkään.

Tämä on yksi niistä teemoista, joita käsittelen syvemmin kurssissa Miksi jatkan tätä edelleen? Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka huomaat ymmärtäväsi jo enemmän kuin ennen, mutta ihmettelet edelleen, miksi samat toimintatavat tuntuvat palaavan yhä uudelleen.


Lämpimin terveisin,

Susanna
SisäinenOivallus 💛

Miksi palaan silti samaan kohtaan?

Hei,

Moni huomaa jossain vaiheessa jotakin tärkeää. Hän alkaa nähdä omia toimintatapojaan aiempaa selvemmin ja tunnistaa tilanteita, joissa mukautuu, kantaa vastuuta tai sivuuttaa omia tarpeitaan.

Samalla voi herätä uusi kysymys. Jos ymmärrän tämän jo, miksi palaan silti samoihin toimintatapoihin?

Tämä kysymys oli yksi syy siihen, miksi tein kurssin Miksi jatkan tätä edelleen?

Kurssi ei keskity siihen, mitä pitäisi tehdä toisin. Sen sijaan se auttaa ymmärtämään, miksi vanhat toimintatavat voivat tuntua vahvoilta vielä silloinkin, kun niitä alkaa nähdä uudessa valossa.

Kurssissa tarkastellaan esimerkiksi sitä, miksi tuttu tuntuu usein turvallisemmalta kuin uusi, miksi omaan kokemukseen voi olla vaikea luottaa ja miksi muutos näyttää joskus paljon hitaammalta kuin se todellisuudessa on.

Moni tulkitsee vanhoihin toimintatapoihin palaamisen merkiksi siitä, ettei mitään ole muuttunut. Todellisuudessa tilanne voi olla aivan toinen. Joskus suurin muutos alkaa paljon aikaisemmin kuin miltä se ulospäin näyttää.

Jos tämä kysymys tuntuu omalta, kurssiin voi tutustua täällä:



Lämpimin terveisin,

Susanna
SisäinenOivallus 💛

Miksi ymmärrys ei aina riitä?

Hei,

Kiitos ilmoittautumisestasi.

Kurssi Milloin lakkasit kuuntelemasta itseäsi? on nyt lisätty tilillesi ja voit aloittaa sen heti.

Kurssissa pysähdyt tarkastelemaan, miten huomio voi vähitellen siirtyä pois omasta kokemuksesta ja miksi omat tarpeet jäävät joskus taka-alalle huomaamatta. Tarkoitus ei ole muuttaa itseäsi nopeasti, vaan nähdä omaa kokemustasi hieman uudesta näkökulmasta.

Voit edetä täysin omaan tahtiisi.

Jos kohtaat teknisiä ongelmia tai sinulla on kysyttävää, voit vastata tähän viestiin tai olla yhteydessä minuun.

Lämpimin terveisin,

Susanna
SisäinenOivallus 💛
susanna@sisainenoivallus.fi

Jos muiden tarpeet tuntuvat usein tutummilta kuin omat, tämä kurssi on sinulle.

Moni huomaa nopeasti, jos joku tarvitsee apua, on pettynyt tai reagoi eri tavalla kuin tavallisesti. Toisten tunteet, tarpeet ja odotukset voivat tulla näkyviin lähes automaattisesti. Samaan aikaan oma olo jää helposti taka-alalle niin huomaamatta, ettei siihen kiinnitä erityistä huomiota.

Tässä maksuttomassa kurssissa tarkastelet, miten huomio voi vähitellen siirtyä pois omasta kokemuksesta ja miksi omien tarpeiden kuunteleminen alkaa joskus tuntua vaikeammalta kuin muiden huomioiminen.

Opit tunnistamaan pieniä arjen tilanteita, joissa saatat sivuuttaa itseäsi huomaamattasi. Samalla alat ymmärtää, miksi mukautuminen voi tuntua niin luonnolliselta, ettei sitä aina edes huomaa tapahtuvan.

Itsensä kadottaminen tapahtuu harvoin yhdessä hetkessä. Useammin kyse on pienistä tavoista, jotka toistuvat niin pitkään, että niistä tulee osa arkea. Kun ne alkavat tulla näkyviksi, myös takaisin yhteys omaan itseen voi alkaa rakentua uudella tavalla.

sussu

Saat heti käyttöösi maksuttoman kurssin, jonka voit käydä läpi omaan tahtiisi. Kurssi auttaa tunnistamaan tapoja, joilla oma olo jää joskus huomaamatta taka-alalle.

💛 7 päivää takaisin itseesi Kun olet kuunnellut muita enemmän kuin itseäsi

Kuvaus

Moduulit