Tämä kurssi on tarkoitettu sinulle, joka kamppailet stressin kanssa ja haluat löytää keinoja sen hallitsemiseksi.  Arki voi olla kiireistä ja kuormittavaa, mutta oikeilla taidoilla stressistä voi tulla voimaa kuluttavan paineen sijaan. Kurssin aikana opit tunnistamaan omia stressitekijöitäsi, rauhoittamaan kehoa ja mieltä sekä rakentamaan arkeen tapoja, jotka tukevat palautumista ja jaksamista. Tavoitteena ei ole poistaa stressiä kokonaan, vaan löytää tasapaino ja työkalut, jotka auttavat sinua voimaan paremmin – niin työssä kuin vapaa-ajalla. Kurssin avulla voit alkaa hallita stressiä, etkä enää anna sen hallita sinua.

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat lisätä itseymmärrystä, kehittää stressinhallintataitoja ja vahvistaa omaa hyvinvointiaan.

Tässä moduulissa opit, mitä stressi on, ja miten se vaikuttaa kehoon ja mieleen. Tunnistat omat stressitekijäsi ja opit, miten ne vaikuttavat päivittäiseen elämääsi.
Saat tietoa stressin fysiologiasta, sen henkisistä ja fyysisistä merkeistä kehossa ja alat vähitellen ymmärtää sitä paremmin.

Käydään läpi, mitä kehossa oikeasti tapahtuu, kun koemme jotain stressaavaa.

Miten keho reagoi, kun koemme stressiä?

Myös mieli reagoi stressaavan tilanteen tullessa eteen. Mutta miten? Mitä silloin tapahtuu?

Miten mieli reagoi, kun koemme stressiä?

Tehtävä: Oman  stressin kartoitus

Moduuli 1: Kokka kohti horisonttia eli Mitä stressi oikeastaan on?

Entä kun stressi jatkuu pitempään? Mitä silloin tulisi huomioida? Mikä on normaalia, ja mistä huolestua?
Tässä moduulissa saat vastauksen näihin kysymyksiin.

Kun stressi jatkuu pitempään, millaisia reaktioita se meissä aiheuttaa?

Pitkään jatkunut stressi

Akuutti stressihäiriö ja PTSD

Moduuli 2: Köydet ovat irti eli Mitä tapahtuu, kun stressi kroonistuu

Moduuli 3: Suunnan tarkistus kompassista eli

Mitä stressistä on saatu selville tutkimusten avulla ja mitä kaikkea siitä voitaisiin vielä selvittää?

Moduuli 4 Tarkkaa navigointia eli Mitä stressistä on voitu tutkia

Miten hoitaa stressiä, kun sitä alkaa olla liikaa? Opi mm. hengityksen merkitys rauhoittumiselle.

Moduuli 5 Kotisatama häämöttää eli Yliote stressistä 0sa 1

Miten pystyt vaikuttamaan siihen, että stressi ei enää jatkossa olisi kuluttavaa, vaan voisit kääntää sen voimavaraksi?

Tällä oppitunnilla käymme läpi vaihe vaiheelta kuusi osaisen Rauhan rytmi -menetelmän, jolla pystyt rauhoittamaan itsesi, kun kierroksia on liikaa.

Rauhan rytmi: vaiheittainen menetelmä stressin hallintaan

Moduuli 6 Turvallinen rantautuminen eli Yliote stressistä osa 2

Opettele ymmärtämään ja hallitsemaan stressiä tehokkaasti ja saavuttamaan tasapainoinen arki.

Minttu Sirkkilä

Kurssit

Stressin Hallinnan Mestari