Stressin Hallinnan Mestari

Moduuli 1: Kokka kohti horisonttia eli Mitä stressi oikeastaan on?

Tässä moduulissa opit, mitä stressi on, ja miten se vaikuttaa kehoon ja mieleen. Tunnistat omat stressitekijäsi ja opit, miten ne vaikuttavat päivittäiseen elämääsi. Saat tietoa stressin...

• 1. Miten keho reagoi, kun koemme stressiä?
• 2. Miten mieli reagoi, kun koemme stressiä?
• 3. Tehtävä: Oman stressin kartoitus

Moduuli 2: Köydet ovat irti eli Mitä tapahtuu, kun stressi kroonistuu

Entä kun stressi jatkuu pitempään? Mitä silloin tulisi huomioida? Mikä on normaalia, ja mistä huolestua? Tässä moduulissa saat vastauksen näihin kysymyksiin.

• 1. Pitkään jatkunut stressi
• 2.
• 3. Akuutti stressihäiriö ja PTSD

Moduuli 3: Suunnan tarkistus kompassista eli

• 1.
• 2.
• 3.

Moduuli 4 Tarkkaa navigointia eli Mitä stressistä on voitu tutkia

Mitä stressistä on saatu selville tutkimusten avulla ja mitä kaikkea siitä voitaisiin vielä selvittää?

• 1.
• 2.
• 3.

Moduuli 5 Kotisatama häämöttää eli Yliote stressistä 0sa 1

Miten hoitaa stressiä, kun sitä alkaa olla liikaa? Opi mm. hengityksen merkitys rauhoittumiselle.

• 1.
• 2.
• 3.

Moduuli 6 Turvallinen rantautuminen eli Yliote stressistä osa 2

Miten pystyt vaikuttamaan siihen, että stressi ei enää jatkossa olisi kuluttavaa, vaan voisit kääntää sen voimavaraksi?

• 1.
• 2. Rauhan rytmi: vaiheittainen menetelmä stressin hallintaan
• 3.